ما فوائد الجزر للحامل والجنين؟

إذا كنتِ حاملًا، فبالتأكيد ترغبين في القيام بكل شيء خلال فترة الحمل بالطريقة الصحيحة من أجل صحة أفضل لكِ ولجنينكِ، وأهم شيء يجب الانتباه إليه هو نظامكِ الغذائي وفوائد كل ما تتناولينه إلى جانب الأضرار المحتملة، فلكل طعام تتناولينه تأثير كبير ومباشر في جنينكِ بشكل خاص، وفي صحتكِ في الحمل أيضًا، وإذا كنتِ تتساءلين عن طعام صحي ومفيد يقدم لكما فوائد صحية عديدة، إذًا فهو الجزر، فهو غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة، ووضع الجزر في نظامكِ الغذائي اليومي في فترة الحمل هو خيار جيد، لتعرفي فوائد الجزر للحامل، وهل له أضرار؟ وفوائد الجزر للجنين وغيرها، تابعي القراءة.

فوائد الجزر للحامل

تشمل فوائد الجزر للحامل ما يلي:

1. تقوية المناعة: جهاز المناعة القوي يحمي الحامل من أي مشاكل صحية كما يحافظ على صحة الجنين أيضًا، ومع ارتفاع نسبة فيتامين "ج" (فيتامين "C") في الجزر، فهو يحسن من صحة جهاز المناعة للأم في أثناء الحمل وبعد الولادة.
2. الحماية من فقر الدم: يعد فقر الدم من أكثر المشاكل شيوعًا بين الأمهات الحوامل، والحل بسيط هو تناول كمية كافية من الجزر الذي يحتوي على الحديد ويحتوي أيضًا على فيتامين "ج"، للمساعدة في امتصاص الحديد في الجسم.
3. موازنة سكر الدم: سكري الحمل هو مرض شائع في فترة الحمل، وله كثير من المخاطر للأم والجنين، لذا من الضروري الحفاظ على مستوى السكر في الدم متوازنًا في أثناء الحمل، ويمكنكِ السيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي بتناول الجزر.
4. علاج ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن تعاني بعض الأمهات الحوامل من ارتفاع ضغط الدم، ما يؤدي إلى مضاعفات مختلفة في الحمل، لكن إذا تناولتِ الجزر كل يوم، فإنه يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، لأنه يحتوي على كميات جيدة من الألياف والبيتا كاروتينات.
5. تهدئة الإمساك: الإمساك عرض شائع خلال الحمل، ولكن يمكن علاج الإمساك في أثناء الحمل من خلال تناول الجزر الغني بالألياف بانتظام، لأنه يحافظ على نظافة القولون ويعالج الإمساك أيضًا.
6. تقليل التوتر: الحمل غالبًا ما يكون وقت الإجهاد المرتفع ويكون من الصعب السيطرة على هذا التوتر، بالإضافة إلى ذلك إذا كان لديكِ تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم، فقد تسوء الأمور لكن تناول الجزر يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
7. التخلص من تشنج العضلات: التشنج مشكلة شائعة عند النساء الحوامل وهو أمر مزعج للغاية وغير مريح، إذ يؤدي تصلب العضلات هذا إلى تفاقم الحالة العامة للجسم ويجعل فترة الحمل غير مريحة، لكن مع النسبة العالية من الفوسفور في الجزر سيحسن وظائف العضلات وسوف يساعدكِ في التخلص من أي تقلصات وتشنجات بها.
8. مضادات الأكسدة: الجزر مصدر كبير لمضادات الأكسدة، واحدة من أهمها البيتا كاروتين، لذا فهو يعمل على تحسين البصر والبشرة، والعناصر الغذائية الأخرى في الجزر تحافظ على صحتكِ وصحة جنينكِ في أثناء الحمل.

فوائد الجزر للجنين

تشمل فوائد الجزر للجنين:

1. تعزيز نمو الجنين: يحتاج الجنين للنمو إلى الفيتامينات والمعادن، ويحتوي الجزر على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجنين، وهذه العناصر مفيدة أيضًا للأم وتحافظ على صحتكِ وصحة الجنين.
2. تقوية عظام الجنين: الكالسيوم ضروري لتقوية عظام الجنين والغضاريف، إذا لم تحصلي على ما يكفي من الكالسيوم في أثناء الحمل، يمكن أن يعاني طفلكِ من عديد من المشاكل المتعلقة بالعظام، على الرغم من أنه يمكنكِ الحصول على مكمل الكالسيوم، فمن المفيد دائمًا الحصول عليه من مصدر طبيعي كالجزر، الذي يحتوي على 33 ملليجرام كالسيوم في كل 100 جرام.
3. تطوير الجهاز العصبي للجنين: الكميات الكافية من فيتامين "ب" وحمض الفوليك في الجزر مفيدة لتطوير الجهاز العصبي والدماغ للجنين، إذ يمكن أن يقلل تناول الجزر بشكل يومي أيضًا من خطر إصابة طفلكِ بعيوب خلقية عصبية.
4. تقوية بصر الجنين: كونه مصدرًا غنيًا بفيتامين "أ"، فإن الجزر جيد جدًا لصحة عينيكِ في أثناء الحمل، وهو مفيد أيضًا لنمو عين الجنين.

أضرار الجزر للحامل

على الرغم من أن تناول الجزر النيء في أثناء الحمل يعتبر آمنًا، ولا يشكل أي خطر لكِ أو لجنينكِ، فهناك بعض المخاطر المرتبطة به ومنها:

1. كاروتين الدم: الجزر برتقالي أو أحمر اللون، وبالتالي عند استهلاكه بكميات كبيرة يمكن أن يتحول لون بشرتكِ إلى لون شاحب أو أصفر، وذلك لأن الجزر يحتوي على مادة الكاروتين، ويمكن أن تؤدي الكميات المفرطة منه إلى حالة جلدية تسمى كاروتين الدم.
2. الحساسية: تناول الجزر في بعض الأحيان يمكن أن يسبب ردود فعل تحسسية للبعض، ما قد يؤدي إلى الصداع الشديد والغثيان وما إلى ذلك، لذا تحتاجين إلى توخي الحذر قبل إضافة الجزر إلى نظامكِ الغذائي للحمل إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاهه.
3. القناة الصفراوية: إذا كنت تعانين من عدوى في القناة الصفراوية في أثناء الحمل، فسيكون من الجيد تجنب الإفراط في تناول الجزر.
4. الصداع والخمول: شرب كميات كبيرة من عصير الجزر ليس جيدًا في أثناء الحمل، قد يسبب عصير الجزر بأكثر من الكمية المطلوبة الصداع والخمول.

هل الجزر يسبب الإجهاض؟

الجزر مفيد للحامل وليس هناك معلومة أو دليل علمي على أنه يسبب الإجهاض، ولكن حتى لو لم يسبب الإجهاض، يجب كأي طعام أخر حتى الأطعمة الصحية تناوله بالكميات المعقولة سواء تناولتيه نيئًا أو مطبوخًا أو معصورًا، لأن الإفراط في كل شيء ينقلب إلى نتائج عكسية.

عرفتِ معنا فوائد الجزر للحامل وللجنين العديدة والرائعة وعرفتِ أضراره المحتملة أيضًا، فأضيفي الجزر في نظامك الغذائي اليومي في الحمل للاستفادة من فوائده لكن دون إفراط.