ما أسباب الشد العضلي خلال الحمل؟ وكيف تتجنبيها؟

2018 أكتوبر 09

هل تعانين من الشد العضلي؟ إليكِ معلومات مهمة عن أسباب الشد العضلي في أثناء الحمل وأعراضه، وكيف تتجنبينها تقدمها لكِ الدكتورة مي ضياء إخصائية التغذية. 

ما أعراض الشد العضلي في أثناء الحمل؟ 

تتعرض 50% من الحوامل للشد العضلي خاصة في منطقة الظهر والساقين، ويظهر بشكل مفاجئ في الساق أو أسفل الظهر. ويجب عليكِ إذا تكرر الشد العضلي أو ظهر احمرار في هذه المناطق، التوجه إلى الطبيب لوصف العلاج المناسب. 

أسباب الشد العضلي

  • قلة تناول السوائل. 
  • نقص الفيتامينات، مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم أو البوتاسيوم.
  • زيادة وزن الحامل بشكل كبير. 

نصائح مهمة لتقليل الشد العضلي

  • تناولي الكثير من السوائل، وخاصة المياه، على الأقل 3 لترات مياه يوميًّا. 
  • تناولي أكلات غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الحليب والزبادي لاحتوائها على الكالسيوم، والكنتالوب والموز لأنهما غنيان بالبوتاسيوم، والبروكلي والسبانخ والجرجير لأنها غنية بالحديد. 
  • تناولي المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب، لتعويض جسمكِ عن الفيتامينات التي تنقصكِ. 

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء

موضوعات أخرى
التعليقات