ما العلاقة بين الكاكا والرجيم؟

الكاكا والرجيم

الكاكا واحدة من أفضل الفواكه الاستوائية المنتشرة حول العالم منذ آلاف السنين، لطعمها اللذيذ الأشبه بطعم العسل، وتُقدم الكاكا على هيئتها كثمرة صحيحة أو تعصر وتُقدم كمشروب صحي، كذلك تُستخدم كمكون أساسي في عدد من الشطائر اللذيذة، وتتميز ثمار فاكهة الكاكا بشكلها الذي يتخذ هيئة القلب الأصفر، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية.

تحتوي الكاكا على مجموعة من أفضل العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، ومن أهم فوائدها قدرتها على تأخير علامات الشيخوخة، وتقوية صحة العينين، وخفض مستوى ضغط الدم، والمساعدة على إنقاص الوزن، لهذا ينصح بإدراجها في النظام الغذائي للتخلص من الوزن الزائد، إذا كنت تهدفين للتخلص من الوزن الزائد، فيما يلي سنطلعك على العلاقة بين الكاكا والرجيم.

الكاكا والرجيم

نظرًا لاحتواء الكاكا على مجموعة من الخصائص الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، صنف المتخصصون هذه الفاكهة الحلوة والمثيرة بين العناصر الغذائية الثلاثة الأكثر فاعلية في إنقاص الوزن، إذ تأتي في المرتبة الثانية بعد الحمضيات، لذا يمكن للأشخاص الذين يحبون الكاكا إدراجها في أنظمة الرجيم التي يتبعونها لتساعدهم على التخلص من الكيلوجرامات الإضافية، إذ يحتوي كل 100 جرام من لب الكاكا على نحو 65 سعرًا حراريًا.

فوائد الكاكا للرجيم

الكاكا مصدر جيد لعدد كبير من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم وتقويته خلال فترة اتباع أنظمة إنقاص الوزن، لا سيما الفيتامينات التي تنتمي إلى المجموعة "ب"، وكذلك فيتامين "ج"، بالإضافة إلى احتوائها على عدد هائل من المعادن المفيدة، كالفوسفور والبوتاسيوم والحديد والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وفيما يلي عدد من فوائد الكاكا للرجيم:

  • مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية: تحتوي الكاكا على مركبات نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة، مثل بيتا كاروتين، وهي صبغة موجودة في عديد من الفواكه والخضراوات ذات الألوان الزاهية، وتساعد على منع أو إبطاء تلف الخلايا من خلال مقاومة الإجهاد التأكسدي، وهي عملية تحفزها جزيئات غير مستقرة تسمى الجذور الحرة، لتقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والحالات العصبية، مثل مرض الزهايمر.
  • مهمة لصحة القلب: تحتوي الكاكا على كم هائل من عنصر البوتاسيوم، المهم لصحة القلب، إذ إنه يساعد على خفض ضغط الدم مما يزيدمن كمية الدم المتدفق إلى باقي أجزاء الجسم، ويساعد في الوقت نفسه على خفض مستويات الكوليسترول.
  • مساعدة الجسم على التعافي: تساعد الكميات الكبيرة من معدن البوتاسيوم و فيتامين "ب" الموجودة في الكاكا على تعافي الجسم بعد التمرين.
  • خالية من الدهون: لا تحتوي الكاكا على أي دهون على الإطلاق، ما يجعلها طعامًا مثاليًا لإنقاص الوزن، كما أنها مصدرًا للكربوهيدرات المعقدة، ويحتوي كل 100 جرام منها على 65 سعر حراري فقط.
  • تنظيم مستوى السكر في الدم: يساعد البكتين الموجود في الكاكا على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو مهم لأولئك الذين يعانون من التعب الشديد عند اتباع أنظمة إنقاص الوزن، كما تساعد مركبات البوليفينول ومضادات الأكسدة في الكاكا على منع مشاكل التمثيل الغذائي المرتبطة بالعمر، مثل مقاومة الأنسولين والتهاب الأعضاء والسكري من النوع الثاني.
  • تقليل الانتفاخات: تحتوي فاكهة الكاكا على كميات عالية جدًا من فيتامين "أ" بنسبة 81 وحدة دولية لكل 100 جرام، ما يساعد على الوقاية من أمراض الكبد الدهنية والسمنة، كما أنها من الفواكه الغنية بفيتامين "ج"، الذي يساعد على الوقاية من الإصابة بالالتهابات، ومحاربة التخمر والطفيليات التي تتسبب في الإصابة بالانتفاخات.

اقرئي أيضًا: 4 أسباب لا تخطر ببالك تسبب السمنة

السعرات الحرارية في الكاكا

على الرغم من صغر حجمها ، فثمرة الكاكا مليئة بكمية كبيرة من العناصر الغذائية، يحتوي الكوب الواحد من الكاكا (168 جرامًا) على:

  • السعرات الحرارية: 118 سعرًا حراريًا
  • الكربوهيدرات: 31 جرامًا
  • البروتين: جرام واحد
  • الدهون: 0.3 جرام
  • الألياف: 6 جرامات
  • فيتامين "أ": 55% من الكمية الغذائية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد
  • فيتامين "ج": 22% من الكمية الغذائية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد
  • فيتامين "هـ": 6% من الكمية الغذائية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد
  • فيتامين "ك": 5% من الكمية الغذائية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد
  • فيتامين "ب6": (البيريدوكسين): 8% من الكمية الغذائية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد
  • البوتاسيوم: 8% من الكمية الغذائية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد
  • النحاس: 9% من الكمية الغذائية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد
  • المنغنيز: 30% من الكمية الغذائية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد

كما أن الكاكا مصدر جيد للثيامين "ب1" والريبوفلافين "ب2" والفولات والمغنيسيوم والفوسفور.

اقرئي أيضًا: رجيم السعرات الحرارية لرشاقتك

في ختام هذا المقال، وبعد تعرفك إلى كيفية الدمج بين الكاكا والرجيم، احرصي على تناول هذه الفاكهة المميزة منخفضة السعرات الحرارية والمحملة بالألياف بطعمها الحلو اللذيذ، واجعليها طعامًا صديقًا لإنقاص الوزن في أثناء اتباعك للرجيم.

المصادر:
5 Reasons Persimmons Are Also Called The Fruit of the Gods
Persimmon Nutrition Facts and Health Benefits
Lose Weight with Persimmon

عودة إلى صحة وريجيم

ا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon