هل أكل الموالح للحامل يضر الجنين؟

نصائح للحامل في شم النسيم

إليك بعض النصائح المتعلقة بيوم شم النسيم وطقوسه:

• لا تكثري من أكل البيض: يعتبر البيض مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم والزنك وهو غذاء آمن لكِ في أثناء الحمل ولكن يجب الأخذ في الإعتبار الطهي الجيد للبيض لتفادي الإصابة بميكروب السالمونيلا. كذلك لا تكثري من أكل البيض حتى لا يرفع نسبة الكوليسترول في الدم إذ يسمح الخبراء بأربع بيضات فقط في الأسبوع.
• تجنبي تناول بعض أنواع الأسماك المحتوية على الزئبق: تحتوي الأسماك على البروتين والحديد بالإضافة إلى دهون الأوميجا 3 ، لذا تعتبر غذاء جيد لكي ولنمو الجنين أيضا. ولكن هناك بعض الأنواع التي يجب تناولها بكميات مقننة كالتونة لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الزئبق التي لابد من تجنبها قدر الإمكان في أثناء الحمل، و لكن لا بأس من تناولها مرة واحدة ولتكن في يوم شم النسيم.
• تجنبي أشعة الشمس المباشرة في فترة الظهيرة: سواء أمضيت هذا اليوم على الشاطئ، فى النادي، أو أى مكان آخر مفتوح ففي كل الحالات أنت في تعرض مباشر للشمس. تعتبر أشعة الشمس أهم وأغنى المصادر لفيتامين (د) المهم لك ولجنينك. لكن يجب عليك الحذر فالجلد أثناء الحمل يكون أكثر حساسية بسبب اختلاف مستويات الهرمونات في الجسم والتعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر لفترات طويلة قد يعرضك لحروق الشمس والكلف لذا ينصح بوضع كريمات واقية من الشمس، وتجنب أشعة الشمس المباشرة في فترة الظهيرة.
• احرصي على ممارسة السباحة: لا يوجد شخص يستطيع مقاومة إغراء البحر والنزول للسباحة لاسيما أن السباحة آمنة تمامًا في أثناء فترة الحمل ما دمت لا تواجهين أى  مشاكل أخرى تمنعك من الحركة الطبيعية كمشاكل المشيمة مثلًا لهذا عليك الرجوع لطبيبك لسؤاله ما إذا كانت التمارين الرياضية بصفة عامة تناسبك أم لا، و تعتبر السباحة رياضة مفيدة للحوامل لأنها تساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسين وظائف القلب، ولكن يجب عليك البدء برفق ويفضل عمل بعض التمارين البسيطة للتسخين قبل النزول للماء.

هل أكل الموالح للحامل يضر الجنين؟

ظل الاعتقاد لفترة طويلة أن الملح مضر للحوامل لأنه يسبب احتباس الماء ما يتسبب فى تورم الجسم ولكن مؤخرًا أكدت بعض الدراسات أن زيادة سوائل الجسم هو أمر طبيعي في أثناء فترة الحمل، ما يعني أن تناولك لكمية متوازنة من كلوريد الصوديوم قد تكون مفيدة لحفظ التوازن في سوائل الجسم، إلا إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم في هذه الحالة عليك الالتزام تماما بالمعايير التي وضعها لك طبيبك.أما بالنسبة للأسماك المملحة ينصح بتجنب الأنواع التي تعتمد على الحفظ المباشر بالملح  كالفسيخ والملوحة لاحتوائها على بكتيريا قد تكون ضارة لك وللجنين. إذا كنت حريصة على اتباع طقوس هذا اليوم يمكنك تناول الرنجة المحفوظة بطريقة التدخين على البارد لأن هذه الطريقة تساعد على قتل البكتيريا بنسبة كبيرة.

وختامًا بعد أن قدمنا لك نصائح للحامل في شم النسيم، احرصي على اتباع ما سبق من نصائح أخيرًا تتمنى لك سوبرماما قضاء يوم شم النسيم بشكل آمن وممتع للحفاظ على سلامتك أنت وجنينك وكل عام وجميع الأمهات بخير.