كيف تتغلبي علي ألم الرسغ أثناء الحمل؟

تغذية وصحة الحامل

 إذا لم تكني تعانين من ألام الرسغ قبل الحمل فستنتهي وتذهب بعد الولادة.

حتى تنتهي بعد الولادة يمكنك أن تقومي بالأتي لتخفيف الألم:

  • تجنبي حركات الرسغ المتكررة التي تحمّل على الرسغ مثل إستخدام المفك.
  • إذا كنتي تعملين على الكمبيوتر، إرفعي أذرع الكرسي حتى لا يكون إتجاه رسغيك إلى أسفل وإستخدمي لوحة مفاتيح مريحة.
  • إرتدي دعامة رسغ.
  • إذا منعك الألم من النوم، يمكنك وضع يدك على مخدة فوق رأسك في وضع معتدل.
 
 
موضوعات أخرى
التعليقات