تبحث كل امرأة عن أفضل الطرق للحصول على وجه ممتلئ لمظهر أكثر حيوية وشبابًا، إذ تبدأ الخدود فقدان مظهرها الجذاب مع مرور الوقت لتصبح أكثر ترهلًا، وتبدو عليها مظاهر الشيخوخة المبكرة، ورغم وجود مستحضرات تجميل وكريمات مضادة للشيخوخة وشد الوجه، فإنها تحتوي على مواد كيميائية مضرة، وحتى الوصفات الطبيعية بعضها لتا يعمل بشكل جيد مع الجميع، لذا نقدم لك في هذا المقال مجموعة من أفضل التمارين لتسمين الوجه بأمان وفاعلية.
أفضل تمارين لتسمين الوجه
تمارين الوجه من أفضل الممارسات التي تساعدكِ في الحفاظ على الشباب الدائم وتجنب ظهور التجاعيد المبكرة والحفاظ على خدود ممتلئة، إذ تساعد على تنشيط الدورة الدموية داخل الوجه، مع تقوية بعض العضلات المسؤولة عن شد الجلد المترهل وتحفيز إنتاج الكولاجين كذلك.
اعرفي في ما يلي مجموعة من أفضل تمارين لتسمين الوجه مع بعض الإرشادات لممارستها بشكل صحيح.
تمارين اليوجا لتسمين الوجه
لا تساعد اليوجا فقط على نفخ الخدود، بل تعمل كذلك على تعزيز إنتاج الكولاجين المسؤول عن شد الترهلات، كما تساعد على التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة بشكل فعّال.
ضعي إصبع السبابة على منتصف الخد ودلكي برفق في حركات دائرية، احرصي على تدليك المنطقة المحيطة بالأنف في حركات دائرية لطيفة، وكرري ذلك أربع مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
اقرئي أيضًا: 10 عادات خاطئة ومفاجأة تسبب الشيخوخة لبشرتك
تمرين نفخ الخدود لتسمين الوجه
من التمرينات الفعّالة لتنشيط عضلات الوجه وتسمين الخدود والتخلص من الخطوط الدقيقة سريعًا. يمكنكِ تطبيقها بسهولة عدة مرات خلال اليوم.
- أغلقي فمك جيدًا، ابدئي ملأه بالهواء قدر ما تستطيعين.
- حافظي على هذا الوضع لمدة 45 ثانية متواصلة قبل أن تنفخي الهواء ببطء.
تمرين ضغط الخدين لتسمين الوجه
عضلات الخدود الأكثر تأثيرًا بين عضلات الوجه، لذا لا بد من الحرص على تمرينها بشكل منتظم للحصول على وجه ممتليء.
- ضعي إصبع الإبهام في الجزء الخلفي من الخدين تحت الطرف الخارجي لعظام الخد.
- ضعي إصبع السبابة لإمساك أكبر قدر ممكن من اللحم واسحبيه للخارج بعيدًا عن الوجه.
- باستخدام عضلات الخد، اشفطي اللحم للداخل باتجاه مؤخرة الأسنان، مع العد حتى عشرة، وتكرار الأمر عشر مرات يوميًا.
تمرين قرص الخدود لتسمين الوجه
من التمرينات السهلة التي يمكنكِ ممارستها خلال اليوم.
- تخيلي مرور خطين وهميين من زوايا الفم الجانبية حتى الصدغين، أمسكي أكبر كمية من اللحم في منطقة الخدود بطول الخطين بين إصبعي السبابة والإبهام.
- ثبتي هذا الوضع بضع ثوانٍ وكرريها لمدة 20 مرة خلال اليوم.
تمرين فم السمكة لتسمين الوجه
تمرين بسيط يعتمد على الشفتين لتحريك عضلات الخدود بشكل فعّال، ما يساعد على نفخ الخدود وامتلاء الوجه بسهولة.
- ضمي الشفتين إلى بعضهما حتى أقصى حد ممكن بوضعية التقبيل وثبتي هذا الوضع لخمس ثوانٍ.
- بعد ذلك، اسحبي الفم إلى أقصى حد في وضعية الابتسام مع غلقه، وثبتي هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ أخرى.
- كرري هذا التمرين قدر ما تستطيعين لتحريك عضلات الخدود.
اقرئي أيضًا: وصفات طبيعية لتسمين الوجه
رغم نتائج حقن الفيلر والبوتكس الفورية، فإن تأثيرها غير دائم وسرعان ما يزول، ما يدفعك للحصول على مزيد من الحقن مع تأثيرها الضار في الصحة بمرور الوقت، فإذا كنتِ ترغبين في الحصول على نتائج أمنة لنفخ الوجه والخدود، قدمنا إليكِ أفضل تمارين لتسمين الوجه، لكن قد تحتاجين لممارستها بشكل منتظم للحصول على أفضل نتيجة.
اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتمارين على "سوبرماما".
العودة إلى صحة وريجيم
