بالوصول الى الثلث الأخير من الحمل تتباين و تتناقض الاحاسيس،بين الحماسة لوصول المولود الذي طال انتظاره لشهور و بين القلق و الخوف من التحدي الجديد،كل هذه التناقضات منطقية و طبيعية و تحدث لكل حامل،و لكن حاولي السيطرة على قلقك و ذلك حتى تستمتعي بلحظات وصول المولود و لا تكوني اجهدتي نفسك بكثرة التفكير و التوتر.
أشهر المتاعب الصحية في الثلث الأخير
مشكلة الحموضة:
من أكثر المتاعب شيوعا و سببها كبر حجم الرحم مما قد يضغط أو يزحزح المعدة قليلا مما يسبب الحموضة و للتغلب عليها قومي بتقسيم الوجبات الى وجبات صغيرة متفرقة خلال اليوم و أيضا تجنبي هذه الأطعمة لأنها تزيد من الحموضة و تثير المعدة:الشطة،الحمضيات،الكافين،الصودا،الأطعمة الدسمة و الشيكولاتة.
مشكلة عدم ايجاد وضع مريح للنوم:
مع تزايد حجم بطنك يصبح من الصعب جدا النوم على الظهر،بمجرد أن يتم التمدد بهذه الوضعية تشعري بضيق و الصعوبة في التنفس و يصبح الحل أمامك هو النوم على الجانبي اليمين و اليسار،قد تستيقظي في وسط الليل على وجع من طول مدة النوم على نفس الجانب و تنميله أو لحدوث تقلصات عند السمانة أو الركبة و للحصول على أفضل وضعية نوم قومي باستخدام مخدة لترفعك و تصبحي أقرب الى مستوى بطنك.
اقرئي أيضا:أوضاع نوم مريحة للحامل في الشهور الأخيرة
مشكلة تقلصات القدم،السمانة و الركبة:
و تزداد في الطقس البارد و خاصة اثناء الاستغراق في النوم،و لعلاجها تناولي موزتين على الأقل و اجعلي واحدة منهما قبل النوم مباشرة.
مشكلة الأرق:
تعددت الأسباب المؤدية لحدوث الأرق في الثلث الأخير مثل التوتر،التبول بصورة أكبر،الاستيقاظ اثناء تغيير وضعية النوم و لتجنب أو التخفيف من حدة الأرق حاولي الدخول الى السرير عند احساسك بالنعس التام و قبلها يمكنك القيام باي سلوك يساعدك على نوم هاديء مثل القراءة.
مشكلة التبول بصورة أكبر:
مع ضغط الجنين المتزايد على المثانة فانه من المتوقع التبول بصورة أكبر و للتقليل من هذه المشكلة حاولي توزيع المشروبات التي تتناوليها على مدار اليوم مثل الألبان،العصائر و المياه و التقليل منها بحلول الليل و اقتراب ميعاد النوم.
مشكلة ضيق التنفس:
و هى احساسك بصعوبة كبيرة اثناء التنفس و لعلاجها حاولي الحفاظ على درجة حرارة مناسبة لك و حاولي الجلوس بصورة مستقيمة باستخدام المخدات. اقرئي أيضا:أعراض الثلث الأخير من الحمل
مشكلة انتفاخ و تورم الأطراف:
و هى غالبا ما تظهر بصورة أوضح خلال الثلث الأخير و لمواجهتها عليك بشرب الكثير من المياه و السوائل و البعد تماما عن تناول الملح لتجنب تراكم الأملاح و زيادة الانتفاخ عن الحد الطبيعي.
مشكلة الارهاق المستمر:
و هو متوقع جدا حيث يواجه جسمك كل أشكال التغيير الممكنة و لهذا تجنبي الوقوف لفترات طويلة أو الاجهاد حتى لا يحدث هبوط مفاجيء لضغط الدم و أيضا حاولي القيام بكل مشاوير مشتريات المولود قبل البدء في الثلث الأخير و ذلك لتجنب الارهاق.
