مدة المشي للحامل في الشهر التاسع

عند اقتراب موعد ولادة الأم الحامل، ينصح الأطباء عادة بالمشي من أجل تسهيل عملية الولادة، ويعد المشي من التمارين الآمنة للحامل في الشهر التاسع، ولكن مع ضرورة عدم المبالغة في المشي، ويكون الوقت المحدد حسب رأي الطبيب.

عادةً ينصح الأطباء الحوامل بالمشي من 15 دقيقة إلى نصف ساعة في اليوم الواحد، ولكن ليس عليكِ الضغط على نفسك وعلى جسمك، خلال رياضة المشي في الشهر الأخير من الحمل.

نصائح للمشي خلال الحمل:

• ارتدي حذاء مريح.
• تجنبي المشي في التوقيت الذي تكون فيه درجات الحرارة العالية.
• اشربي الماء خلال المشي.

وللمشي فوائد عظيمة منها:

• تقليل حدوث مشاكل الحمل مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.
• يساعدك على النوم بشكل أفضل.
• يقلل من مستويات القلق خلال الحمل.

العودة إلى الحمل