عدم القدرة على القيام من الفراش، أو الشعور بأن الآخرين لا يعيرونكِ أي اهتمام، أو الرغبة الدائمة في الانعزال، هذه هي العلامات الشهيرة للإصابة بالاكتئاب، ولكن هناك علامات أخرى أقل شهرة لا تعلمينها قد تدل أيضًا على إصابتك أو أحد أفراد عائلتك بالاكتئاب دون أن تدري، "سوبرماما" تخبرك بها في هذا المقال لمساعدتك في اكتشافها وعلاجها مبكرًا.
7 علامات تُخبركِ بضرورة الذهاب إلى طبيب نفسي
1. فقد السيطرة على أعصابك:
إذا كنتِ لا تستطيعين التوقف عن الصراخ في أطفالك أو وزوجك أو زملائك في العمل، وتفقدين السيطرة على أعصابك في كل مناسبة، فهذه علامة واضحة على أنك تعانين من الاكتئاب وتمرين بحالة من الغضب. وهذه العلامة قد تظهر على البالغين والأطفال أيضًا، فإذا قام طفلك بهذا السلوك فهذا لا يدل على مشكلة في سلوكه، بل قد يكون مصابًا بالاكتئاب ويحتاج لرعاية من نوع خاص.
2. الاستيقاظ مبكرًا جدًّا:
الاكتئاب قد يدفعك للنوم طوال الوقت، وعدم القدرة على التركيز لفترات طويلة دون الشعور بالنعاس، ولكن بالنسبة لشخصيات أخرى قد يكون سببًا للاستيقاظ مبكرًا وعدم القدرة على النوم العميق، وستجدين نفسك تستيقظين فجأة في الرابعة أو الخامسة صباحًا، مع عدم القدرة على العودة مرة أخرى للفراش.
3. فقد الرغبة في ممارسة هواياتك:
كل هواياتك القديمة التي تعلقتِ بها لسنوات ستصبح مملة بالنسبة لكِ، ولن تشعري بأي استمتاع وأنت تقومين بها. وتعد هذه المرحلة هي الأصعب في الاكتئاب، حيث لم يعد يمكنك الحصول على التسلية والاستمتاع بالأشياء التي من المفترض أنها كانت تساعدك على الخروج من الاكتئاب.
اختبار الشخصية: اكتشفي موهبتك الفطرية والأعمال المناسبة لها
4. إدمان وسائل التواصل الاجتماعي:
الالتصاق الدائم بشاشة الهاتف المحمول أو اللاب توب أو الجهاز اللوحي لمتابعة "فيس بوك" و"إنستجرام" علامة أكيدة على الاكتئاب، خاصة إذا كنتِ تقومين بالمرور سريعًا لمشاهدة كيف يعيش الآخرون حياتهم، فهذا السلوك يهدف إلى إبعاد ذهنك عما يسبب لكِ الاكتئاب من الأساس. هذه الملهاة لن تحل مشكلتك ولن تقلل شعورك بالاكتئاب، بل قد تجتذبك بعيدًا عن الأشخاص الذين قد يعملون على تخفيف اكتئابك وتصبح حياتك معلقة بتعليقات واستحسان من يتابعونك على هذه المواقع.
5. الشعور بآلام في ظهرك:
قد يبدو هذا غريبًا ولكن هناك أبحاث أكدت أن الاكتئاب يؤثر على الأعصاب ويجعلها أكثر حساسية، وبالتالي يصبح أقل ألم مضاعفًا عدة مرات، وبالطبع هذا الشعور المستمر بالألم لا يخفف الاكتئاب بل يتسبب في زيادته.
بالصور: 8 طرق لتخفيف آلام أسفل الظهر
6. انخفاض أو زيادة مفاجآن في وزنك:
من علامات الاكتئاب الشهيرة التغير في شهيتك سواء بالزيادة أو النقصان، وبالتالي قد تجدين نفسك تفقدين وزنك بصورة سريعة يصعب السيطرة عليها، أو يزداد وزنك كذلك لاشتهائك للطعام الغني بالدهون والسكريات وإحساسك الدائم بنقص الطاقة، بالطبع هذه الزيادة أو النقص ليسا صحيين، بل قد يؤثران على تقلب مزاجك بصورة سيئة، فسواء اكتسبت الوزن أو فقدته رغمًا عن إرادتك فهو أمر غير مفضل على الإطلاق.
