طرق طبيعية للتغلب على أعراض الحمل المزعجة

في الشهور اﻷولي من حملك تبدأي بالشعور بأعراض الحمل مثل الإمساك و الغثيان فترة الصباح، زيادة الحموضة في منطقة المعدة ، بالإضافة إلي الإرهاق و الرغبة في النوم لساعات طويلة..بعض هذه اﻷعراض يستمر معكِ حتي الولادة و اﻷخر يختفي مع مرور الثلث الأول من حملك.
و نظرًا لأن فترة الحمل فترة حساسة جدًا فمن الصعب اللجوء إلي الأدوية التي قد تؤثر بشكل سلبي علي جنينك لا قدر الله..إليكِ بعض المسكنات الطبيعية و النصائح التي تمكنك من التغلب على اﻷعراض المزعجة.
 

غثيان فترة الصباح

غالبا يصاحب فترة الثلث الأول من الحمل ، وربما يحدث في حالات قليلة للغاية أن يمتد طوال فترة الحمل، و يمكن أن تتغلبي عليه من خلال الطرق التالية :
ابتعدي عن الأطعمة الدهنية و الحارة .
تجنبي الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم و القهوة و اللحوم .
تناول وجبات صغيرة بدل من 3 وجبات كبيرة .
اضيفي إلي مياة الاستحمام زيوت برائحة الفاكهة لتمنحك الانتعاش .
 
(اقرأي أيضًأ: دليل سوبرماما ﻷعراض الحمل شهر بشهر)

حرقان في منطقة المرئ

تؤدي الهرمونات التي تزيد في جسم المرأة في هذه الفترة إلي شعورها بنوع من الحرقان في منطقة المرئ ، و ينصح بالآتي لتجنب حرقان المرئ :
الابتعاد عن تناول الأكلات المتبلة و الدهنية  .
عدم ارتداء ملابس ضيقة .
تناول الأعشاب بعد الأكل حتي تقلل الأحساس من الحرقان .
 

الإمساك  :

تشعرين أحيانا أثناء الحمل بإمساك شديد وذلك بسبب تغيير الهرمونات في هذه الفترة، و ارتفاع نسبة الحديد نظرا للإكثار من تناول الفيتامينات .
لذا عليكي  :
الإكثار من تناول الفواكة و الخضروات  .
مزاولة الرياضة الخفيفة .
شرب كميات كبيرة من الماء و السوائل .
 

الشعور بالإرهاق و التعب . 

طفلك يكبر بداخلك لذا فأنه يضغط علي كل عضلة من عضلات جسمك الأمر الذي يشعرك بالتعب و الإرهاق الشديد :
أن تمارسي الرياضة التي تمنحك الطاقة .
أن تنامي لفترات قصيرة في فترة النهار .
حاولي الحصول علي نسب كافية من الحديد .
اتبعي نظام غذائي متوازن مع أضافة 300 سعر حراري يوميًا .
(اقرأي أيضًا:تمرينات رياضية آمنة أثناء الحمل)
 

الشعور بالصداع 

قد يحدث و تشعرين بالصداع خلال فترة الحمل ، وقد أرجع الخبراء ذلك إلي تغير الهرمونات و اختلاف نسبة السكر في الدم ، لذا ينصحون بـ :
تناول أكثر من وجبة خلال اليوم وذلك من خلال تناول كميات قليلة أكثر من مرة في اليوم .
الحصول علي قسط كافي من الراحة .
عمل مساج لمنطقة الرقبة و الكتف .
 

البواسير 

قد تعانين من هذه المشكلة خلال الثلث اﻷخير من فترة الحمل و بعد الولادة الطبيعية ، وذلك بسبب ضغط الجنين علي منطقة الحوض ، لذا ننصح الحوامل :
الإكثار من تناول الفاكهة و الخضروات و الألياف و الفاصوليا الخضراء  .
ولتخفيف من حدة الألم اجلسي في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة لعدة مرات يوميا.
(اقرأي أيضًأ:طرق فعالة لعلاج ألم البواسير بعد الولادة)
 

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
ص
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon