أهمية فيتامين «د» لصحتك

صحة

مع أقتراب فصل الشتاء، يصبح ظهور الشمس قليلاً بعض الشئ، و تطول فترة الليل أكثر من النهار.. و هو ما ينتج بسببه صعوبة حصول الجسم علي فيتامين «د» الهام لصحتنا جميعاً. و من هنا لقب بـ"فيتامين أشعة الشمس".

لكن من ناحية أخري هناك بعض الأطعمة التي تعوض صعوبة حصولنا علي هذا الفيتامين من مصدري الطبيعي و سنذكرها في هذا المقال ولكن أولاً دعونا نتعرف علي فوائد فيتامين«د» :

  1. يساعد على مكافحة اﻹكتئاب و أمراض انفصام الشخصية 
  2. تقليل خطر الإصابة بالسرطان و أمراض القلب و إرتفاع ضغط الدم و هشاشة العظام –لين العظام-
  3.  بدونه لا يمكن للجسم أن يقوم بامتصاص الكالسيوم علي نحو جيد. ( اقرأي أيضا : مناعة الأسنان من مناعة الجسم )
  4. تأخير الشيخوخة

يعود نقص فيتامين د أيضاً الي قلة التعرض لأشعة الشمس في التوقيت الصحي بالنهار.

  • أطعمة تحتوي علي فيتامين «د»  

  1. صفار البيض 
  2. السالمون اﻷحمر 
  3. الماكريل سمك
  4. السردين سمك
  5. التونة 
  6. الجمبرى 

اقرأي أيضا : أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

شاهدي بالفيديو ١٠ أ كلات مهمة لصحتك وجمالك

موضوعات أخرى
التعليقات