زيادة الأملاح في الحمل.. كيف تتجنبيها؟

تغذية وصحة الحامل

تعد مشكلة ارتفاع الأملاح من المشكلات العرضية الشائعة التي قد تصيب المرأة في فترة الحمل، وتظهر نتيجة خلل في التوازن الغذائي، وتُعرف على إنها زيادة في أملاح الجسم بسبب ارتفاع حمض اليوريك أسيد، إلا إنه يجب ألا تقلقي إذا ما تعرضتِ لهذه المشكلة خلال حملك، فهناك الكثير من الطرق التي يمكنكِ اتباعها لتقليل كمية الأملاح، وموضوعنا اليوم نستعرض فيه أهم الأخطاء التي قد ترتكبينها وتؤدي إلى زيادة معدل الأملاح في جسمك.     

اقرئي أيضًا: أطعمة ممنوعة أثناء الحمل: ابتعدي عنها

قد تواجه المرأة مشكلة زيادة نسبة الأملاح في جسمها، بسبب بعض أنواع الأطعمة التي تتناولها، بالإضافة إلى بعض الأخطاء الأخرى التي تقع فيها، مثل:

- الإسراف في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح، كالبرتقال والليمون والطماطم والبروتينات الحيوانية والأسماك والمانجو.

- عدم الحرص على تناول كميات كافية من المياه خلال اليوم، حيث يعمل الماء على إذابة الأملاح، ويعد الحد الأدنى لتناول المياه خلال اليوم لترين بخلاف السوائل والمشروبات الأخرى.

- عدم الالتزام بتناول كميات كافية من الخضروات الطازجة.

- تناول كميات كبيرة من التوابل أو الأعشاب لإضافة نكهات حارة للطعام.

- الاعتماد على تناول الأطعمة الجاهزة كثيرًا خلال فترة الحمل.

اقرئي أيضًا: دليل سوبرماما للتغذية أثناء الحمل

- عدم ممارسة التمارين الرياضية المسموح بها مثل المشي؛ حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وطرد الأملاح.

- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، التي تعمل على طرد الصوديوم الموجود في الجسم.

شاهدي فيديو: عادات سيئة تجنبيها أثناء الحمل

وقد كشفت الدراسات الطبية أن نسبة الصوديوم اليومية التي تحتاج لها الحال هي 1.5 جرام، أي ما يعادل 3.8 جرام من ملح الطعام يوميًا.

وهناك عدة أعراض توضح ارتفاع نسبة الأملاح في جسم المرأة الحامل، من أبرزها:

  • انتفاخ الوجه واليدين والرجلين.
  • انفتاح الشهية للأطعمة المالحة.
  • انتفاخ البطن.
  • زيادة الوزن.

اقرئي أيضًا: زيادة الوزن أثناء الحمل

  • ارتفاع ضغط الدم.

يجب على الحامل الاعتدال في تناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح، فلا تتناول الكثير منها حتى لا تتعرض للانتفاخ واحتباس الماء، وخاصةً إذا كانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل، ولا تقلل من تناولها حيث إنها مطلوبة للحفاظ على مستوى السوائل في الجسم، ما يعمل على نمو الطفل بشكل صحي، كما يجب عليها زيارة الطبيب المعالج بشكل روتيني للتأكد من سير عملية الحمل بشكل طبيعي وسليم.

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
جدول يومي لتنظيم يومك مع طفلك والعمل في المنزل
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon