أطعمة تمنع تساقط الشعر خلال الحمل وبعد الولادة

تغذية وصحة الحامل

يشتكي الكثير من النساء من تساقط شعورهن بنسبة كبيرة طوال فترات حياتهن العادية، ولكن يحدث خلال فترة الحمل والرضاعة تباينات في مسألة تساقط الشعر، ويرجع ذلك إلى عدم ثبات مستويات الهرمون في الجسم خلال هذه الفترات.

فالبعض لا يصيبهن تساقط الشعر خلال الحمل، بينما يبدأ التساقط مع مرحلة الرضاعة، والبعض الآخر على العكس من ذلك، لذا فإن مشكلة تساقط الشعر بعد فترة الحمل والولادة هو أمر طبيعي يحدث لمعظم السيدات.

اقرئي أيضًا: هل تسبب الرضاعة الطبيعية تساقط الشعر؟ وما الحل؟

يسمى التساقط الذي يحدث بسبب الرضاعة تساقط الشعر الفيسيولوجي، ففي العموم يتساقط بعض الشعر وينمو البعض الآخر وهكذا يبقى التوازن، أما في أثناء الحمل يستمر طور بقاء الشعر وزيادة نموه ولمعانه ويتأخر طور التساقط، لكن بعد الولادة، تبدأ الهرمونات في العودة إلى مستوياتها الطبيعية، لذلك يتساقط الشعر نتيجة لغلبة طور التساقط الذي تأخر بسبب الحمل.

إن العامل الأساسي الذي يتوقف عليه تقليل احتمالية سقوط الشعر هو تحقيق التغذية الصحية للجسم وتعويض المصروف الغذائي المستهلك مع الرضاعة، فإذا قصرت الأم في تناول المواد الغذائية المناسبة فهذا سيؤثر سلبًا على شعرها.

اقرئي أيضًا: كيف تتجنبين تساقط الشعر خلال الحمل؟

اليوم نوضح لكِ أهم الأطعمة التي تساعدك على الحد من تساقط الشعر خلال فترة الحمل وما بعد الولادة:

  • البقوليات والعدس والفاصوليا: من البقوليات التي تحتوي على مادة البيوتين، التي تقي الشعر من التعرض للتقصف.
  • الدواجن والبيض: تحتوي على البيوتين المفيد لصحة الشعر، فإذا نقصت هذه المادة من الجسم، فإن الشعر يتساقط بكثرة ويتعرض للتقصف.
  • المكسرات والأفوكادو: تحافظ على فروة الرأس وتعمل على ترطيب الشعر وتمنع تعرضه للتساقط.
  • الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والملوخية والخس والجرجير وغيرها فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تنتج المادة الزيتية في بصيلات الشعر، التي يحتاج إليها من أجل رطوبته وحمايته من التقصف.
  • السلمون والأسماك الدهنية: يحتوي على أحماض أوميجا 3 التي لو نقصت من الجسم، فإنها ستتسبب في جفاف فروة الرأس، ما يؤدي إلى تساقط الشعر.
  • الثوم والبصل: يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يعمل على محاربة تساقط الشعر.
  • الحليب الرائب: من الأطعمة المنشطة للدورة الدموية لفروة الرأس، وبالتالي التحكم في منع تساقط المزيد من الشعر.

أهم النصائح التي نقدمها لكِ للحفاظ على شعرك من التساقط خلال فترة الحمل أو الرضاعة:

اقرئي أيضًا: 8 مشكلات تواجهينها أثناء الرضاعة الطبيعية

  • الحصول على الفيتامينات التي تساعدك على تقوية ونمو شعرك.
  • استخدام منتجات مخصصة للعناية بالشعر، تساعد على تقوية الشعر من جذوره حتى أطرافه.
  • قص الشعر في هذه الفترة؛ لأن الجسم يكون قادرًا على إمداد الشعر القصير بالمواد الغذائية اللازمة.
  • تجنب الإصابة بالاكتئاب والتوتر العصبي في هذه الفترة نتيجة عدم الراحة والخوف على الرضيع، حيث إن الحالة النفسية السيئة تكون أحد العوامل التي تزيد من تساقط الشعر.
  • لا تحاولي بعد الولادة إخضاع الشعر للمزيد من الصبغات الكيميائية التي تضر الشعر بشكل بالغ.

عودة إلى الحمل

فهيمة ممدوح

بقلم/

فهيمة ممدوح

ساعدتني مهنتي كمترجمة في الإطلاع على الكثير من المجالات المختلفة، وتعلمت منها إمكانية البحث عبر الانترنت لاكتشاف كل ما هو جديد في عالم المرأة واهتماماتها وعلاقتها بمن حولها.

موضوعات أخرى
9months
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon