هل زبدة الفول السوداني تزيد الوزن؟

    زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

    النحافة مشكلة مثل السمنة وزيادة الوزن، يعاني أصحابها من مشاكل محرجة كما يعانون من متاعب صحية أحيانًا ترتبط بانخفاض الطاقة وعدم القدرة على القيام بكثير من الأنشطة مع نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم، وتعد المتابعة مع الطبيب هي الخطوة الصحيحة للتخلص من هذه المشكلة، لكن يفضل كثيرون البدء بزيادة عدد السعرات الحرارية اليومية وتناول بعض الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن قبل اللجوء إلى الطبيب، ويتساءلون في هذا الشأن، هل يمكن تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن؟ خاصةً وأن الفول السوداني هو غذاء غني بالعناصر الغذائية المفيدة، إذ يحتوي على البروتينات النباتية والدهون الصحية، وزبدة الفول السوداني المشتقة من الفول السوداني هي طعام صحي ومفيد كذلك، يكون من المفيد وضعه في النظام الغذائي، ولتعرفي إجابة هذا التساؤل وتعرفي أيضًا طريقة عملها تابعي القراءة.

    هل يمكن تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن؟

    يمكن أن تستخدم زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن بطريقة صحية، لأن تناول زبدة الفول السوداني بكثرة أكثر مما يحتاج الجسم يزيد من عدد السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي، لذا إذا كان الشخص يأكل زبدة الفول السوداني مع سعرات عالية في باقي الأطعمة سيزداد وزنه، ولكن إذا تناولها ضمن نظام غذائي قليل السعرات الحرارية لن يزداد وزنه وربما يفقد بعض الوزن لأنها تساعد على الشعور بالشبع وعدم تناول كثير من الطعام.

    إذ إنها تحتوي 32 جرامًا (ملعقتين كبيرتين تقريبًا) من زبدة الفول السوداني على 190 سعرًا حراريًا و16 جرامًا من الدهون، وهو ما يمثل 21٪ من القيمة اليومية الموصى بها للشخص من الدهون.

    لكن يجب الانتباه في حالة كان لديكِ حساسية من الفول السوداني، يجب عليكِ تجنب تناول زبدة الفول السوداني.

    وإذا لم تنجح زبدة الفول السوداني أو غيرها من الأطعمة في زيادة الوزن يجب استشارة طبيب مختص وإجراء فحص بدني لتحديد أسباب النحافة وعلاجها.

    وبعد أن عرفتِ هل زبدة الفول السوداني تزيد الوزن أم لا؟ اعرفي من الفقرة القادمة طريقة عملها.

    طريقة عمل زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

    من السهل جدًا عمل زبدة الفول السوداني في المنزل بالطريقة التالية:

    المكونات:

    • 2 كوب فول سوداني خام مقشر.
    • ½ ملعقة صغيرة ملح خالٍ من أي إضافات ولا يذوب سريعًا في الماء.
    • 1 - 2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني أو أي زيت آخر.
    • 1 - 2 ملعقة كبيرة عسل.

    الإضافات الاختيارية:

    • 1 - 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو.
    • ½ ملعقة صغيرة قرفة أو توابل أخرى.
    • حفنة من رقائق الشوكولاتة.
    •  بضع ملاعق من النوتيلا.

    طريقة التحضير:

    1. حمصي الفول السوداني وضعيه على صينية خبز في الفرن حوالي عشر دقائق (اختياري)، إذ يمنح التحميص زبدة الفول السوداني نكهة أقوى ويساعد أيضًا في جعل الزيوت أكثر مرونة وأسهل في المزج. 
    2. سخني الرف في منتصف الفرن على 350 درجة فهرنهايت. 
    3. اخفقي الفول السوداني في محضر الطعام عدة مرات حتى تبدأ الزبدة التكتل.
    4. أضيفي الملح والزيت والعسل وأي إضافات اختيارية أخرى فوق زبدة الفول السوداني، واخفقي مرة أخرى حتى تصبح ناعمة تمامًا.
    5. ضعي زبدة الفول السوداني في حاوية التخزين وغطيها ثم ضعيها في الثلاجة، ويمكن استخدامها على الفور أيضًا.
    6. خزني زبدة الفول السوداني في الثلاجة في وعاء مغلق لمدة تصل إلى عدة أسابيع.

    الآن عرفتِ كيف تستخدم زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن مع خطة صحية لـ زيادة الوزن بزيادة عدد السعرات الحرارية اليومية، وبشكل عام هي طعام صحي ومفيد لكِ ولأطفالكِ، فسواء تبحثين عن أطعمة لزيادة الوزن أم لا ضعي زبدة الفول السوداني في نظامكِ الغذائي حسب الهدف الذي تبحثين عنه.

    الاهتمام بنظام غذائي صحي ينعكس على صحتك وصحة عائلتك، تعرفي مع "سوبرماما" إلى أفضل النصائح والأنظمة الغذائية الصحية من قسم تغذية.

    عودة إلى صحة وريجيم

    ريهام سمير سعيد سمير

    بقلم/

    ريهام سمير سعيد سمير

    كاتبة ومحررة في عدد من المواقع الإلكترونية، في كل ما يهم المرأة.كان سوبرماما هو مساعدي الأول في فهم عالم الأمومة بتفاصيله المختلفة، والآن أنا واحدة من الفريق الطامح لمساعدة الكثير من الأمهات الجدد.

    موضوعات أخرى
    J&J GCC
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon