فوائد الصيام للحامل

فوائد الصيام للحامل

رغم الرخصة التي يمنحها الإسلام للحامل بالإفطار في رمضان، فإن كثيرات يرفضن الأخذ بها، لارتباطهن نفسيًا بالصيام في هذا الشهر الكريم، وفترة الحمل حساسة جدًا في حياة المرأة، وتلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا لصحة الحامل والجنين طوال فترة الحمل، لذلك فإن قرار الصيام ليس سهلًا، ويوجد عديد من الأمور التي تحدد ما إذا كان الصوم آمنًا لك أم لا. في هذا المقال نجيب بعض أسئلتك عن فوائد الصيام للحامل، وتأثيره في الحمل، كما نوضح لكِ خطوات تساعدك على المرور بصيام أكثر سلاسة إذ ما قررتِ عدم الإفطار بعد الرجوع إلى الطبيب.

ما فوائد الصيام للحامل؟

من المعروف أن هناك فوائد عامة للصيام مثل تقليل الالتهابات وضبط مستوى السكر في الدم وكذلك ضغط الدم، وتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وغيرها من الفوائد التي أثبتتها الدراسات، ورغم أن هناك عديدًا من المساحات التي لم تستوفها الدراسات بعد بخصوص تأثير الصيام في الحامل والجنين، فإن نتائج الدراسات التي تمت بالفعل لا تشير إلى أن هناك فوائد للصيام للحامل، وسنعرض لكِ بعض نتائج هذه الدراسات:

  • في النساء الأصحاء اللواتي يتمتعن بتغذية مناسبة، ليس للصيام الإسلامي تأثير غير مناسب على النمو داخل الرحم ومؤشرات وقت الولادة. وفي الوقت نفسه، كان الخطر النسبي لانخفاض وزن المولود 1.5 مرة لدى الأمهات في أثناء الصيام خلال الثلث الأول من الحمل مقارنة بالأمهات غير الصائمين.
  • قد يكون الأطفال الذين يولدون لأمهات يصومن في أثناء الحمل أقصر قليلًا في المستقبل. لكننا نتحدث عن فرق ضئيل في الطول.

هناك حاجة إلى عديد من الدراسات التي توضح مدى تأثير الصيام في نمو الجنين داخل الرحم، وما إذا كان هناك علاقة بينه وبين الولادة المبكرة، لذا فليست هناك مصادر كافية تؤكد شدة التأثير السلبي أو الإيجابي للصيام في الحامل.

اقرئي أيضًا: ما تأثير الصيام خلال الحمل على الجنين؟

هل يؤثر الصيام في الحامل؟

سنوضح لك تأثير الصيام عليك في أثناء الحمل عبر النقاط التالية:

  • يشير بعض الدراسات إلى أن النساء اللائي صُمن خلال شهر رمضان قد شهدن تغيرات إيجابية كبيرة في مستويات الجلوكوز والإنسولين والدهون الثلاثية، وكذلك في المؤشرات الصحية الأخرى، لكن لوحظ قلة وزن أطفالهن بعد الولادة مقارنة بأطفال الأمهات اللآتي لم يصمن، كذلك يرى بعض الباحثين أن الصيام خلال الحمل قد تكون له آثار صحية تظهر لاحقًا في الحياة، ومن ثم ينصحون بتجنب الصيام في أثناء الحمل.
  • يمكن أن يضع الصيام جسمك المتعب بالفعل تحت ضغط، لذا من المهم أن تسهلي الأمور على نفسك خلال فترة الصيام، وتحصلي على كثير من الراحة وتجنب الأنشطة الشاقة أو المواقف التي قد تصابين فيها بالجفاف. كوني حذرة جدًا إذا اخترتِ الصيام في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، لأنه في هذا الوقت تكونين في حاجة إلى 200 سعر حراري إضافي، لما يحدث فيه من تطور ملحوظ في نمو جنينك.
  • قد يؤدي تغيير عادات الأكل بشكل كبير إلى نقص التغذية ومشكلات صحية أخرى لكِ ولجنينكِ. كما أن الصيام قد يغير مستويات الهرمونات في الدم.

بشكل عام يمكن أن يكون الصيام في أثناء الحمل آمنًا، ويمكن أن يجعلك أكثر عرضة لمشكلات صحية في أثناء الحمل مثل سكري الحمل وفقر الدم، لذلك من المهم أن تأخذي موافقة طبيبك قبل الإقدام على الصيام. وبالنسبة للنساء اللاتي يعانين بالفعل من سكري الحمل، فإن الصيام سيجعل الحفاظ على مستويات السكر في الدم أكثر صعوبة، في ما يلي بعض النصائح التي ستجعل صيامك أكثر سلاسة.

نصائح للحامل في رمضان

إليك هذه الخطوات التي قد تساعدك على إتمام الصوم بأمان:

  • حافظي على الهدوء وتجنبي المواقف العصيبة. يمكن أن يؤدي نقص الطعام والتغييرات في روتينك وأوقات تناول الطعام والشراب، إلى الإجهاد ورفع هرمون الكورتيزول في الدم.
  • تجنبي الجفاف، قد تكون أهم خطوة عليك الانتباه إليها في أثناء الصيام ويمكنك القيام بذلك عن طريق:
  1. حافظي على شرب السوائل بكثرة طوال فترة الإفطار.
  2. حافظي على الوجود في جو بارد. قد يكون الصيام خلال فصل الصيف أكثر صعوبة من الشتاء، لطول ساعات النهار وارتفاع درجة الحرارة.
  3. تجنبي شرب الكافيين لأنه مدر للبول، مما يعرضك للجفاف.
  4. يمكنك متابعة لون البول ورائحته كمؤشرات أولية للجفاف.
  • اطلبي المساعدة واقبليها.
  • اسألي الأسرة أو الأصدقاء الذين صاموا في أثناء الحمل للحصول على النصائح والاقتراحات.
  • لا تمشي مسافات طويلة ولا تحملي أي شيء ثقيل.
  • قللي من الأعمال المنزلية وأي شيء يزعجك.
  • تجنبي كسر الصيام على العصائر المليئة بالسكر حتى لا يرتفع هرمون الإنسولين فجأة، اعتمدي على الحبوب الكاملة والأكل الصحي قدر الإمكان.

اقرئي أيضًا: 10 أسئلة اسأليها لطبيبك عن الصيام خلال الحمل

ختامًا، بعد أن أجبنا سؤالك ما فوائد الصيام للحامل، وكيف يؤثر الصيام فيها، تذكري أن لديك رخصة للإفطار متى شعرتِ بالتعب والإجهاد، ويمكنك أيضًا أن تجربي الإفطار بين كل يومي صيام لتقليل الضغط على جسدك، وفي كل الحالات، ارجعي إلى طبيبك فورًا إذا ساءت حالتك أو تعرضتِ للدوخة أو التقيوء أو الإجهاد الشديد بعد الصيام.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
The effect of Ramadan fasting during pregnancy on perinatal outcomes: a systematic review and meta-analysis
The Effect of Ramadan Fasting on Outcome of Pregnancy
Fasting While Pregnant or Breastfeeding
Intermittent Fasting While Pregnant — or Trying to Get Pregnant
Fasting in pregnancy: What you need to know

عودة إلى الحمل

سماء حسين

بقلم/

سماء حسين

تخرجت من كلية الصيدلة، لدي اهتمام بعلم النفس والتربية وتصميم الأزياء.مهتمة بمعنى العافية؛ العافية النفسية في علاقات صحية مع نفسي ومع الآخرين وفي تصورات حقيقية عن الحياة، والعافية الجسدية في الممارسات اليومية التي تخص الصحة والطعام والرياضة.

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon