ما أعراض تسمم الماء؟

أعراض تسمم الماء

كل خلية في جسمك تحتاج إلى الماء حتى تؤدي وظائفها الحيوية بطريقة صحيحة، لذلك عليكِ أن تشربي الكميات التي تحتاجين إليها من الماء يوميًا، إذ إن قلة شرب الماء قد تضر بك وبصحتك وجمالك، ولكن شرب كميات كبيرة جدًا من الماء أكبر من احتياجاتك قد ينتج عنه مشكلات عديدة، وقد يصل الأمر إلى حالة تسمى بتسمم الماء، غالبًا لا يحدث تسمم الماء بمحض الصدفة، بل الأمر يحدث بسبب شرب كميات كبيرة جدًا خلال ممارسة التمارين الرياضية المُرهِقة، أو خلال الأحداث الرياضية الكبيرة كالمسابقات، سنتحدث في هذا المقال عن أعراض تسمم الماء وطرق علاجه.

أعراض تسمم الماء

عندما تشربين كميات كبيرة جدًا من الماء، تتورم خلايا مخك، ويزداد الضغط داخل الجمجمة، ما ينتج عنه بعض الأعراض المزعجة، مثل:

  • الصداع.
  • الغثيان.
  • القيء.

في حالات تسمم الماء الشديدة تزداد الأعراض ضراوة، وذلك بسبب انخفاض مستوى الصوديوم في الدم، واضطراب المعادن، وهذه الأعراض مثل:

  • ضعف العضلات والتشنج العضلي.
  • الرؤية المشوشة أو المزدوجة.
  • الالتباس والحيرة والارتباك.
  • خلل في الوظائف الإدراكية والعقلية.
  • صعوبة التنفس.
  • اضطراب في ضغط الدم.
  • خلل في ضربات القلب.

تراكم السوائل في الدماغ قد يؤدي لوذمة دماغية، ما يسبب خللًا في وظائف الجهاز العصبي المركزي، وفي بعض الحالات قد يحدث تلف في الدماغ، وغيبوبة، وفي حالات نادرة قد يؤدي تسمم الماء إلى الوفاة.

علاج تسمم الماء

علاج تسمم الماء يعتمد على درجة خطورته، إليكِ تفصيل ذلك:

  1. الحالات البسيطة قد تتطلب التوقف عن شرب الماء والسوائل في الحال.
  2. بعض الحالات قد تتطلب استخدام مدرات البول.
  3. الحالات الشديدة قد تتطلب استخدام الصوديوم، لتعويض الخلل الحادث في المعادن.

متى يحدث تسمم الماء؟

يحدث تسمم الماء عندما تشربين كمية أكبر من قدرة كليتك على التخلص منها وإخراجها، لكن الكمية ليست العامل الوحيد، بل الوقت الذي تشربين فيه هذه الكمية عامل مهم كذلك، فالكليتين يمكنهما أن يخرجا من 20 إلى 28 لترًا من البول يوميًا، ولكن لا يمكنهما إخراج أكثر من لتر واحد في الساعة الواحدة، لذلك من المهم أن لا تشربي كمية كبيرة جدًا من الماء خلال وقت قصير.

تشير بعض الدراسات إلى أن شرب كمية من الماء تتراوح بين ثلاث وأربع لترات خلال وقت قصير قد يؤدي لظهور أعراض انخفاض الصوديوم في الدم وتسمم الماء، كما تُشير بعض التقارير إلى أن بعض الجنود ظهرت عليهم أعراض تسمم الماء بعد أن شربوا لترين من الماء في أقل من ساعة.

ما كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا؟

وفقًا لمركز التحكم في الأمراض والوقاية منها CDC، ليست هناك كمية محددة من الماء عليكِ أن تشربيها يوميًا، إذ إن الأمر يعتمد على عوامل عديدة، مثل الوزن، والنشاط البدني، والحمل، والرضاعة، لكن يعتمد بعض الناس على بعض التوصيات الأخرى، إليكِ تفصيل ذلك:

  • توصي الأكاديمية الوطنية للدواء في الولايات المتحدة الأمريكية بشرب 2.7 لتر يوميًا للنساء، وشرب 3.7 لتر يوميًا للرجال.
  • بعض الناس يعتمدون على قاعدة شرب ثماني أكواب من الماء يوميًا، على الرغم من عدم وجود أساس علمي لهذه القاعدة، وبعضهم يعتمد على الشعور بالعطش ولكنه ليس أمرًا دقيقًا أيضًا.
  • القاعدة الأكثر دقة في هذا الأمر، حساب السعرات الحرارية التي تحتاجين إليها يوميًا، فمثلًا إذا كنتِ تحتاجين 2000 سعر حراري يوميًا، فاحتياجك من الماء يساوي 2000 ملليلتر من الماء أي لترين.

ختامًا، بعد تعرفك إلى أعراض تسمم الماء، وطرق علاجه، احرصي على مراقبة لون بولك، إذ إن لون الطبيعي يجب أن يكون أصفر فاتحًا، فإذا كان لون بولك داكنًا جدًا فربما تحتاجين إلى شرب كميات أكبر من الماء، وإذا كان لون بولك شفافًا فربما تشربين كميات أكبر من احتياجاتك.

لمعرفة مزيد عن صحتك والعناية بها، زوري قسم الصحة على "سوبرماما".

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon