ربما يوصف لكِ طبيبك تناول فيتامين ب6 ومشتقاته خلال فترة الحمل سواء اﻷولي أو الثانية، الحقيقة أن هذا الفيتامين هام جدًا لكِ ولجنينك طوال فترة الحمل.
ما فوائد فيتامين ب6 لحملك؟
يُساعد في تطوير خلايا الدم الحمراء وخلايا الدماغ الخاصة بالجنين، والمفاجأة أنّه قد يساعد في علاج حالات الغثيان وغثيان الصباح ﻷنه يساعد جسدك خلال الحمل في عملية التمثيل الغذائي والهضم وبالتالي ربما يقلل أعراض الغثيان والانتفاخ.
الكم الذي تحتاجينه يوميًا خلال الحمل؟
تقول الدراسات بالمركز الطبي بجامعة ميريلاند أن تناول 1.9 ملجم من الفيتامين B-6 كل يوم يمكن أن تُقلل غثيان الصباح. سواء بشكل دواء طبي "حبوب طبية بوصف الطبيب" أو بطريقة طبيعية من الغذاء والوجبات اليومية.
غالبًا ما يستمر تناول الفيتامين حتي بعد الولادة وفترة الرضاعة الطبيعية لتزيد الجرعة حسب وصف الطبيب.
كيف يمكن أن تحصلين على فيتامين ب6 بطريقة طبيعية في وجباتك؟
- في تناول اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، المكسرات والبقوليات بأنواعها.
- سمك السلمون، الدجاج، الجمبري، لحم الضأن، الحمص، الموز واﻷفوكادو والبرقوق.
- السبانخ والبطاطس المخبوزة.
- اﻷرز البني والذرة
