سناكس مفيدة ولذيذة لصحة الحامل

    تغذية وصحة الحامل

    سناكس1





    سناكس1



    أفضل هدية يمكن أن تقدميها لطفلك وهو بداخلك هو الأكل بشكل صحي ،لا تنخدعي بكلمات واللدتك وحماتك وخاصة بكلمة " أنتي بتكلي لأتنين " لهذا نقدم لك مجموعة من الوجبات الصحية التي يمكن أن تتناوليها بين الوجبات خلال اليوم:

     

    أولا : ايس كريم الفاكهة

     

    قومي بخلط الزبادي مع خليط الفاكهة التي تحبيها ثم ضعيها في قوالب الأيس كريم وضعيها في الفريزر لمدة ساعتين كاملتين، فتناول منتجات الألبان يمنح طفلك الكالسيوم و يساهم في تطوير العظام و الأسنان وعضلات طفلك.

     




    سناكس2





    سناكس2



    ثانيا : معجون الحمص و الخبز المحمص

     

    ضع الحمص الطري في محضرة الطعام مع إضافة فصين ثوم و ربع كوب زيت الزيتون و معلقة صغيرة كمون ، وكوب عصير ليمون و استمر في الخلط حتى تحصل على خليط متجانس ، تناوليه مع الخبز المحمص ، هذه الوجبة غنية بالكالسيوم و الحديد كما أنها تساعد على إنتاج الهيموجلوبين في الدم ،كما أنها تساعد على نمو عقل الطفل.

     




    سناكس3





    سناكس3



    ثالثا : أسياخ الطماطم و الموتزاريلا

     

    اصنع كرات من الموتزارييلا مع قطع الطماطم مع رش القليل من زيت الزيتون على قطع الجبن و رش الملح و الفلفل، فهو يمدك بفيتامين سي ، كما يساعد على إنتاج الهيموجلوبين بالدم.

     




    سناكس4





    سناكس4



    رابعا: كرات الزبدة و الشوفان

     

    ضع ثلث كوب عسل مع ثلث كوب زبدة لوز ضعيهم على نار هادئة ،في وعاء أخر ضع كوب شوفان وكوب أرز ونصف كوب كريز مجفف ثم ضع الزبد و العسل و اتركيهم ليبردوا ،اصنع كرات لتناولها كوجبة خفيفة ،وتمنحك هذه الوصفة الماغنسيوم كما أنها تمنع تشنجات الساق خلال الليل و تمنع تسمم الحمل ،كما أنها تمدك بالبروتين و تساعد على نمو دماغ طفلك .

     

     




    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon