جفاف المهبل مشكلة يمكن أن تؤثر في النساء من جميع الأعمار، يعتبر ترقق بطانة المهبل الناتج عن أعراض الجفاف أمرًا شائعًا جدًا مع تقدم النساء في السن، ويمكن أن يحدث قبل انقطاع الطمث وفي أثنائه وبعده، هناك عديد من العلاجات الطبية للتخفيف من الجفاف المهبلي التي تشمل الأستروجين الموضعي والفموي، وهناك أيضًا علاجات منزلية طبيعية ومكملات غذائية وتغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد، بالإضافة إلى مواد الترطيب المهبلية التي تعتبر طبيعية وتساعد على تخفيف أعراض جفاف المهبل، تعرفي في هذا المقال إلى كيفية زيادة إفرازات المهبل بالطعام والمشروبات المختلفة.
كيفية زيادة إفرازات المهبل بالطعام
يمكن تناول الأطعمة أو المشروبات التي تسهم في زيادة إفراز الهرمون، وهو ما ينصح به أي طبيب نساء المرأة بمجرد تجاوزها الخامسة والأربعين، والأطعمة التالية تساعد على تحسين صحة المهبل وزيادة إفرازات المهبل:
- التوت البري: يحتوي على مركبات حمضية قوية لمحاربة البكتيريا، كما يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين "هـ" وفيتامين "ج" لتقوية مناعتك، ويساعد كثيرًا في تحسين صحة المهبل، اختاري أنواع العصائر الطبيعية والخالية من السكر أو التوت البري الطازج.
- البطاطا الحلوة: تحتوي على كميات عالية من فيتامين "أ" المرتبط بالخصوبة، وتساعد على تقوية أنسجة العضلات وصحة جدران المهبل والرحم.
- الزبادي: البروبيوتيك يمكنه موازنة مستويات الأس الهيدروجيني وإدخال مزيد من البكتيريا "الجيدة"، كما يمكن أن يساعد على درء الالتهابات ومنع عدوى الخميرة وتحسين كمية الإفرازات.
- الدهون النباتية وأوميجا 3: تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم، كما يمكنها المساعدة في جفاف المهبل لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
- الصويا: يحتوي فول الصويا وحليب الصويا على أستروجين نباتي مشتق من النبات مفيد للنساء مع انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، ويمكن أن يساعد في جفاف المهبل ويفيد صحة الجلد والأوعية الدموية لدى النساء بعد سن اليأس.
- الأفوكادو: الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامين "ب6" والبوتاسيوم، وهذه الفاكهة تعزز الرغبة الجنسية كما يمكن أن تعزز مستويات التزليق والأستروجين، وتقوي جدران المهبل، وقد تزيد من نجاح التلقيح الاصطناعي بسبب الدهون غير المشبعة.
- الخضار الورقية: ينقي الدم بشكل طبيعي ويعزز الدورة الدموية ويمنع جفاف المهبل وزيادة الإفرازات، أدخلي مزيدًا من الكرنب والسبانخ والسلق في نظامك الغذائي للحصول على هذه الفوائد.
مشروبات لعلاج جفاف المهبل
المشروبات التالية تفيد كثيرًا في علاج جفاف المهبل وتحسين صحة المهبل بشكل عام:- عصير الجزر: وجد الباحثون أن النساء اللاتي تناولن الفلافونويد لوتولين (الموجود في الجزر والملفوف والفلفل) شهدن انخفاضًا بنسبة 34% في خطر الإصابة بسرطان المبيض، وزادت صحة المهبل لديهن بما في ذلك التخلص من جفاف المهبل.
- الماء: لا ينبغي أن يكون هذا مفاجئًا لك، فالإكثار من شرب الماء هو على الأرجح أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها، ويعتبر الماء مفتاحًا للصحة العامة، فهو أيضًا مفيد من أجل صحة المهبل الذي يحتوي على نظام التنظيف الذاتي الخاص به، وتناول كمية كافية من الماء سيقلل من الجفاف ويسمح بإطلاق الإفرازات وتوازن PH مناسب في أنسجة المهبل.
- عصير الموز: يعتبر الموز من أهم مصادر البوتاسيوم، ما يساعد على مواجهة آثار الأطعمة الغنية بالصوديوم، فيمكن للأطعمة المالحة المحتوية على الصوديوم أن تقلل من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتجعلها تجف أيضًا.
- عصائر الحمضيات: البرتقال والجريب فروت والليمون ليست مليئة بفيتامين "ج" فقط، فقد وجدت الأبحاث من جامعة إيست أنجليا صلة بين مركبات الفلافونويد الموجودة في الحمضيات وصحة المهبل وانخفاض خطر الإصابة بسرطان المبيض.
جفاف المهبل كما ذكرنا من قبل هي مشكلة تتعرض لها النساء، وقد يكون أمرًا طبيعيًا قرب سن اليأس ومرضيًا في سن الشباب، وله أسباب عدة منها عدم انتظام الهرمونات وتحديدًا هرمون الأستروجين، وتعتمد معظم العلاجات الدوائية على ترطيب المكان أو على زيادة هرمون الأستروجين موضعيًا أو فمويًا، وكما علمنا كيفية زيادة إفرازات المهبل بالطعام، فمن المهم علاج المشكلة الأساسية إن كانت الحالة مرضية، وإن كانت طبيعية، يجب الحرص على ترطيب المكان في أثناء العلاقة الحميمة وزيادة فترة المداعبات.
تعرفي إلى مزيد من المعلومات التي تهم صحتك في قسم صحة.
