الاحتياطات اللازمة خلال الحمل في الشهر الثامن

نصائح للحامل فى الشهر الثامن

هناك بعض الاحتياطات التي يجب على الحامل الانتباه لها خلال أشهر الحمل الأخيرة، لكن كثيرًا ما يُقال إنه يجب الانتباه أكثر خلال الشهر الثامن حتى لا تتعرض الحامل لولادة مبكرة، ففي الأشهر الأخيرة، بدءًا من السابع وتحديدًا في الشهر الثامن، يبدأ العد العكسي للحمل، وتشعر الحامل بعدة أعراض مثل الإرهاق، وصعوبة الحركة، والشعور بآلام في الحوض وأسفل الظهر مع صعوبة في النوم، لأن الحوض يتسع أكثر ليسمح بمرور الجنين عند الولادة،  بالإضافة إلى الإمساك وعسر الهضم، وآلام الرأس الحادة، والدوخة، وتشنجات القدمين، في هذا المقال تقدم لكِ "سوبرماما" نصائح للحامل في الشهر الثامن، ونشاركك أيضا نصائح للاستعداد للولادة في الشهر التاسع.

نصائح للحامل في الشهر الثامن

أعراض الشهر الثامن للحمل كثيرة، وتتنوع بين الإمساك، والانتفاخ، وعسر الهضم، وآلام الرأس الحادة، والدوخة، وتشنجات القدمين، واحتقان الأنف، والهبّات الساخنة بسبب ارتفاع معدل هرمون الإستروجين في الجسم. في السطور التالية، نقدم لكِ عدة نصائح للحامل في الشهر الثامن:

  1. لا تقفي لمدة طويلة، واجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبة وراء ظهرك وارفعي قدميك.
  2. حاولي أن تتمددي على السرير كل 4 ساعات على الأكثر، مع مراعاة أوضاع النوم المريحة للحامل في الشهور الأخيرة.
  3. امشي لمدة نصف ساعة يوميًّا في وقت رطب غير حار، واحملي معك زجاجة ماء، فإن كان حملك في الصيف، عليكِ اختيار إما الصباح الباكر وإما ما قبل الغروب وما بعده.
  4.  مارسي بعض التمارين الخفيفة، ويمكنك الانضمام لفصل من فصول اليوجا.
  5. احرصي على تناول طعام متوازن مليء بالألياف، لتجنب الإمساك ونيل فوائد الألياف، مثل القمح الكامل، تناولي كوبًا من البليلة يوميًّا على الإفطار، وأكثري من تناول الخضراوات الورقية، مثل: الخس والجرجير، إضافة إلى البيض واللحوم.
  6. اسمعي الرسائل التي يرسلها لك جسمك، فإن شعرت بالإرهاق عليك أن ترتاحي فورًا، وإن شعرت بجوع يجب أن تتناولي الطعام، ولو كنت خارج المنزل فوجبة خفيفة لها أثر كبير.
  7.  تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياه الغازية تمامًا، وبالتأكيد التدخين إذا كنتِ مدخنة.
  8. اذهبي لموعد المتابعات مع الطبيب ولا تهمليها إطلاقًا، واستشيريه في كل خطوة.
  9.  دلكي أعلى الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن.
  10. ادهني ثدييك -وتحديدًا الحلمتين- يوميًّا بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ، للاستعداد للرضاعة الطبيعية، ابتداء من قبل الولادة.
  11. توقفي عن العلاقة الحميمة إن طلب الطبيب منك ذلك.
  12. امتنعي عن تناول الدهون والحلويات بشكل نهائي، وإن لم تتمكني فتناولي منها كميات قليلة قدر الإمكان.
  13.  استشيري طبيبك ولو بالهاتف عند أي عرض غريب، مثل نزول الماء أو نزول دم أو قلة حركة الجنين.
  14. تجنبي التوتر والغضب والضغط النفسي قدر المستطاع.
  15. لا تنامي أقل من 8 ساعات إلى 10 ساعات يوميًّا.
  16.  لا تشربي مياهًا أقل من 8 أكواب يوميًّا.

 يمكنك مشاهدة تطورات الشهر الثامن من الحمل في هذا الفيديو:

نصائح للاستعداد للولادة في الشهر التاسع

 يأخذ جنينك شكله النهائي تقريبًا في الشهر الثامن، وفي الشهر التاسع يكتمل نموه ووزنه، ويصبح مستعدًا لأن يولد، إذا كنتِ تشعرين ببعض القلق بشأن الولادة، فهناك أشياء يمكنك القيام بها قد تساعدك، وإليك عدة نصائح للاستعداد للولادة:

  • التهيئة النفسية: تحدثي إلى الطبيب إذا كان هناك أي شيء يثير قلقك بشكل خاص، سوف يجيب كل أسئلتك، لهذا السبب أيضًا، من المفيد معرفة مزيد عن المخاض والولادة، لفهم جميع المعلومات بخصوص خيارات الولادة (طبيعية أم قيصرية) وإيجابيات وسلبيات كل منها.
  • التهيئة الجسمانية: غالبًا ما يتطلب المخاض القوة والقدرة على التحمل، لذلك من المهم تحضير جسمك له، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة خلال الحمل طريقة رائعة للتخلص من التوتر ولتهيئة الجسم للولادة، يمكنك أيضًا التعرف إلى دروس تمارين ما قبل الولادة، مثلًا، يمكن أن تكون دروس اليوجا مفيدة للحمل، وستساعد على جعل الجنين في وضع جيد للولادة، كما توفر بعض تقنيات الاسترخاء والتنفس لمساعدتك على البقاء هادئة.
  •  الحصول على مزيد من النوم: أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد، أن النساء اللائي كن ينمن أقل من ست ساعات خلال الشهر الأخير من الحمل، خضعن لعمليات قيصرية، أربع مرات أكثر من النساء اللواتي كن ينمن سبع ساعات أو أكثر.
  •  تجنب القصص المقلقة للنساء الأخريات: حاولي ألا تستمعي إلى القصص المقلقة الخاصة بمخاض غيرك من النساء، لأنها غير مفيدة حقًا، خاصة إذا كنتِ تشعرين بالتوتر. حاولي التفكير بشكل إيجابي قدر الإمكان، ويخبرنا كثير من الأمهات أنه من المفيد جدًا، أن يكون لدى الحامل نظرة إيجابية تجاه كل ما يخص فترة الحمل والولادة.

ختامًا، نرجو أن يفيدك المقال بما قدمه من نصائح للحامل في الشهر الثامن، كل ما عليك هو الاعتناء بصحتك النفسية والجسمانية، باتباع نمط صحي لحياتك، وهو ما يتطلب منك تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة الخفيفة قدر الإمكان، والامتناع عن العادات السيئة مثل التدخين.

الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon