4 فوائد للساونا

فوائد الساونا

استُخدمَت غرف الساونا منذ آلاف السنين للاسترخاء والهدوء، وتقوية الجسم، وتخفيف الآلام، وتتراوح درجة الحرارة داخلها بين 70 و100 درجة مئوية، وتكون الرطوبة بها نحو 10% إلى 20%، بعض أنواعها تكون نسبة الرطوبة بها أعلى، تعتمد فكرة الساونا على رفع درجة حرارة جسمك إلى 40 درجة مئوية مما يجعله يتعرّق بشدة، ويرتفع معدل نبضات قلبك حتى يحاول تبريد جسمك، هناك أنواع عديدة من غرف الساونا، كالغرف المعتمدة على حرق الأخشاب، والغرف المعتمدة على الكهرباء، والغرف المعتمدة على الأشعة تحت الحمراء، والغرف المعتمدة على البخار، سنتحدث في هذا المقال عن فوائد الساونا.

فوائد الساونا

للساونا فوائد عديدة لصحتك خاصةً قلبك وجهازك الدوري، كما أنها مفيدة لتقليل الشعور بالضغط، وللاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية، إليكِ بعض هذه الفوائد:

فوائد الساونا للقلب

في الساونا يرتفع معدل نبضات قلبك وقد يصل إلى 100 ـ 150 نبضة في الدقيقة، كما أن الأوعية الدموية تتسع، مما يحسّن من دورتك الدموية، كل هذا يحسن من صحة قلبك وجهازك الدوري، يشير بعض الدراسات إلى أن من يستخدمون الساونا بانتظام، أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.

اقرئي أيضًا: تغيير نمط الحياة قد يقلل خطر أمراض القلب من ضغوط العمل

فوائد الساونا للعضلات

تساعد الساونا على تخفيف الآلام فهي تجعل جسمك يفرز كميات أكبر من الإندروفين وهو المسكن الطبيعي في جسمك، يساعد ذلك على تخفيف ألم العضلات المزمن حال الإصابة بمشكلات العظام، ويساعد كذلك على تخفيف ألم العضلات الحاد بعد التمارين الرياضية، وسرعة شفاء العضلات.

فوائد الساونا بعد التمرين

تساعد الساونا بعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتوسيع الأوعية مما يساعد على خفض ضغط الدم، كما أنها تساعد على تهدئة الآلام وشفاء الإصابات الناتجة عن التمرين.

فوائد الساونا للتخسيس

من الأمور الشائعة أن الساونا قد تساعد على التخسيس، لكن ذلك غير حقيقي، فدرجة الحرارة المرتفعة تستهلك سعرات حرارية قليلة جدًا لا يمكن أن تجعلك تنقصين كمية واضحة من الدهون أو الوزن، ولكن قد يقسم بعضهم أن وزنه يقل بعد الساونا، وهو ما يحدث بالفع لولكن هذا النقص عبارة عن ماء، إذ يفقد جسمك جزءًا كبيرًا من الماء بالتعرق خلال الساونا، ولكن فور شرب الماء أو تناول الطعام بعد ذلك يستعيد جسمك ما فقده من ماء.

اقرئي أيضًا: 10 نصائح للتخلص من الكرش وتخسيس منطقة الوسط

الزيوت المستخدمة في الساونا

استخدام الزيوت خلال الساونا يجعلكِ أكثر استرخاءً وهدوءًا، ويحسن مزاجك، ويحسن نومك، ويقلل شعورك بالضغط والتوتر، يمكنكِ استخدام الزيوت الأساسية العطرية لهذا الغرض، ولكن احرصي على تخفيفها بالماء أولًا، فصب الزيت مباشرة على حجر الساونا يمكن أن يعرضك لمخاطر اشتعال حريق، إليكِ أشهر الزيوت التي يمكنكِ استخدامها في الساونا:

  • زيت الأوكالبتوس: يشتهر زيت الأوكالبتوس برائحته القوية، وقدرته على تقليل آلام العضلات، وتحسين بعض مشكلات الجهاز التنفسي.
  • زيت الصنوبر: رائحته طبيعية وخلابة، له دور في علاج بعض مشكلات الجهاز التنفسي.
  • زيت النعناع: يساعد على تخفيف آلام العضلات، والتهابات المفاصل.
  • زيت القرفة: يقاوم الالتهابات، ويخفف أعراض البرد، ويحسن دورتك الدموية.
  • زيت اللافندر: رائحته خلابة، يساعدك على النوم والاسترخاء، يحسن مزاجك، يخفف من آلام رأسك، ويحسن من وظائفك العقلية.
  • زيت شجرة الشاي: زيت شجرة الشاي له دور كبير في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.

اقرئي أيضًا: منتجات طبيعية للعناية بجمالك

تعرفت عزيزتي إلى فوائد الساونا المتعددة، ننصحك بألا تطيلي فترة وجودك داخل غرف الساونا لأكثر من 20 دقيقة، حتى لا تتعرضي لخطر الجفاف، كما ننصح بشرب كمية من الماء تتراوح بين كوبين وأربعة أكواب بعد الانتهاء منها، كما ننصح بالخروج من غرفة الساونا مباشرة فور شعورك بالإعياء.

لمقالات أخرى عن جمالك والطرق المختلفة للاهتمام بنفسك، زوري قسم الجمال في موقعك سوبر ماما.

المصادر:
What are the benefits and risks of a sauna?
Guide On How To Safely Use Sauna Essential Oils
A Sauna & Muscle Recovery
Sauna After Workout: The Health and Weight Loss Benefits

عودة إلى صحة وريجيم

فاطمة رمضان

بقلم/

فاطمة رمضان

صيدلانية وأم، شغفي في الحياة توعية الأمهات ودعمهن، والكتابة سبيلي إلى ذلك.

موضوعات أخرى
أهمية فيتامين "د" للأطفال ومصادره وعلامات نقصه
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon