هل من فائدة صحية من شرب القهوة؟

ربما تشربين القهوة لمذاقها اللذيذ ورائحتها الزكيّة، ولكن ماذا لو علمتِ أنّ للقهوة فوائد عديدة؟ تابعي قراءة المقال لتعرفي فوائد القهوة الصحية.

تعزز الشعور بالحيوية والطاقة

لا شكّ أنك شربتِ القهوة مرة على الأقل عندما شعرت بالتعب الشديد أو النعاس، وبالفعل ظنّك في مكانه؛ فالقهوة تُعزز الطاقة. تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تُعتبر مُنشطًا طبيعيًا؛ فهي تنشط الجهاز العصبي المركزيّ، ومن جهة أخرى فهي تؤثر في مستويات بعض النواقل العصبية فتقلل الشعور بالتعب والإرهاق وتعزز الإحساس بالطاقة.

غنية بالعناصر المهمة

تحتوي القهوة على العديد من العناصر الغذائية؛ فمثلًا تحتوي على فيتامينات ب وخاصة فيتامين ب2، بالإضافة إلى البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وكما تعلمين فإنّ مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من الضرر والتلف.

قد تقلل فرصة الإصابة بالسكري

يُعتقد أنّ شرب القهوة بانتظام ولسنين طويلة قد يلعب دورًا في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني؛ وذلك عن طريق أمرين؛ أما الأول فهو الحفاظ على قدرة خلايا بيتا في البنكرياس التي تُصنع الإنسولين، وأما الثاني فهو احتواؤها على مضادات الأكسدة التي تحمي البنكرياس وعمليات الأيض والجسم عامة.

قد تحمي الدماغ

وجدت بعض الدراسات أنّ شرب القهوة باعتدال يساعد على المحافظة على صحة الدماغ نوعًا ما؛ فربما يقلل فرصة الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف.

قد تساعدك في المحافظة على وزنك

بينت بعض الدراسات أنّ شرب القهوة يساعد على تقليل تراكم الدهون في الجسم، بالإضافة إلى تحسين النشاط البدني وبالتالي تعزيز خسارة الوزن.

قد تخفف الاكتئاب

"شرب كوب من القهوة يصنع سعادة غامرة"؛ هكذا يقول الكثيرون من عشاق القهوة، وبالفعل تصنع القهوة السعادة لأنّها تُحسن المزاج، وقد ربطت بعض الدراسات شرب القهوة بتقليل فرصة الإصابة بالاكتئاب، وكذلك تقليل فرص الانتحار لمن يعانون من الاكتئاب.

تعزز صحة القلب

تبين أنّ شرب 3 فناجين من القهوة يوميًا يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل فرصة الإصابة بالأمراض المرتبطة بها، ولكن يجب الحذر لمن يعانون من ارتفاع الضغط؛ فإذا كنتِ مصابة بمرض الضغط قللي شرب القهوة أو امتنعي عنها بحسب رأي طبيبك؛ لأنّ القهوة ترفع الضغط، وبهذه الحالة ستكون مضرة غير مفيدة.

تحسن صحة الدرقية

للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في عمليات الأيض؛ تبين أن شرب القهوة مفيد لتحسين صحة الغدة الدرقية، وذلك عن طريق تحسين مستويات الهرمون المنشط للدرقية.

مفيدة لصحة الكبد

يعاني البعض من مشكلة الكبد الدهني؛ الذي تتراكم فيه الدهون على الكبد، هؤلاء الأفراد أكثر عرضة للإصابة بمرض تشمع الكبد، وقد تبيّن أنّ شرب القهوة لهذه الفئة من الناس تقلل فرصة إصابتهم بالتشمع.

قد تحسن الأداء الرياضيّ

وجدت الدراسات أنّ بعض الأفراد الذين يشربون القهوة قبل التمرين الرياضي يتحسن أداؤهم بشكل ملحوظ للغاية، ولكن بعض الأفراد لُوحظ عليهم العكس، لذلك يمكنك أن تُجربي بنفسك تأثير القهوة عليك قبل ممارسة الرياضة.

قد تقلل فرصة الإصابة بالسرطان

وُجد أنّ الأشخاص الذين يشربون القهوة أقل عرضة للإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم وسرطان الكبد. علمًا بأنّ هذين النوعين من السرطان من أكثر مُسببات الوفيات عالميًا.

هل أستطيع شرب القهوة بالكمية التي أرغب؟

لا تستطيعين شرب القهوة بكميات كبيرة؛ فعليك أن تأخذي بعين الاعتبار النقاط الآتية:

• إذا كنت مصابة بمرض ما عليك استشارة طبيبك أولًا.
• إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا فعليك سؤال الطبيب عن الكمية المسموحة بحسب حالتك.
• إذا كنتِ لا تعانين من أي مشكلة ولست حاملًا أو مرضعًا فلا تشربي أكثر من 3-5 أكواب من القهوة يوميًا، ما يعادل 400 مغ من الكافيين في اليوم الواحد.
• اشربي القهوة بدون سكر وبدون حلوى.
• تجنبي شرب القهوة قبل موعد النوم؛ لأنّها تُسبب الأرق.

ملخص المقال

القهوة لذيذة ومفيدة، ويمكنكِ شرب ما يقارب 3-4 أكواب يوميًا إذا لم تكوني حامًلا أو مرضعًا ولم تكوني مصابة بأي مشكلة صحية؛ فالقهوة تعزز الطاقة، وتُحسن صحة القلب والدماغ والكبد، وتقلل فرصة الإصابة بالسكري وبعض أنواع السرطانات وأمراض القلب والشرايين.

العودة إلى صحة وريجيم