أطعمة قليلة السعرات لن تزيد وزنك في الشتاء

2018 ديسمبر 05

مع دخول الشتاء يزيد شعوركِ بالجوع وهذا يجعلكِ تتناولين أطعمة بكميات أكبر قد تزيد من وزنكِ، تقدم لكِ الدكتورة مي ضياء اليوم أطعمة قليلة السعرات يمكنك تناولها في الشتاء ولن وزنكِ، اعتمدي عليها لتشعري بالشبع والدفء في الوقت نفسه في أيام الشتاء الباردة. 

أطعمة قليلة السعرات لن تزيد وزنك في الشتاء

الفشار:

من الأكلات الخفيفة التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، فثلاثة أكواب من الفشار تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط، اصنعي الفشار من دون استخدام الزيت أو الزبدة. 

الشوربة:

يمكنك تناول أنواع الشوربة تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل شوربة الشوفان أو شوربة الجزر أو شوربة الخضروات بالدجاج. تتميز هذه الأطباق باحتوائها على الألياف والبروتين والفيتامينات، التي تزيد من مناعتكِ في الشتاء. 

الكاكاو الصحي:

لا تتناولي الكاكاو الجاهز واستبدليه بكاكاو صحي مصنوع في المنزل، اصنعيه في المنزل عن طريق خلط حليب خالي الدسم بالكاكاو الخام، ويمكنكِ إضافة العسل الأبيض كبديل للسكر. يتميز هذا المشروب بأنه سيمنحكِ الدفء في الشتاء، ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية. 

 المكسرات:

لأنها تحتوي على الأوميجا 3 المفيدة لصحتكِ، يمكنكِ تناول 8 حبات من اللوز والتي تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط. 

التفاح بالقرفة:

من الأكلات الصحية في فصل الشتاء، قطعي التفاح وضعي عليه قليل من القرفة، ثم أدخليه الفرن لمدة 10 دقائق حتى يذبل. تحتوي هذه الوجبة على 100 سعر حراري فقط، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف المفيدة لجهازكِ الهضمي. 

 الحمص بالجزر:

من السناكس المفيدة والصحية، تناولي ملعقتين من الحمص المطحون مع شرائح الجزر. هذه الوجبة تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط، وستشعركِ بالشبع لوقت طويل. 

أطعمة قليلة السعرات تشعرك بالدفء

إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على وزنك ومحاربة البرد في آن واحد طوال فصل الشتاء، تعرفي على 7 أطعمة قليلة السعرات تشعرك بالدفء من خلال هذا المقال.

أكلات لا تزيد الوزن في الليل

إذا فاجئكِ الجوع في الليل يمكنكِ أن تعتمدي على وجبات خفيفة لن تؤدي إلى زيادة الوزن، فلا يوجد علاقة بين زيادة الوزن وتناول وجبة العشاء، فالمهم هو ماذا تتناولين. 

أكلات لا تزيد الوزن

هناك أكلات يعتقد البعض أنها تزيد من وزنكِ، ولكن الحقيقة أن طريقة تحضيرها والكميات التي تتناوليها قد تجعل منها وجبات صحية، هذه 6 أطعمة مفاجأة لا تسبب زيادة الوزن عكس الشائع.

اعتمدي على الأطعمة قليلة السعرات في الشتاء، ولا تزيدي وزنكِ حتى يمر الشتاء وأنتِ في كامل رشاقتكِ. 

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء

موضوعات أخرى