الرمان
الرمان غني بالبوتاسيوم والفسفور وفيتامين سي
أما الرمان بهو يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وألزهايمر والسرطان وخاصة سرطان الثدي والرئة، يقلل من أعراض الإسهال وضغط الدم ويقلل من الكوليسترول ويحارب دمار الخلايا ويحمي الشرايين. يحمي الرمان دماغ حديثي الولادة لذلك تنصح الأم بتناوله. وكذلك الرمان هام لصحة الأسنان.
الموز
الموز غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم والفسفور وفيتامين أ والألياف
يعمل الموز على ضبط حركة الأمعاء، تناول موزة واحدة في اليوم يكفي إذا كنت تعانين من الإمساك. كما يقلل من مخاطؤ الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم. ويقلل من الشعور بالإكتئاب وكذلك آلام الدورة الشهرية ومحاربة مرض القرحة. يفيد أكل الموز العظام ومنع الأنيميا وتقوية الذاكرة وعمليات المخ المختلفة. وأخيرا يقلل الموز من الشعور بالحك نتيجة قرص الناموس.
التفاح
التفاح غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور وفيتامين سي والألياف
التفاح مفيد لأسنان بيضاء وصحية، ولتجنب مرض اعتلات الذاكرة "ألزهايمر" ومرض الرعاش "باركنسون" والسرطان والبواسير، كما يقلل التفاح من الإصابة بمرض السكر، وكذلك تقليل أعراض القولون العصبي. يقلل التفاح من الكوليسترول، وإذا كنت مصابة بإسهال أو امساك تساعدك ألياف التفاح في الحالتين. وبشكل مجمل يقوي التفاح من الجهاز المناعي.
البرتقال
البرتقال غني بفيتامين سي والكالسيوم والبوتاسيوم
يحمي البرتقال خلايا الجسم والعظام والأسنان. البرتقال هام لصحة المخ وتطوره كما يساعد البرتقال على استقرار ضغط الدم ويحافظ على القلب والأوعية الدموية
الفراولة
الفراولة غنية بفيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم والماغنسيوم والفسفور
الفراولة مضاد للإلتهاب، ويمنع مرض السرطان ومفيد جدا لصحة العين. تفيد الفراولة في خفض ضغط الدم ودعم الجهاز المناعي وصيانة العظام ومنع أمراض القلب وضغط الدم.
المانجو
المانجو غني بفيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم
تعمل المانجو على جعل الجلد رائق ونظيف خارجيا وداخليا وكذلك تمنع مرض السرطان وتقلل من الكوليسترول. وهي مفيدة لصحة العين، كما تساعد على ضبط نسبة الإنسولين في الدم لذلك هي مهمة لمرضى السكر. تساعد المانجو ايضا على الهضم وتقوية الجهاز المناعي.
الجوافة
الجوافة غنية بفيتامين أ وفيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف
تشتهر الجوافة بفوائدها العظيمة للثة التي تجعلها نظيفة وقوية وتمنع نزيفها كما تعالج ألم الأسنان. تؤكل الجوافة أيضا لمعالجة الإمساك والإسهال، والبرد والكحة. الجوافة مفيدة أيضا للجلد كما تقلل من الكوليسترول في الجسم وتخفض من ضغط الدم المرتفع. تساعد الجوافة في التحكم في مرض السكر وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وتساعد في علاج الجروح.
