هل يمكن تسمين الوجه والجسم في أسبوع؟

    هل يمكن تسمين الوجه والجسم في أسبوع

    زيادة الوزن مشكلة تقابل كثيرات، لكن الحديث عن النحافة وطرق زيادة الوزن ليس أمرًا شائعًا رغم أن النحافة مشكلة مزعجة، وقد تؤثر في ثقتك بنفسك. إذا كنتِ ترغبين في اكتساب الوزن فقد يتطلب الأمر منكِ الالتزام بحمية غذائية عالية السعرات الحرارية فترة، ثم الالتزام بالسعرات الحرارية التي تكفيكِ للحفاظ على وزنك، ولكن أحيانًا ترغبين في اكتساب الوزن سريعًا لمناسبة ما، إذا كنتِ تتساءلين هل يمكن تسمين الوجه والجسم في أسبوع، فإليكِ الإجابة في هذا المقال.

    هل يمكن تسمين الوجه والجسم في أسبوع؟

    يمكنكِ اكتساب بعض الوزن في أسبوع، لكنه لن يكون كبيرًا بدرجة واضحة، خاصةً إذا اتبعتِ طريقة صحية لذلك. تسمين الوجه له علاقة بطبيعة جسمك ومناطق تركز الدهون، بعض الأجسام يسمن فيها الوجه سريعًا ومن ثمّ فأي زيادة في وزنك تظهر على وجهك، لكن إذا كان جسمك من النوع الذي لا يسمن فيه الوجه بسهولة، فقد تحتاجين إلى زيادة كبيرة في الوزن حتى يسمن وجهك، أنصحكِ عزيزتي إذا كنتِ ترغبين في تسمين وجهك وجسمك أن تتبعي طريقة صحية وتحاولي زيادة سعراتك الحرارية بالتدريج، كما أنصحك بأن تزيدي كتلتك العضلية عن طريق التمرينات الرياضية المخصصة لزيادة الكتلة العضلية، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين.

    وصفات لتسمين الوجه والجسم بسرعة

    تحتوي هذه الوصفات على سعرات حرارية عالية ومكونات عالية القيمة الغذائية، مما يساعدك على اكتساب الوزن الصحي:

    ألواح الطاقة باللوز والعسل للتسمين

    هل يمكن تسمين الوجه والجسم في أسبوع ـ ألواح اللوز بالعسل

    يمكنكِ تناول هذه الألواح في الإفطار للحصول على الطاقة خلال اليوم، أو كوجبة خفيفة بين الوجبات لزيادة سعراتك الحرارية، إليكِ طريقة تحضيرها:

    المكونات

    • كوب (200 جرام) شوفان.
    • ¼ كوب (50 جرامًا) لوز.
    • ¼ كوب (50 جرامًا) بذور عباد الشمس.
    • ملعقة كبيرة (10 جرامات) بذور كتان.
    • ملعقة كبيرة (10 جرامات) سمسم.
    • ⅓ كوب (66 جرامًا) كشمش.
    • ⅓ كوب (66 جرامًا) مشمش مجفف مفروم.
    • ⅓ كوب (66 جرامًا) زبيب ذهبي مفروم.
    • ¼ كوب (60 جرامًا) زبدة لوز كريمية.
    • كوب (200 جرام) حبوب القمح الكاملة.
    • ¼ كوب (50 جرامًا) كوب سكر بني.
    • ¼ كوب (60 جرامًا) عسل.
    • ½ ملعقة صغيرة فانيليا.
    • رشة ملح.

    الطريقة

    1. سخني الفرن على درجة حرارة 175 درجة مئوية.
    2. ضعي الشوفان وبذور عباد الشمس وبذور الكتان والسمسم في صينية كبيرة، وحمصيها على البوتاجاز حتى تتصاعد رائحة المكسرات الشهية، وحركي الصينية قليلًا بعد عشر دقائق من التحميص، ثم انقلي المكونات إلى وعاء كبير.
    3. أضيفي الكشمش والمشمش المجفف والزبيب والقمح إلى خليط الشوفان وقلبي جيدًا.
    4. ضعي زبدة اللوز والعسل والفانيليا والملح والسكر في قِدر صغيرة على نار متوسطة، لمدة تتراوح بين دقيقتين إلى خمس دقائق.
    5. أضيفي خليط العسل إلى المكونات الصلبة الموجودة بالوعاء وقلبي جيدًا حتى لا يكون هناك أي أجزاء جافة.
    6. ضعي المكونات في صينية مستطيلة في الفرن المسخن مسبقًا، واتركيها حتى تتماسك المكونات تمامًا.
    7. اتركيها تبرد قليلًا في درجة حرارة الغرفة، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.

    سموثي التوت والمانجو والخوخ للتسمين

    هل يمكن تسمين الوجه والجسم في أسبوع ـ سموثي التوت والمانجو والخوخ للتسمين

    طبق لذيذ ومنعش وعالي السعرات الحرارية، يمكنكِ أن تستمتعي به بين الوجبات، إليكِ طريقته:

    المكونات

    • كوب (200 جرام) مانجو مثلج قطع.
    • ¾ كوب (150 جرامًا) زبادي.
    • ¼ كوب (60 جرامًا) حليب.
    • ملعقة صغيرة (5 جرامات) فانيليا.
    • ¼ خوخة مقطعة حلقات.
    • ⅓ كوب (66 جرامًا) توت.
    • ملعقة كبيرة (10 جرامات) لوز مقطع قطعًا صغيرة.
    • ملعقة كبيرة (10 جرامات) حلقات جوز الهند.
    • ملعقة صغيرة (5 جرامات) بذور الشيا.

    الطريقة

    1. ضعي المانجو والزبادي والحليب والفانيليا في الخلاط واضربيها معًا.
    2. ضعي الخليط الناتج في وعاء وأضيفي إليه حلقات الخوخ والتوت واللوز وجوز الهند وبذور الشيا، واستمتعي بالطعم اللذيذ، والسعرات الحرارية العالية.

    أجبنا عزيزتي سؤالك هل يمكن تسمين الوجه والجسم في أسبوع، وعرفتِ أن التعجل في اكتساب الوزن ليس أفضل خيار، أنصحك بتجنب أي خلطات دوائية لاكتساب الوزن سريعًا فبعضها يحتوي على الكورتيزون الذي قد يضرك ضررًا شديدًا إذا استخدمتِه لهذا الغرض، أنصحك أيضًا باستشارة طبيب تغذية إذا كانت نحافتك شديدة ومزعجة رغم تناولك كميات مناسبة من الطعام.

    لمقالات أخرى عن كل ما يخص صحتك وتغذيتك والأنظمة الغذائية الصحية، زوري قسم الصحة في موقعك سوبر ماما.

    عودة إلى صحة وريجيم

    فاطمة رمضان حسن رمضان

    بقلم/

    فاطمة رمضان حسن رمضان

    فاطمة رمضانصيدلانية تخرجت من كلية الصيدلة جامعة الأزهر بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف، عملت بالإدارة الطبية بها، ما جعلني أتعامل مع تخصصات طبية عديدة، عملت في مجال الكتابة الطبية منذ أكثر من عامين، وكتبت أكثر من 500 مقال، وهدفي نشر الوعي الصحي بين الناس عمومًا، ...

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    : ;