من المعروف أن حمض الفوليك هو إحدى المكملات الغذائية الضرورية لكل حامل، ويجب تناوله في صورة أقراص لصعوبة الحصول على الجرعة اليومية المطلوبة منه من خلال الأطعمة والمأكولات الطبيعية.
لذا بمجرد إعلانكِ لخبر حملكِ قد تتكرر على مسامعكِ نصائح بضرورة تناول أقراص حمض الفوليك يوميًّا،
لكن ما الجرعة اللازمة من حمض الفوليك للحامل؟ ولماذا يؤكد الجميع أهميته وضرورة تناوله بانتظام خلال الحمل؟ وهل يجب تناوله طوال التسعة أشهر أم لا؟ ومتى توقف الحامل حمض الفوليك؟
هذا ما ستجيبك عنه "سوبرماما" في هذا المقال.
متى توقف الحامل حمض الفوليك؟
هناك مدرستان بشأن فترة تناول حمض الفوليك، إذ إن هناك مجموعة من الأطباء ترى ضرورة التوقف عن تناوله في الثلث الثاني من الحمل، أي بداية من الشهر الرابع أو الأسبوع الثالث عشر من الحمل.
بينما تنصح مجموعة أخرى من الأطباء بالاستمرار في تناوله طوال فترة الحمل، للوقاية من مخاطر الولادة المبكرة ومضاعفات الحمل وبعض أنواع السرطانات.
أيّ تختلف كل حالة عن الأخرى، فمن الأفضل استشارة طبيبكِ واتباع تعليماته بشأن الاستمرار في تناول حمض الفوليك بعد انتهاء الثلث الأول من حملكِ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية الضرورية لكِ ولنمو جنينكِ خلال أشهر الحمل.
الجرعة المخصصة للحامل من حمض الفوليك ووقت تناولها
بعد إجابتك عن تساؤلك متى توقف الحامل حمض الفوليك؟ لا بدّ لك الآن من معرفة الجرعة التي يجب على الحامل أخذها خلال فترة حملها والوقت المخصص لها بالتحديد لأخذه.
ينصح الأطباء كل امرأة حامل أو تفكر في الحمل بضرورة تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًّا، وقد يصف الطبيب جرعة أكبر في بعض الحالات مثل الحمل في توأم، أو إذا كان هناك تاريخ مرضي في العائلة لأمراض الجهاز العصبي.
كما يتفق جميع الأطباء على ضرورة تناول حمض الفوليك بمجرد التخطيط للحمل، والانتظام في تناوله حتى حدوث الحمل وطوال فترة الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.
إذ تحدث عيوب الأنبوب العصبي للجنين في الأيام الأولى من الحمل، أي قبل معرفة الأم بحملها، لذا ينصح بالبدء في تناوله قبل الحمل بشهر على الأقل.
أهمية تناول حمض الفوليك للحامل
حمض الفوليك هو ما يطلق عليه أيضًا فيتامين "ب9"، وله العديد من الفوائد بالنسبة للمرأة الحامل أهمها:
- يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يعد ضروري جدًّا لانقسام وتكاثر خلايا الجنين وتكون أعضاؤه في الأسابيع الأولى من الحمل، خاصة خلايا الجهاز العصبي المركزي والمخ والحبل الشوكي للجنين.
- يساعد حمض الفوليك على حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات العصبية والعيوب الخلقية، مثل عيوب الأنبوب العصبي والشفاه الأرنبية، وغيرها من العيوب الخلقية.
- يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من الأنيميا وفقر الدم.
هل من فوائد لحمض الفوليك قبل الحمل؟
نعم، وتكمن في الآتي:
- يحمي الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، والتي تؤدي إلى عيوب خلقية بالمخ والحبل الشوكي، وينصح الأطباء بالبدء بتناول حمض الفوليك عندما تنوين الحمل ويفضل قبل الحمل بما يقارب 3 أشهر.
- يساعد على الحمل ويؤدي إلى زيادة خصوبة المرأة وتقليل فرص حدوث إجهاض.
- يقلل فرص حدوث أنيميا قبل وفي أثناء الحمل.
ما مصادر حمض الفوليك الغذائية؟
بعد أن أخبرناك بمتى توقف الحامل حمض الفوليك؟ أيّ الأقراص منها على وجه التحديد إليك المصادر الغذائية التي تحتوي على هذا العنصر الغذائي المهم.
من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ما يلي:
- الخضروات الورقية خضراء اللون غير المطهية، مثل السبانخ والملوخية والبقدونس والبروكلي، ولكنه يُفقد بسهولة مع التخزين والطهي ويذوب في الماء، لذا فإنه من الأفضل طبخ الخضروات على البخار على درجة حرارة منخفضة بدلًا من سلقها للحفاظ على قيمتها الغذائية.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح.
- المكسرات، مثل الجوز والبندق.
- قشور البطاطس والبطاطا الحلوة.
- البقوليات، مثل العدس والفول.
يمثل حمض الفوليك للحامل ضرورة لا غنى عنها لما له من فوائد عديدة لك ولجنينك، لا تنسي استشارة الطبيب ليجيبك بشكل دقيق عن سؤالك متى توقف الحامل حمض الفوليك؟ والذي يكون بناءً على وضعك الصحي.
الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".
- لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
- لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
