سناكس مفيدة ولذيذة لصحة الحامل

تغذية وصحة الحامل

سناكس1



سناكس1

أفضل هدية يمكن أن تقدميها لطفلك وهو بداخلك هو الأكل بشكل صحي ،لا تنخدعي بكلمات واللدتك وحماتك وخاصة بكلمة " أنتي بتكلي لأتنين " لهذا نقدم لك مجموعة من الوجبات الصحية التي يمكن أن تتناوليها بين الوجبات خلال اليوم:

 

أولا : ايس كريم الفاكهة

 

قومي بخلط الزبادي مع خليط الفاكهة التي تحبيها ثم ضعيها في قوالب الأيس كريم وضعيها في الفريزر لمدة ساعتين كاملتين، فتناول منتجات الألبان يمنح طفلك الكالسيوم و يساهم في تطوير العظام و الأسنان وعضلات طفلك.

 


سناكس2



سناكس2

ثانيا : معجون الحمص و الخبز المحمص

 

ضع الحمص الطري في محضرة الطعام مع إضافة فصين ثوم و ربع كوب زيت الزيتون و معلقة صغيرة كمون ، وكوب عصير ليمون و استمر في الخلط حتى تحصل على خليط متجانس ، تناوليه مع الخبز المحمص ، هذه الوجبة غنية بالكالسيوم و الحديد كما أنها تساعد على إنتاج الهيموجلوبين في الدم ،كما أنها تساعد على نمو عقل الطفل.

 


سناكس3



سناكس3

ثالثا : أسياخ الطماطم و الموتزاريلا

 

اصنع كرات من الموتزارييلا مع قطع الطماطم مع رش القليل من زيت الزيتون على قطع الجبن و رش الملح و الفلفل، فهو يمدك بفيتامين سي ، كما يساعد على إنتاج الهيموجلوبين بالدم.

 


سناكس4



سناكس4

رابعا: كرات الزبدة و الشوفان

 

ضع ثلث كوب عسل مع ثلث كوب زبدة لوز ضعيهم على نار هادئة ،في وعاء أخر ضع كوب شوفان وكوب أرز ونصف كوب كريز مجفف ثم ضع الزبد و العسل و اتركيهم ليبردوا ،اصنع كرات لتناولها كوجبة خفيفة ،وتمنحك هذه الوصفة الماغنسيوم كما أنها تمنع تشنجات الساق خلال الليل و تمنع تسمم الحمل ،كما أنها تمدك بالبروتين و تساعد على نمو دماغ طفلك .

 

 


عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
ا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon