7 أطعمة ممنوعة في آخر 3 شهور من الحمل

فكما كانت هناك أطعمة ممنوعة للحامل في الشهور الأولى، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي عليكِ تجنبها في الثلث الأخير لتمرّ فترة حملك بخير.

أطعمة ممنوعة للحامل

خلال الثلث الأخير من الحمل، يزداد الشعور بالارتجاع والإمساك وأعراض مزعجة أخرى، لذلك يجب تجنب بعض الأكلات التي تزيد من هذه الأعراض، وأيضًا الأكلات الأخرى التي تضر الجنين أو قد تتسبب في الولادة المبكرة.

هذه بعض الأطعمة التي يجب عليكِ الامتناع عن تناولها في آخر ثلاثة شهور من الحمل:

• الدهون والمقليات: حتى لا يزيد وزنك وتتراكم في جسمك الدهون غير المرغوب فيها، فهذه الأطعمة عالية بالسعرات الحرارية وغير صحية، لذا لن تغذيكِ أو تغذي جنينكِ بشكل جيد، هذا بالإضافة إلى أنها قد تسبب لكِ الشعور بالحرقان وتزيد نسبة الحموضة.

• الأكلات الحريفة والعالية الملوحة: مثل المخللات والأسماك المملحة، للتقليل من انحباس الماء في جسمك، الذي قد تشعرين به خلال هذه الشهور أكثر من أي فترة أخرى في الحمل، ما قد يزيد من تورم القدمين خلال الحمل.

• الأكلات الحارة: تسبب حرقان المعدة والارتجاع، فحاولي تجنبها قدر الإمكان.

• الأكلات المدخنة واللحوم المصنعة: نظرًا لأنها قد تحتوي على البكتيريا، التي قد تضرّ بصحة الجنين.

• اللحوم غير الناضجة: فقد تحتوي على بكتيريا، تصيب الأم وجنينها بأمراض مختلفة.

• الحليب غير المبستر: رغم فوائد الحليب العظيمة للحامل في الشهور الأخيرة، ولكن يجب اختيار الحليب المبستر، لتجنب الإصابة بالبكتيريا الموجودة في الحليب غير المبستر.

• البيض غير المطبوخ جيدًا: لأن البيض النيىء من الممكن أن يصاب ببكتيريا السالمونيلا، التي تصيب الإنسان بالتسمم الغذائي. البيض النيئ موجود ببعض الصوصات كالمايونيز، فتجنبي تناولها أيضًا.

• الأسماك التي تحتوي على زئبق: كالتونة والسالمون وأبو سيف، والسمك النيئ: فقد يكون مصابًا بأنواع مختلفة من البكتيريا، التي تضر الجنين.

• الكركديه: حتى لا يتسبب في عدم استقرار الضغط، خاصة في أثناء الولادة.

• النعناع أو الحلبة: حيث يسببان انقباضات في الرحم، قد تؤدي للولادة المبكرة.

• الكافيين: كالشاي والقهوة والكاكاو والنسكافيه والمياه الغازية، فهم يسببون لكِ الأرق ولجنينك الحركة الكثيرة، ولكن يمكنك تناولها بما لا يزيد عن 200 جم من الكافيين في اليوم أو كوب صغير.

الفواكه والخضروات الممنوعة للحامل

الفواكه والخضروات من الأغذية المهمة طوال فترة الحمل، فهي تمد الحامل بالفيتامينات والمعادن اللازمة لكل مرحلة، كما أن بها من الألياف ما يساعد على تجنب الإمساك والبواسير، إلى جانب احتوائها على قدر كافٍ من المياه، ما يساعد على الترطيب الدائم للجسم.

لا يوجد فاكهة أو خضار بعينه ممنوع في الشهور الثلاث الأخيرة للحمل، ولكن هذا لا يمنع الحرص، واختيار الفواكه والخضروات بدقة عند أكلها خلال الثلث الأخير، فتجنبي الفواكه عالية السعرات الحرارية، حتى لا تؤدي إلى زيادة غير مرغوب فيها للوزن، وتجنبي الفواكه عالية الأملاح، حتى لا تساعد على احتباس الماء في الجسم، وبالطبع يجب اختيار الفواكه الطازجة، مع الحرص على غسلها جيدًا بالماء والخل للتأكد من نظافتها وخلوها من أي باكتيريا أو مبيدات قد تعلق بها.

جدول الغذاء الصحي للحامل

الاهتمام بالتغذية خلال فترة الحمل يحمي جنينك من الكثير من المشاكل، يمكنك تنزيل هذه الصورة على هاتفك، لتعرفي منها الأطعمة الممنوعة للحامل حتى لا تنسيها.