أطعمة ممنوعة للحامل في الأشهر الأولى

الممنوع على الحامل في الشهور الأولى

تُعد التغذية في الثلث الأول من الحمل مفتاحًا لصحتك وصحة جنينك، ومثلما توجد أطعمة ينصح بتناولها للحامل، توجد كذلك أطعمة ممنوعة للحامل في الأشهر الأولى تمامًا حفاظًا على صحتها وعلى صحة جنينها.

تعرفي على قائمة الأطعمة هذه في السطور الآتية.

أطعمة ممنوعة للحامل في الأشهر الأولى

تتعدد الأمثلة على أطعمة ممنوعة للحامل في الأشهر الأولى، إليكِ أبرز هذه الأمثلة في ما يأتي:

منتجات الألبان

تجنبي منتجات الألبان غير المبسترة، خاصة الأجبان الطرية المصنوعة من اللبن غير المبستر، حيث قد تحتوي على بكتيريا الإيشريكية أو الليستيريا التي قد تسبب الإجهاض وتشوهات للجنين.

اللحوم المصنعة

اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة، مثل:

  • اللانشون.
  • البسطرمة السلامي.
  • البيروني.
  • الروست بيف.
  • الهوت دوج.
  • البرجر.

الأسماك

تُعد الأسماك مصدرًا للبروتين والأوميجا 3، ولكن يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على الزئبق بنسبة عالية، مثل: سمك أبو سيف وسمك الماكريل، حيث يؤثر الزئبق على نمو الجهاز العصبي للطفل.

أيضًا الأسماك النيئة وغير المطبوخة جيدًا، مثل: المحار، والسوشي، والفسيخ، والرنجة.

التمر 

لا يفضل للحامل تناول التمر في الثلث الأول من الحمل، إذ إنه قد يتسبب في الإجهاض لأنه ينشط الرحم ويسهل الولادة.

البيض النيئ

احرصي على عدم تناول البيض النيئ غير المطبوخ جيدًا، أو الذي يدخل في صنع الكوكيز أو الكعك لاحتوائه على بكتيريا السالمونيلا.

الملح

تناولي الملح بكميات معقولة وابتعدي عن الأطعمة المالحة وعلى رأسها المخلل، حيث تتسبب زيادة الملح في تسمم الحمل.

العصائر المعلبة

تجنبي العصائر والحليب غير المبستر، فقد يحتوي على بكتيريا الإيشريكيةة القولونية، كما تحتوي العصائر الجاهزة على نسبة عالية من السكر، فمن الأفضل استبدالها بالعصائر والحليب المبستر.

الكافيين

تجنبي الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، حيث تحتوي على نسب عالية من الكافيين الذي يؤثر على النمو وجهاز الجنين العصبي.

الخضروات والأعشاب

تجنبي البقدونس والزعتر والشبت والقرفة أو الحلبة أو النعناع، حيث تُعد من منشطات الرحم وأطباق السلطة المعلبة تجنبًا للبكتيريا.

الأطعمة المفيدة للحامل في الشهور الأولى

بعد الحديث عن أطعمة ممنوعة للحامل في الأشهر الأولى يجب التركيز الآن على الأطعمة المهمة التي تُفيد جسمك في الأشهر الأولى من الحمل، وتساعد الجنين في النمو والتطور في هذه الشهور الحرجة، وأهمها:

  • منتجات الألبان الطبيعية، وأهمها الجبن خفيف الملح والحليب الطبيعي والزبادي الطبيعي.
  • الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لتساعد مخ الجنين في النمو في هذه المرحلة، تجدينها في الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، بالإضافة إلى الأفوكادو والفول والعدس والبقوليات.
  • الحبوب الكاملة للحصول على ما يكفي جسمك من الألياف والمعادن الأساسية، مثل الأرز البني والقمح الكامل والشوفان.
  • البيض الناضج واللحوم مصدران غنيان بالبروتين الذي يحتاجه جسمك في هذا الوقت.
  • الفواكه المفيدة للحامل بأنواعها، واختاري الفواكه الموسمية ولا تلجئي للفواكه المعلبة أو المجمدة.
  • الخضروات بأنواعها للحصول على الفيتامينات والمعادن.
  • المكسرات غير المملحة.
  • الأسماك كلها ما عدا الممنوعة منها التي ذكرناها في الفقرة السابقة.
  • اللحوم والدجاج، وحاولي الابتعاد عن الدهون الموجودة فيهما.

شاهدي في هذا الفيديو 5 أكلات عليكِ تناولها خلال الحمل.

نصائح للحامل في الشهور الأولى

يجب الاهتمام بما تتناولينه طيلة الثلاثة أشهر الأولى من حملك جيدًا، لأن جسم المرأة في أثناء الحمل يكون أكثر عرضة للتأثر بملوثات الطعام، مثل بكتيريا السالمونيلا والليستيريا الموجودة في الأطعمة غير المطهية جيدًا أو غير المبسترة.

كذلك تتسبب بعض المشروبات في مشكلات صحية لكِ ولجنينك، مثل المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة.

هذه بعض النصائح المهمة التي يجب أخذها في الاعتبار عند وضع نظامك الغذائي للشهور الأولى من الحمل:

  • اهتمي بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية للحمل، وخصوصًا حمض الفوليك.
  • تحدثي إلى طبيبك عن كل ما يدور في ذهنك حول الطعام.
  • تناولي الأطعمة الصحية مع الاعتدال في الكميات، ولا تصلي لمرحلة الشبع الكامل.
  • ابتعدي تمامًا عن تناول الأطعمة السريعة.
  • اشربي ما يكفي جسمك من الماء، فهو أهم عنصر في المعادلة.

حاولي تجنب أطعمة ممنوعة للحامل في الأشهر الأولى التي ذكرت في المقال السابق؛ للتغلُّب على التغيرات الهرمونية الكثيرة في هذا الوقت، مع الحفاظ على تنظيم وقت الوجبات، هذه الأمور البسيطة تخفف كثيرًا من حدة الأعراض في الشهور الأولى من الحمل.

الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon