أوضاع نوم مريحة للحامل في شهور الحمل الأخيرة

محتويات

    النوم نشاط إنساني مهم للجميع، وهو مهم للحامل خاصة بسبب ما تشعر به من إرهاق وثقل وتغييرات جسدية كثيرة، لكن الحامل تعاني كثيرًا بعد الشهر السادس وربما في الشهر السادس من النوم وتحتار عن الوضعيات المناسبة التي تريحها ولا تؤذيها بسبب كبر حجم بطنها في الشهر السادس وما بعده.

    تعاني الحامل أثناء فترة حملها من عدة مشكلات منها ما هو بسبب التغييرات الداخلية في الجسم ومنها ما هو سببه التغييرات الخارجية في شكلها ووزنها، ولهذا كله فقد تجد صعوبة كبيرة في النوم خاصة في الوضع الذي يريحها.

    هناك العديد من الوضعيات ويرى الأطباء أن المهم هو راحة الحامل وشعورها بعدم الضغط على بطنها أو التركيز على أحد مفاصلها بما يؤذيها، فما هي الأوضاع المناسبة للنوم بالنسبة للحامل في الشهور الأخيرة بما يحميها ويحمي جنينها؟

    (اقرأي أيضًا: النوم على الظهر أثناء الحمل)

    أفضل وضعيات لنوم الحامل

    1-      استلقي بزاوية مائلة ما بين النوم على الظهر والنوم على الجانب. ضعي وسادة تحت بطنك فتستند عليها بطنك وأخرى خلف ظهرك لتسنده لك. ارفعي وسادة رأسك للأعلى ولكن لتكن وسادة ناعمة طرية حتى لا تؤذي رقبتك.

    2-      نامي على جانبك الأيمن أو الأيسر، وإن كان الأيمن هو الأفضل وضعي نفس الوسائد تحت البطن وخلف الظهر مع وسادة صغيرة بين الفخذين، ويمكنك التبديل بين الجانبين خلال النوم وإن كان الأفضل الأيمن حتى لا يمثل الثقل ضغطًا على القلب والمعدة.

    (اقرأي أيضًا: كل شئ عن أوضاع النوم أثناء الحمل)

    فوائد تلك الوضعيات أثناء النوم

    -          يساعد النوم على الجانبي على تحسين تدفق الدورة الدموية لجسم المرأة وجسم جنينها

    -          يساعد استخدام الوسائد على دعم الجسم وإراحة البطن أو الظهر ودعم الركبتين.

    -          رفع الرأس بالوسادة يقلل خطر الاختناق ويمنع عنك الحرقة في المعدة والشخير

    افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    10 تربية الذكور: عبارات لا تقوليها لو كنتِ أمًا لولد
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon