التغذية السليمة للجنين في الشهر الثامن

تغذية الجنين في الشهر الثامن

التغذية السليمة خلال شهور الحمل لها تأثير كبير على صحة جنينك وصحتك خلال تلك الشهور القليلة المتبقية، الآن قد بلغتِ الشهر الثامن مع جنينك، فحاولي الاستمرار في تناول الغذاء الصحي، ليصل جنينك سالمًا.

في هذا المقال، سنخبرك بكل ما تريدين معرفته عن تغذية الجنين في الشهر الثامن.

تكون الجنين في الشهر الثامن

وزن جنينك أصبح 2.2 كيلوجرام، وما زال مستمرًا في اكتساب الوزن، في هذا الشهر، يتطور مخ الجنين بسرعة، ويزيد تخزين الدهون داخل جسمه، ولكن الرئة هي التي لم تكتمل بعد.

تغذية الجنين في الشهر الثامن

من أهم الأطعمة التي يجب تناولها في الشهر الثامن من الحمل:

  1. الأسماك: تحتوي الأسماك على البروتينات التي يحتاجها الجنين، والدهون الصحية التي تساعد على اكتمال نمو المخ، كما تحتوي عل كميات مناسبة من الحديد الذي تقيك من الأنيميا.
  2. اللحوم الحمراء: فهي أيضًا مصدر أساسي للبروتين والحديد، التي تسرع نمو الجنين في هذا الشهر، وكذلك احتوائها على العديد من المعادن، لتكون صحتك بخير ولا تشعرين بالارهاق المستمر.
  3. الموز: يحتوي الموز على فيتامينات ومعادن مختلفة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد، فهو يساعدك على الوقاية من الإمساك، كما أنه مصدر جيد للحديد.
  4. منتجات الألبان: منتجات الألبان المتنوعة لها تأثير كبير على نمو الجنين في الشهور الأخيرة، فهي مصدر أساسي للكالسيوم والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المتعددة.
  5. البرتقال: وغيره من الفواكه التي تحتوي على فيتامين "ج"، مثل: الكيوي والجوافة والطماطم، لتساعد على امتصاص الحديد لوقاية الحامل من الأنيميا، كما تحتوي على ألياف تساعد على الهضم وتمنع الامساك.
  6. الخضوات الورقية: مصدر أساسي للألياف التي تقي الحامل من الإصابة بالإمساك والبواسير خلال الحمل وبعد الولادة، كما أنها مصدر للكالسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثامن

أما عن الأكل الذي قد يسبب ضرر للأم أو الجنين في هذا الشهر:

  1. الحليب غير المبستر، رغم فوائد الحليب العظيمة للحامل في الشهور الأخيرة، ولكن يجب اختيار الحليب المبستر، لتجنب الإصابة بالبكتيريا الموجودة في الحليب غير المبتسر.
  2. القهوة، وما تحتوي عليه من كافيين، يسبب الأرق والعصبية للأم، والحركة الكثيرة للجنين.
  3. المقليات، فهي مشبعة بالدهون غير الصحية التي تضر بصحة الأم وجنينها.
  4. اللحوم غير الناضجة، فقد تحتوي على بكتيريا تصيب الأم وجنينها بأمراض مختلفة.
  5. الأسماك التي تحتوي على زئبق، كالتونة والسلمون وأبو سيف.

نصائح لتغذية الحامل في الشهر الثامن

  • اهتمي بتناول الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية القليلة، حتى لا تكتسبي المزيد من الوزن في هذه الفترة.
  • تناولي الكثير من السوائل والألياف، لتجنب الإمساك والبواسير، التي تكونين أكثر عرضة لها في الثلث الأخير.
  • حضري أطعمة صحية دومًا في ثلاجتك، حتى تتناولي بين الوجبات ولا تلجئي للأكلات السريعة غير الصحية.

شاهدي في هذا الفيديو: تطور جنينك في الشهر الثامن من الحمل وأشهر أعراضه

تناول غذاء صحي خلال الحمل ليس بالأمر الصعب، ولذلك لا يجب الاستهانة به، حاولي تطبيق كل ما أخبرناكِ به عن تغذية الجنين في الشهر الثامن حتى يمر الوقت المتبقى من حملك بسهولة ويسر ويصل جنينك بكل خير.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
Your Baby's Growth and Development in Late Pregnancy
Eighth Month Pregnancy Diet

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
سش
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon