أهمية فيتامين «د» لصحتك

محتويات

    مع أقتراب فصل الشتاء، يصبح ظهور الشمس قليلاً بعض الشئ، و تطول فترة الليل أكثر من النهار.. و هو ما ينتج بسببه صعوبة حصول الجسم علي فيتامين «د» الهام لصحتنا جميعاً. و من هنا لقب بـ"فيتامين أشعة الشمس".

    لكن من ناحية أخري هناك بعض الأطعمة التي تعوض صعوبة حصولنا علي هذا الفيتامين من مصدري الطبيعي و سنذكرها في هذا المقال ولكن أولاً دعونا نتعرف علي فوائد فيتامين«د» :

    1. يساعد على مكافحة اﻹكتئاب و أمراض انفصام الشخصية 
    2. تقليل خطر الإصابة بالسرطان و أمراض القلب و إرتفاع ضغط الدم و هشاشة العظام –لين العظام-
    3.  بدونه لا يمكن للجسم أن يقوم بامتصاص الكالسيوم علي نحو جيد. ( اقرأي أيضا : مناعة الأسنان من مناعة الجسم )
    4. تأخير الشيخوخة

    يعود نقص فيتامين د أيضاً الي قلة التعرض لأشعة الشمس في التوقيت الصحي بالنهار.

    • أطعمة تحتوي علي فيتامين «د»  

    1. صفار البيض 
    2. السالمون اﻷحمر 
    3. الماكريل سمك
    4. السردين سمك
    5. التونة 
    6. الجمبرى 

    اقرأي أيضا : أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

    شاهدي بالفيديو ١٠ أ كلات مهمة لصحتك وجمالك

     

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    كيف أستخدم مسك الطهارة؟ وهل له خطورة؟
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon