سناكس مفيدة ولذيذة لصحة الحامل

تغذية وصحة الحامل

سناكس1





سناكس1



أفضل هدية يمكن أن تقدميها لطفلك وهو بداخلك هو الأكل بشكل صحي ،لا تنخدعي بكلمات واللدتك وحماتك وخاصة بكلمة " أنتي بتكلي لأتنين " لهذا نقدم لك مجموعة من الوجبات الصحية التي يمكن أن تتناوليها بين الوجبات خلال اليوم:

 

أولا : ايس كريم الفاكهة

 

قومي بخلط الزبادي مع خليط الفاكهة التي تحبيها ثم ضعيها في قوالب الأيس كريم وضعيها في الفريزر لمدة ساعتين كاملتين، فتناول منتجات الألبان يمنح طفلك الكالسيوم و يساهم في تطوير العظام و الأسنان وعضلات طفلك.

 




سناكس2





سناكس2



ثانيا : معجون الحمص و الخبز المحمص

 

ضع الحمص الطري في محضرة الطعام مع إضافة فصين ثوم و ربع كوب زيت الزيتون و معلقة صغيرة كمون ، وكوب عصير ليمون و استمر في الخلط حتى تحصل على خليط متجانس ، تناوليه مع الخبز المحمص ، هذه الوجبة غنية بالكالسيوم و الحديد كما أنها تساعد على إنتاج الهيموجلوبين في الدم ،كما أنها تساعد على نمو عقل الطفل.

 




سناكس3





سناكس3



ثالثا : أسياخ الطماطم و الموتزاريلا

 

اصنع كرات من الموتزارييلا مع قطع الطماطم مع رش القليل من زيت الزيتون على قطع الجبن و رش الملح و الفلفل، فهو يمدك بفيتامين سي ، كما يساعد على إنتاج الهيموجلوبين بالدم.

 




سناكس4





سناكس4



رابعا: كرات الزبدة و الشوفان

 

ضع ثلث كوب عسل مع ثلث كوب زبدة لوز ضعيهم على نار هادئة ،في وعاء أخر ضع كوب شوفان وكوب أرز ونصف كوب كريز مجفف ثم ضع الزبد و العسل و اتركيهم ليبردوا ،اصنع كرات لتناولها كوجبة خفيفة ،وتمنحك هذه الوصفة الماغنسيوم كما أنها تمنع تشنجات الساق خلال الليل و تمنع تسمم الحمل ،كما أنها تمدك بالبروتين و تساعد على نمو دماغ طفلك .

 

شاهدي بالفيديو أفكار سناكس خفيفة أقل من 200 سعر حراري

 




عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
خطوات لتقوية مناعة الرضع ضد فيروس كورونا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon