أهمية فيتامين «د» لصحتك

صحة

محتويات

    مع أقتراب فصل الشتاء، يصبح ظهور الشمس قليلاً بعض الشئ، و تطول فترة الليل أكثر من النهار.. و هو ما ينتج بسببه صعوبة حصول الجسم علي فيتامين «د» الهام لصحتنا جميعاً. و من هنا لقب بـ"فيتامين أشعة الشمس".

    لكن من ناحية أخري هناك بعض الأطعمة التي تعوض صعوبة حصولنا علي هذا الفيتامين من مصدري الطبيعي و سنذكرها في هذا المقال ولكن أولاً دعونا نتعرف علي فوائد فيتامين«د» :

    1. يساعد على مكافحة اﻹكتئاب و أمراض انفصام الشخصية 
    2. تقليل خطر الإصابة بالسرطان و أمراض القلب و إرتفاع ضغط الدم و هشاشة العظام –لين العظام-
    3.  بدونه لا يمكن للجسم أن يقوم بامتصاص الكالسيوم علي نحو جيد. ( اقرأي أيضا : مناعة الأسنان من مناعة الجسم )
    4. تأخير الشيخوخة

    يعود نقص فيتامين د أيضاً الي قلة التعرض لأشعة الشمس في التوقيت الصحي بالنهار.

    • أطعمة تحتوي علي فيتامين «د»  

    1. صفار البيض 
    2. السالمون اﻷحمر 
    3. الماكريل سمك
    4. السردين سمك
    5. التونة 
    6. الجمبرى 

    اقرأي أيضا : أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

    شاهدي بالفيديو ١٠ أ كلات مهمة لصحتك وجمالك

    موضوعات أخرى
    التعليقات