11 سببًا لتورم القدمين

أسباب تورم القدمين

يرجع تورم القدمين والكاحلين إلى تراكم السوائل في هذه الأجزاء من الجسم، وعادة لا يكون هذا التراكم مؤلمًا ما لم يكن بسبب إصابة، ويكون التورم أكثر وضوحًا في المناطق السفلية من الجسم بسبب الجاذبية، ويعد تورم القدم والساق والكاحل أكثر شيوعًا عند كبار السن، وقد يحدث على جانبي الجسم أو على جانب واحد فقط، وعلى الرغم من أن تورم القدمين والساقين والكاحلين لا يشكل خطرًا صحيًا كبيرًا، فمن المهم معرفة السبب وراءه، فقد يشير التورم في بعض الأحيان إلى مشكلة صحية أكثر خطورة يجب علاجها على الفور، في هذا المقال سنتناول أسباب تورم القدمين وكيفية علاجها.

أسباب تورم القدمين

تشمل الأسباب الشائعة لتورم القدمين:

  1. الحمل: يعد تورم القدم شائعًا للغاية في أثناء الحمل، إذ يحتفظ جسمك بمزيد من الماء وينتج مزيدًا من الدم وسوائل الجسم، قد تكونين أكثر عرضة لتورم القدمين في المساء، خاصة بعد الوقوف على قدميك طوال اليوم، ويصبح ملحوظًا بشكل كبير بداية من الشهر الخامس وحتى نهاية الحمل.
  2. الطقس الحار: إذ تتمدد عروقك كجزء من عملية التبريد الطبيعية لجسمك، في بعض الأحيان تكون الأوردة غير قادرة على إعادة الدم إلى القلب مرة أخرى، وينتج عن ذلك تجمع السوائل في الكاحلين والقدمين، يكون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أكثر عرضة لذلك.
  3. الوذمة اللمفية: تحدث نتيجة لتلف العقد اللمفاوية، أو إزالتها غالبًا كجزء من علاج السرطان، ويؤدي ذلك إلى احتفاظ جسمك بالسوائل اللمفاوية، ويمكن أن يسبب ذلك تورم القدمين.
  4. الإصابة: يمكن أن يحدث تورم القدمين بسبب إصابات القدم، مثل كسر العظام والالتواء، نتيجة اندفاع الدم إلى المنطقة المصابة.
  5. القصور الوريدي المزمن: يحدث بسبب الصمامات التالفة، أو من الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، ويؤثر في انتقال الدم إلى قلبك من ساقيك وقدميك.
  6. أمراض الكلى: تؤدي إلى احتفاظ الجسم بالأملاح والمياة الزائدة، ما قد يؤدي إلى التورم في القدمين والكاحلين.
  7. أمراض الكبد: يؤدي عدم عمل الكبد بشكل صحيح إلى زيادة السوائل في الساقين والقدمين، ما يسبب التورم.
  8. الجلطة الدموية: إذ تشكلت الجلطات في عروق الساقين سيعوق ذلك تدفق الدم إلى القلب، ويؤدي إلى تورم الكاحلين والقدمين، غالبًا ما يحدث في جانب واحد من الجسم.
  9. العدوى: يكون الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري العصبي أو حالات عصبية أخرى في القدم أكثر عرضة للإصابة بعدوى القدم، ويمكن أن تحدث العدوى بسبب الجروح أو الحروق أو لدغات الحشرات.
  10. بعض الأدوية: تتسبب بعض الأدوية في تورم القدمين كأثر جانبي عن طريق مساهمتها في تجمع السوائل، خاصةً في الجزء السفلي من الجسم، ومن هذه الأدوية: الهرمونات مثل الأستروجين والتستوستيرون، وبعض أدوية الضغط، وبعض مضادات الاكتئاب، وبعض الأدوية المضادة للالتهابات، وكذلك بعض أدوية السكري.
  11. فشل القلب، يكون القلب غير قادر على ضخ الدم بشكل صحيح، ما قد يسبب احتباس الملح والمياه وتورم القدمين، إذا كان كاحليك منتفخين في المساء، فقد يكون ذلك علامة على فشل الجانب الأيمن من القلب.

علاج تورم القدم

بالطبع سيكمن علاج التورم في علاج السبب الأساسي وراءه، لذا عليك اللجوء للطبيب ليصف لكِ الدواء المناسب لحالتك، وإذا كان التورم ناتجًا عن دواء تتناولينه فسيوصي الطبيب بتغيير الدواء أو تقليل جرعته، وهناك عديد من الخطوات التي يمكنك تجربتها في المنزل، إذا كانت قدميك وساقيك وكاحليك تنتفخ بانتظام، فقد تساعدك الخطوات التالية في تخفيف التورم عند حدوثه:

  • رفع ساقيك كلما كنت مستلقية، بحيث تكون فوق قلبك، قد ترغبين في وضع وسادة تحت ساقيك لجعلها أكثر راحة.
  • الحفاظ على نشاطك مع التركيز على شد الساقين وتحريكها.
  • التقليل من تناول الملح، قد يقلل من كمية السوائل التي تتراكم في ساقيك.
  • تجنب ارتداء الملابس الضيقة حول فخذيك.
  • الحفاظ على وزن صحي للجسم.
  • ارتداء جوارب داعمة أو جوارب ضاغطة.
  • الوقوف أو التحرك مرة واحدة في الأقل كل ساعة، خاصة إذا كنت تجلسين أو تقفين ثابتة لفترات طويلة.
  • الحرص على شرب كمية كافية من المياة يوميًا.
  • تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم، الذي يقلل من احتباس السوائل في الجسم.

ختامًا، بعد قرائتك عزيزتي وتعرفك إلى 11 سببًا لتورم القدمين، تتعافى أغلب حالات تورم القدمين بالاستعانة بهذه الخطوات المنزلية، ولكن إذا استمر التورم، فعليك اللجوء للطبيب لمعرفة أسباب تورم القدمين لديك، وبدء خطة العلاج المناسبة لحالتك.

اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بصحتك على "سوبرماما" من هنا

المصادر:
Swelling in Your Foot, Leg, and Ankle
What’s Causing My Swollen Feet?
Why are my feet swollen?

عودة إلى صحة وريجيم

سماء حسين

بقلم/

سماء حسين

تخرجت من كلية الصيدلة، لدي اهتمام بعلم النفس والتربية وتصميم الأزياء.مهتمة بمعنى العافية؛ العافية النفسية في علاقات صحية مع نفسي ومع الآخرين وفي تصورات حقيقية عن الحياة، والعافية الجسدية في الممارسات اليومية التي تخص الصحة والطعام والرياضة.

موضوعات أخرى
لفترة حمل أكثر راحة إليك هذه النصائح
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon