بالجدول: السعرات الحرارية لحلويات المولد

ريجيم

كلنا نحب حلويات المولد كثيرًا، لكن كيف تتناوليها وما المقدار المناسب حتى لا تتعدي السعرات الحرارية المسموح بها خلال اليوم؟

 

إليك جدول بالسعرات الحرارية في كل نوع من أنواع حلوى المولد في كل 100 جم

النوعالسعرات الحرارية
الفولية أو السودانية "المكونة من الفول السوداني"800
النوجا السادة420
النوجا بالمكسرات500
الحمصية400
السمسمية650
الفسدقية630
اللوزية650
البندقية700
الجوزية السادة "جوز الهند"640
الجوزية بالمكسرات720
عروسة المولد أو حصان المولد1200
ملبن سادة820
ملبن بالمكسرات1080
اللديدة500
بقلاوة320

 

نصائح ذهبية لتناول حلوى المولد دون الوقوع في أضرارها

 

  • لمرضى المفاصل، تناولوا البسيمة وغيرها ولا تتناولوا المكسرات أو اكتفوا بقطعة صغيرة جدًا
  • لمرضى السكر، لا تتناولوا أكثر من 50 جم يوميًا وهذا يعني ما يوازي قالب شوكولاتة صغير "الحجم العادي"
  • تناولوا يوميًا كوبين من الزنجبيل والقرفة لزيادة حرق السكر
  • مارسوا بعض الرياضة

 

عودة إلى صحة وريجيم

رحاب ولي الدين

بقلم/

رحاب ولي الدين

من أولى كاتبات سوبرماما، فكنت إحداهن لثلاثة أعوام تقريبًا قبل أن أنضم لفريق العمل الأساسي مديرةً للتحرير ثم رئيسة التحرير.

موضوعات أخرى
تنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية، إليكِ 5 طرق طبيعية
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon