رجيم زبدة الفول السوداني أكثر الأنظمة الغذائية سهولة في تطبيقها ونتيجتها سريعة في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، على خلاف العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى، بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية كعنصر البوتاسيوم اللازم لدعم العضلات وفيتامين "هـ" المضاد للأكسدة والماغنسيوم اللازم لبناء العظام وغيرها العديد من الفوائد، تعرفي كيف يمكنك استخدام زبدة الفول السوداني في رجيم سهل لخسارة وزنك الزائد. 

هذا هو الوقت المناسب لخسارة الوزن خلال العام

فوائد زبدة الفول السوداني:

• تعمل كمحفز للمادة الفعالة في الدواء، وتزيد من فاعليته في حالة تناولك لأي أدوية.
• تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تعمل على تكسير الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد، وتقلل كذلك من احتمالية الإصابة بالجلطات وانسداد الأوعية الدموية.
• يمكن استخدامها في عمل مساج طبيعي، عند الإصابة بشلل في العضلات.
• تحتوي على العديد من البروتينات التي تحفز بناء العضلات وتزودها بالغذاء اللازم لرفع كفاءة عملها، وأخرى تسهم في تنعيم البشرة ونضارتها، وبالتالي تخفي تجاعيد الجلد وعلامات تقدم العمر.
• ينصح بتناول زبدة الفول السوداني لمرضى السكر بشكل مستمر، حيث تعمل على تقليل مستويات السكر في الدم.
• تحتوي على فيتامين "ب6" الذي يقوي جهاز المناعة.
• تساعد على إنقاص الوزن لأنها تمنحك شعورًا كبيرًا بالشبع.

7 أطعمة قليلة السعرات غنية بالطاقة

 طريقة تطبيق رجيم زبدة الفول السوداني:

مدة هذا النظام الغذائي ثلاثة أسابيع، وسوف تلاحظين النتيجة بدايةً من اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

• قطعة خبز توست.
• معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• كوب حليب قليل أو خالي الدسم.
• ثمرة فاكهة.

وجبة الغذاء:

• 2 قطعة خبز توست.
• ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• طبق سلطة خضراء كبير مضافًا إليه ملعقة زيت زيتون وعصير ليمون.

وجبة العشاء:

•  صدر دجاجة دون جلد أو قطعة من اللحم الأحمر المشوي الخالية من الدهون.
• طبق سلطة خضراء كبير مضافًا إليه ملعقة كبيرة زيت زيتون وعصير ليمون.

يمكنك تناول ثمرة فاكهة واحدة بين الوجبات.

طريقة تحضير زبدة الفول السوداني:

 نوضح لكِ طريقة عمل زبدة الفول السوداني في المنزل لتحضريها بنفسك وتتجنبي زيادة سعرها في الأسواق، ولتتمكني من التحكم في السعرات الحرارية التي تحتوي عليها:

• حمصي 500 جرام من الفول السوداني المقشر دون أي إضافات، حتى يكتسب الفول اللون الذهبي.
• ضعي الفول المحمص في الخلاط وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة أخرى من العسل الأبيض، ثم اضربي الخليط حتى يصبح متجانسًا ومتماسكًا كقوام المربى.

السعرات الحرارية التي تحتويها زبدة الفول المصنوعة في المنزل:

• (500 جم) من الفول السوداني تحتوي على 3070 كالوري.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون تحتوي على 80 كالوري.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض تحتوي على 30 كالوري.

بالجدول.. السعرات الحرارية لجميع الأطعمة

وفي النهاية عزيزتي، لا تنسي ممارسة الرياضة بشكل يومي كممارسة المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميًّا، ويجب أن نخبرك بأنه على الرغم من الفوائد التي تحتويها زبدة الفول السوداني يجب ألا تتخطي الشهر في تطبيق هذا النوع من الرجيم لتفادي أي مضاعفات صحية وعدم افتقار جسمك لبعض العناصر اللازمة والضرورية له.