مؤخرًا أصبحت أتذكر بصعوبة ماذا كنت أريد من المطبخ بعدما أذهب إليه وأقف حائرة في الأمر لعدة دقائق، الأمر نفسه يتكرر مع الأحداث المتلاحقة فى اليوم أو المهام التي أتذكرها فجأة قبل النوم، أيضًا الأرقام وأسماء الأشخاص أصبحت تختلط عليّ، كلها شكاوى ومشكلات تواجه العديد من النساء. والحقيقة أن كثرة المسؤوليات وضغوط الحياة ترهق ذاكرتنا كثيرًا، وتجعلها كذاكرة الأسماك قصيرة جدًّا، لذا تقدم لك "سوبرماما" في هذا المقال بعض طرق تقوية الذاكرة.
طرق تقوية الذاكرة
أحضرت لي ولكِ بعض النصائح التي ربما تفلح فى تقوية الذاكرة مرة أخرى، وهي:
- احفظي أرقام تليفونات المقربين إليك.
- احفظي قائمة التسوق بدلًا من كتابتها.
- مارسي بعض التمارين الرياضية لتنشيط ذاكرتك وتقويتها.
- العبي ألعاب الذاكرة على حاسبك أو موبايلك.
- لا تتخذي قرارًا قبل أن تنامي أولًا، فالنوم مهم لاستيعاب المعلومات.
- احرصي على الضحك فهو ينعش الذاكرة.
- أشركي أكبر عدد من حواسك فيما تفعلينه، فكلما زاد عدد حواسك المستخدمة في شيء ما انطبع ما تفعلينه في ذاكرتكِ، مثلًا: انظري إلى من تتحدثين إليه ولا تستمعين إليه فقط.
- اجعلي وقت القراءة أكثر من وقت مشاهدة التليفزيون.
اقرئي أيضًا : دراسة :3 أشياء تسبب لك النسيان
أطعمة لتقوية الذاكرة
تتأثر وظائف المخ مثل جميع وظائف الجسم الحيوية بنوعية الغذاء الذي نتناوله ونمط الحياة الذي نمارسه، وكلما حافظنا على نمط حياة ونظام غذائي صحي، ساعد هذا في الحفاظ على صحة وظائف العقل الحيوية ومن أهمها الذاكرة. تعرفي مع "سوبرماما" على أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة.
