هل يمكنني تناول الشاي الأخضر خلال الرضاعة؟

تغذية وصحة الرضع

كثيرات من الأمهات يفكرن هل تناول القهوة والشاي يؤثر على الرضاعة، وكثيرات يعرفن الإجابة، لكن ماذا عن الشاي الأخضر؟

يؤكد أطباء الأطفال أن تناول المنبهات يصل للرضيع من خلال حليب الثدي، لكن تناول الأم لكوب واحد فقط صباحًا لن يؤثر على الرضيع التأثير السلبي، لأنه سيختفي سريعًا من جسم الأم ولن يسبب له السهر ليلًا بل ربما يمنحه بعض النشاط وبعض من مضادات الأكسدة التي تحتويها المنبهات.

 

تأثير تناول الأم للكافيين على الطفل أثناء الرضاعة

 

في ماذا يختلف الشاي الأخضر عن الأسود أو القهوة؟

  • يحتوي الشاي الأخضر على ربع كمية الكافيين التي تحتويها القهوة ونصف الكمية التي يحتويها الشاي الأسود.
  • يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة مضاعفة عن القهوة والشاي الأسود
  •  

ما هي الكمية المناسبة من المنبهات للأم المرضع؟

لا تتناولي أكثر من كوبين من المنبهات ونوعيها بين القهوة والشاي بنوعيه إن كنت تحبين جميع الأنواع، لكن تناول أكثر من 3 أكواب من المنبهات يوميًا أمر خطير على صحتك وصحة رضيعك.

 

متى تتناولين المنبهات؟

  • تناولي كوبًا من الشاي الأخضر أو الأسود أو القهوة بعد إرضاع صغيرك مباشرة، مرة بعد رضعة الصباح وأخرى بعد رضعة العصر مثلًا، حتى يمر ساعتين قبل الرضعة الثانية وتكون كمية الكافيين التي تصل لها بسيطة جدًا، ولا تؤثر على جودة نومه في القيلولة أو الليل.

لا تنسي تناول 3 لترات من المياه يوميًا، مع السوائل الأخرى من الحليب والعصائر الطازجة، لإمداد جسمك بالسوائل اللازمة للرضاعة الطبيعية وللتخلص من الكافيين وتأثيره على إدرار البول.

 

متى تمتنعين عن الكافيين؟

إذا لاحظتِ فرط الحركة أو التوتر أو سوء النوم على صغيرك، فهذا يعني أنه يتأثر بأقل كمية من الكافيين، حينها عليك الامتناع عن تناول الكافيين تمامًا بما فيها القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية.

نصائح لتقليل اضطرابات النوم لدى الرضع

كيف يؤثر الكافيين على الطفل الرضيع؟

  • مشكلات في النوم
  • توتر
  • فرط حركة
  • تهيج في المعدة
  • زيادة معدل ضربات القلب
  • غازات وانتفاخات
افضل دكتور اطفال في مصر

عودة إلى رضع

موضوعات أخرى
5 طرق خاطئة تعبر بها الأم عن حبها لابنها
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon