طرق طبيعية للتغلب على أعراض الحمل المزعجة

محتويات

    في الشهور اﻷولي من حملك تبدأي بالشعور بأعراض الحمل مثل الإمساك و الغثيان فترة الصباح، زيادة الحموضة في منطقة المعدة ، بالإضافة إلي الإرهاق و الرغبة في النوم لساعات طويلة..بعض هذه اﻷعراض يستمر معكِ حتي الولادة و اﻷخر يختفي مع مرور الثلث الأول من حملك.
    و نظرًا لأن فترة الحمل فترة حساسة جدًا فمن الصعب اللجوء إلي الأدوية التي قد تؤثر بشكل سلبي علي جنينك لا قدر الله..إليكِ بعض المسكنات الطبيعية و النصائح التي تمكنك من التغلب على اﻷعراض المزعجة.
     

    غثيان فترة الصباح

    غالبا يصاحب فترة الثلث الأول من الحمل ، وربما يحدث في حالات قليلة للغاية أن يمتد طوال فترة الحمل، و يمكن أن تتغلبي عليه من خلال الطرق التالية :
    ابتعدي عن الأطعمة الدهنية و الحارة .
    تجنبي الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم و القهوة و اللحوم .
    تناول وجبات صغيرة بدل من 3 وجبات كبيرة .
    اضيفي إلي مياة الاستحمام زيوت برائحة الفاكهة لتمنحك الانتعاش .
     
    (اقرأي أيضًأ: دليل سوبرماما ﻷعراض الحمل شهر بشهر)

    حرقان في منطقة المرئ

    تؤدي الهرمونات التي تزيد في جسم المرأة في هذه الفترة إلي شعورها بنوع من الحرقان في منطقة المرئ ، و ينصح بالآتي لتجنب حرقان المرئ :
    الابتعاد عن تناول الأكلات المتبلة و الدهنية  .
    عدم ارتداء ملابس ضيقة .
    تناول الأعشاب بعد الأكل حتي تقلل الأحساس من الحرقان .
     

    الإمساك  :

    تشعرين أحيانا أثناء الحمل بإمساك شديد وذلك بسبب تغيير الهرمونات في هذه الفترة، و ارتفاع نسبة الحديد نظرا للإكثار من تناول الفيتامينات .
    لذا عليكي  :
    الإكثار من تناول الفواكة و الخضروات  .
    مزاولة الرياضة الخفيفة .
    شرب كميات كبيرة من الماء و السوائل .
     

    الشعور بالإرهاق و التعب . 

    طفلك يكبر بداخلك لذا فأنه يضغط علي كل عضلة من عضلات جسمك الأمر الذي يشعرك بالتعب و الإرهاق الشديد :
    أن تمارسي الرياضة التي تمنحك الطاقة .
    أن تنامي لفترات قصيرة في فترة النهار .
    حاولي الحصول علي نسب كافية من الحديد .
    اتبعي نظام غذائي متوازن مع أضافة 300 سعر حراري يوميًا .
    (اقرأي أيضًا:تمرينات رياضية آمنة أثناء الحمل)
     

    الشعور بالصداع 

    قد يحدث و تشعرين بالصداع خلال فترة الحمل ، وقد أرجع الخبراء ذلك إلي تغير الهرمونات و اختلاف نسبة السكر في الدم ، لذا ينصحون بـ :
    تناول أكثر من وجبة خلال اليوم وذلك من خلال تناول كميات قليلة أكثر من مرة في اليوم .
    الحصول علي قسط كافي من الراحة .
    عمل مساج لمنطقة الرقبة و الكتف .
     

    البواسير 

    قد تعانين من هذه المشكلة خلال الثلث اﻷخير من فترة الحمل و بعد الولادة الطبيعية ، وذلك بسبب ضغط الجنين علي منطقة الحوض ، لذا ننصح الحوامل :
    الإكثار من تناول الفاكهة و الخضروات و الألياف و الفاصوليا الخضراء  .
    ولتخفيف من حدة الألم اجلسي في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة لعدة مرات يوميا.
    (اقرأي أيضًأ:طرق فعالة لعلاج ألم البواسير بعد الولادة)
     
    افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    5 طرق خاطئة تعبر بها الأم عن حبها لابنها
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon