تلاحظ المرأة خلال الدورة الشهرية العديد من التغييرات والآثار الجانبية، مثل: تقلبات المزاج، والشعور بالتعب، والاكتئاب، وانتفاخ البطن، والغثيان، واضطرابات الجهاز الهضمي، واحتباس السوائل في الجسم، وتغييرات الشهية، لكن هل لهذه التغييرات تأثير على الوزن، تعرف في المقال الآتي على إجابة سؤال هل ينزل الوزن أثناء الدورة الشهرية؟
هل ينزل الوزن أثناء الدورة الشهرية؟
إن الإجابة المباشرة على سؤال "هل ينزل الوزن أثناء الدورة الشهرية؟" هي لا، إذ إنه من غير الوارد حدوث نقصان في الوزن أثناء الدورة الشهرية أو قبلها.
ولكن المتوقع حدوث زيادة في الوزن ما بين 1.36 - 2.26 كيلوغرام، ومن الجدير ذكره أن هذه الزيادة تعد طبيعية وجزء من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، وهي أعراض ناجمة عن التغييرات الهرمونية وتعاني منها أكثر من 90% من السيدات.
ومن المهم التنويه إليه أن هذه الزيادة في الوزن سوف تتلاشى بعد مرور ثلاثة أيام على بدء النزيف تقريبًا.
أسباب تغيرات الوزن خلال الدورة الشهرية
بما أن إجابة سؤال "هل ينزل الوزن أثناء الدورة الشهرية؟" هي لا، لا بد وأنكِ تتسائلين الآن ما الأسباب إذًا وراء زيادة الوزن؟ تابعي القراءة للتعرف عليها:
- تغيرات الشهية: لوحظ زيادة السعرات الحرارية المستهلكة للنساء خلال الطور الصفراوي من الدورة الشهرية، وهي الفترة التي تسبق بدء الدورة بأسبوعين تقريبًا، وذلك بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجستيرون خلال هذه الفترة مما يسبب زيادة الشهية، كما بينت دراسة أن النساء يملن إلى تناول الحلويات والشكولاته والأطعمة المالحة في فترة ما قبل الحيض.
- اضطرابات الهضم والانتفاخ: تسبب الدورة الشهرية اضطرابات هضمية وانتفاخ في البطن، لكن هذه ليست زيادة حقيقة في الوزن وسيتلاشى هذا التأثير خلال الخمسة أيام الأولى من الدورة الشهرية، أما السبب وراء هذه التأثيرات هي زيادة إفراز هرمون البروستاغلاندين لتحفيز انقباضات الرحم للتخلص من بطانته والتي قد تنعكس تأثيراته أيضًا على الهضم.
- احتباس السوائل: إن ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون في الفترة ما قبل الدورة الشهرية يسبب احتباس السوائل والملح في الجسم، وينشط هرمون الألدوستيرون وهو الذي يحفز الكلى على احتباس السوائل، ويمكن ملاحظة هذا الاحتباس على شكل تورم في البطن والذراعين والساقين والثديين.
- نقص المغنسيوم: قد يكون السبب وراء إجابة النفي على سؤال "هل ينزل الوزن أثناء الدورة الشهرية؟" هو نقص المغنيسيوم، إذ عند بدء الدورة الشهرية تنخفض مستويات المغنيسيوم تدريجيًا، وهذا يسبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات، وبالتالي زيادة الوزن.
منع زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية
الآن سنقدم لكِ كيفية تجنب هذه التغييرات في الوزن:
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل لتقليل الاحتباس.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
- التقليل من المشروبات والأطعمة المحتوية على الكافيين، والملح، والسكر، والدهون.
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل: الزبادي، والخضروات الورقية الخضراء.
- تناول مكملات المغنيسيوم لتقليل الانتفاخ والتورم، وتقليل اضطرابات المزاج.
- قد يصف الطبيب بعض الأدوية لتجنب أعراض ما قبل الدورة، مثل: مدرات البول، وحبوب منع الحمل الفموية.
- محاولة ممارسة النشاط البدني والتحرك خلال الدورة الشهرية.
