نسبة هرمون الأستروجين الطبيعية

نسبة هرمون الأستروجين الطبيعية

هرمون الأستروجين يُعرف بهرمون الجنس، نظرًا لارتباطه أكثر بالنساء وخصوصًا في فترة الحيض والحمل، ولكن الأستروجين لا يقتصر على النساء فقط، الرجال لديهم مستويات من الأستروجين وكذلك الأطفال، سنتعرف في هذا المقال على نسبة هرمون الأستروجين الطبيعية في جسم المرأة، وأعراض انخفاض هرمون الأستروجين، وطرق طبيعية لزيادته. 

نسبة هرمون الأستروجين الطبيعية عند المرأة

مستويات هرمون الأستروجين متقلبة كثيرًا خلال الشهر الواحد، مستويات هرمون الأستروجين الطبيعية في حالة أنكِ تمرين بفترات دورة شهرية منتظمة تكون كالتالي: 

  • في المرحلة الأولى من الدورة الشهرية: 20 - 150 جزء من الجرام. 
  • ذروة منتصف الدورة الشهرية: 40 - 350 جزء من الجرام.
  • في المرحلة الأخيرة من الدورة الشهرية: 30 - 450 جزء من الجرام.

أي امرأة يقل عمرها عن 15 عامًا أو النساء اللاتي وصلن لمرحلة انقطاع الطمث لديهن مستويات أقل من المعتاد، كما أن مستويات هرمون الأستروجين تختلف من دورة لأخرى أحيانًا، وتختلف كذلك في حالة الحمل والرضاعة. 

أهمية نسبة هرمون الأستروجين الطبيعية 

رغم أن هرمون الأستروجين موجود في الجسم بنسب أقل من هرمونات أخرى، فإن وجوده بنسبته الطبيعية له دور كبير في الحفاظ على صحتك كالتالي: 

  1. يعد المسؤول الأول عن التطور الجنسي للمرأة في سن البلوغ. 
  2. يتحكم في نمو بطانة الرحم في أثناء الدورة الشهرية وفي بداية الحمل. 
  3. يسبب تغيرات الثديين عند المراهقين والحوامل. 
  4. يشارك في تقوية العظام واتزان نسب الكوليسترول في الجسم.
  5. يتحكم في الشهية ووزن الجسم وسكر الدم وحساسية الأنسولين. 

أعراض انخفاض هرمون الأستروجين

أكثر النساء اللاتي يتعرضن لنقص هرمون الأستروجين في الجسم هن من يصلن إلى سن اليأس وانقطاع الطمث، ولكن في أي وقت آخر يمكن أن تعاني المرأة من نقص هرمون الأستروجين في الجسم، ومن أهم أعراض نقص الهرمون:

  1. ألم في أثناء الجماع نتيجة لجفاف المهبل. 
  2. زيادة في التهابات المسالك البولية. 
  3. فترات دورة شهرية غير منتظمة. 
  4. تقلبات مزاجية حادة.
  5. حساسية الثديين. 
  6. الصداع والصداع النصفي. 
  7. الحزن والاكتئاب. 
  8. صعوبة في التركيز. 
  9. الإعياء الشديد.
  10. آلام العظام، وجود الأستروجين يساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم وفيتامين "د" ومعادن أخرى. 

إذا لم يحدث علاج لانخفاض نسبة الأستروجين في الجسم، يمكن أن يؤدي هذا إلى مضاعفات خطيرة كالعقم. 

أين يوجد هرمون الأستروجين في الأعشاب؟

يمكن التغلب على نقص هرمون الأستروجين في الجسم بتناول بعض الحبوب المكملة، التي تعتمد في تكوينها على بعض الأعشاب، أهمها:

  • عشبة الكوهوش السوداء: وهو عشب أمريكي الأصل يحفز مستقبلات الأستروجين في الجسم.
  • عشبة تشاستيبيري Chasteberry: وهو علاج عشبي تقليدي وقديم تستخدمه النساء في فترات الـPMS (متلازمة ما قبل الحيض)، وأظهر تأثيرات على زيادة هرمون الأستروجين. 
  • زيت زهرة الربيع: وهو علاج عشبي تقليدي يحتوي على مستويات مرتفعة من "أوميجا 6" ما يجعله محفزًا جيدًا لإفراز الأستروجين.
  • البرسيم الأحمر: وهو مكمل عشبي يحتوي على مجموعة من المركبات النباتية، التي لها تأثير على زيادة هرمون الأستروجين في الجسم.

ولكن في كل الأحوال، يجب عليكِ عدم استخدام أي حبوب أو مكملات تحتوي على الأعشاب أو أي مواد أخرى دون استشارة الطبيب أولًا.

فواكه تزيد هرمون الأستروجين

بعض الفواكه والأطعمة الأخرى تحتوي على مواد محفزة لإنتاج الأستروجين في الجسم، ومن أهم الفواكه التي تزيد هرمون الأستروجين:

  • الفواكه المجففة، مثل: المشمش والبرقوق والزبيب. 
  • الخوخ. 
  • التوت والفراولة. 

إلى جانب أطعمة أخرى مثل: 

  • بذر الكتان. 
  • السمسم. 
  • فول الصويا. 
  • الثوم. 
  • نخالة القمح. 

طرق طبيعية لزيادة هرمون الأستروجين

في كثير من الحالات التي تعاني من انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، يكون لديها مستويات البروجيسترون منخفضة أيضًا، ويكون هذا الأمر أكثر شيوعًا عند انقطاع الطمث، حيث تنخفض هرمونات الأنوثة بشكل كبير، ومن أهم النصائح لرفع مستوى هرمون الأستروجين بشكل طبيعي: 

  1. اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي، يتضمن طعام جيد ورياضة منتظمة. 
  2. الحفاظ على جدول نوم منتظم وثابت، وعدد ساعات كافية. 
  3. الحفاظ على أعصابك وحياتك بعيدة عن التوتر، والقلق المتواصل. 
  4. الحفاظ على السعادة في الحياة الجنسية مع زوجك. 

نسبة هرمون الأستروجين الطبيعية عند المرأة تتغير نتيجة لعوامل كثيرة، منها الحمل والولادة والرضاعة وانقطاع الطمث، ولكن في حالة تغير النسب الطبيعية في الأوقات المعتادة، يجب التحدث مع طبيبك لتفادي المضاعفات التي تنتج عن اضطراب الهرمونات في جسمك.

عودة إلى صحة وريجيم

9months
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon