8 نصائح ذهبية لتقوية الذاكرة

صحة

محتويات

    مؤخراً أصبحت أتذكر بصعوبة ماذا كنت أريد من المطبخ بعدما أذهب و أقف حائرة بالدقائق! نفس الأمر يتكرر مع الأحداث المتلاحقة فى اليوم أو المهام التي أتذكرها فجأة قبل النوم.. الأرقام وأسامي الأشخاص أصبحت تختلط عليّ.
    الحقيقة كثرة المسئوليات و ضغوط الحياة ترهق أذهاننا كثيراً بحيث تصبح ذاكرتنا كذاكرة الأسماك سريعة النسيان.
     
    لذلك أحضرت ليّ و لكن بعض النصائح التي ربما تفلح فى تقوية الذاكرة مرة أخري:
     
    1. احفظي أرقام تليفونات المقربين إليك
    2. احفظي قائمة التسوق بدلا من كتابتها
    3. التمارين الرياضية لجسمك تفيد ذاكرتك أيضا
    4. إلعبي ألعاب الذاكرة على حاسبك أو موبايلك.
    5. لا تتخذي قرارا قبل أن تنامي أولا، فالنوم مهم لاستيعاب المعلومات
    6. الضحك ينعش الذاكرة، اضحكي وابحثي عن كل ما يجعلك تضحكي. ( اقرأي أيضا : طرق عملية للتغلب على الاكتئاب )
    7. اشركي أكبر عدد من حواسك فيما تقومين به، فكلما زاد عدد الحواس المشتركة كلما انطبع ما تقومين به في الذاكرة. مثلا، انظري إلى من تتحدثين إليه وليس فقط الاستماع إليه.
    8. القراءة أكثر من مشاهدة التلفزيون.
    ( اقرأي أيضا : تناول تفاحة يوميًا يقلل اﻹصابة بالجلطات و أمراض القلب )
    و الآن أخبريني هل لديكِ نصائح أخري مجربة؟
    موضوعات أخرى
    10 تربية الذكور: عبارات لا تقوليها لو كنتِ أمًا لولد