طرق طبيعية للتغلب على أعراض الحمل المزعجة

في الشهور اﻷولي من حملك تبدأي بالشعور بأعراض الحمل مثل الإمساك و الغثيان فترة الصباح، زيادة الحموضة في منطقة المعدة ، بالإضافة إلي الإرهاق و الرغبة في النوم لساعات طويلة..بعض هذه اﻷعراض يستمر معكِ حتي الولادة و اﻷخر يختفي مع مرور الثلث الأول من حملك.

و نظرًا لأن فترة الحمل فترة حساسة جدًا فمن الصعب اللجوء إلي الأدوية التي قد تؤثر بشكل سلبي علي جنينك لا قدر الله..إليكِ بعض المسكنات الطبيعية و النصائح التي تمكنك من التغلب على اﻷعراض المزعجة.

 

غالبا يصاحب فترة الثلث الأول من الحمل ، وربما يحدث في حالات قليلة للغاية أن يمتد طوال فترة الحمل، و يمكن أن تتغلبي عليه من خلال الطرق التالية :

ابتعدي عن الأطعمة الدهنية و الحارة .

تجنبي الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم و القهوة و اللحوم .

تناول وجبات صغيرة بدل من 3 وجبات كبيرة .

اضيفي إلي مياة الاستحمام زيوت برائحة الفاكهة لتمنحك الانتعاش .

 

تؤدي الهرمونات التي تزيد في جسم المرأة في هذه الفترة إلي شعورها بنوع من الحرقان في منطقة المرئ ، و ينصح بالآتي لتجنب حرقان المرئ :

الابتعاد عن تناول الأكلات المتبلة و الدهنية  .

عدم ارتداء ملابس ضيقة .

تناول الأعشاب بعد الأكل حتي تقلل الأحساس من الحرقان .

 

تشعرين أحيانا أثناء الحمل بإمساك شديد وذلك بسبب تغيير الهرمونات في هذه الفترة، و ارتفاع نسبة الحديد نظرا للإكثار من تناول الفيتامينات .

لذا عليكي  :

الإكثار من تناول الفواكة و الخضروات  .

مزاولة الرياضة الخفيفة .

شرب كميات كبيرة من الماء و السوائل .

 

طفلك يكبر بداخلك لذا فأنه يضغط علي كل عضلة من عضلات جسمك الأمر الذي يشعرك بالتعب و الإرهاق الشديد :

أن تمارسي الرياضة التي تمنحك الطاقة .

أن تنامي لفترات قصيرة في فترة النهار .

حاولي الحصول علي نسب كافية من الحديد .

اتبعي نظام غذائي متوازن مع أضافة 300 سعر حراري يوميًا .

 

قد يحدث و تشعرين بالصداع خلال فترة الحمل ، وقد أرجع الخبراء ذلك إلي تغير الهرمونات و اختلاف نسبة السكر في الدم ، لذا ينصحون بـ :

تناول أكثر من وجبة خلال اليوم وذلك من خلال تناول كميات قليلة أكثر من مرة في اليوم .

الحصول علي قسط كافي من الراحة .

عمل مساج لمنطقة الرقبة و الكتف .

 

قد تعانين من هذه المشكلة خلال الثلث اﻷخير من فترة الحمل و بعد الولادة الطبيعية ، وذلك بسبب ضغط الجنين علي منطقة الحوض ، لذا ننصح الحوامل :

الإكثار من تناول الفاكهة و الخضروات و الألياف و الفاصوليا الخضراء  .

ولتخفيف من حدة الألم اجلسي في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة لعدة مرات يوميا.