أعراض نقص فيتامين سي عند الحامل

فيتامين سي للحامل

تحتاج الحامل بصفة خاصة إلى الحصول على نظام غذائي يلبي كل احتياجاتها واحتياجات الجنين من العناصر الغذائية، لضمان تطور الجنين بصورة طبيعية، وحمايتها من أمراض سوء التغذية، وفيتامين سي للحامل له كثير من الفوائد سواء للأم أو للجنين، ما يجعله من الفيتامينات التي يُنصح بإدراجها في فترة الحمل، وعلى الرغم من مصادره الطبيعية المتعددة،  فقد لا تحصلين على كفايتك منه بسبب فقدان الشهية المرتبط بفترة الحمل، لذا سنخبركِ في هذا المقال عن أهمية فيتامين "ج" أو "C" في فترة الحمل، وجرعته المناسبة، وأهم الآثار الجانبية التي قد يسببها الإفراط في تناوله.

أهمية فيتامين سي للحامل

تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا كبيرًا في تطور نمو الجنين، وبعضها لا غنى عنه في أثناء الحمل، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم، كذلك فيتامين "ج" من الفيتامينات المهمة التي يجب على الحامل الحصول عليها، سواء من مصادرها الطبيعية أو من المكملات الغذائية، ولفيتامين "ج" كثير من الفوائد في فترة الحمل، أهمها:

  1. التخلص من التوتر: تشير الدراسات أن فيتامين "ج" يساعد بشكل كبير على الحد من التوتر وتأثيره على إضعاف الجهاز المناعي، ما يجعله ضروريًا للغاية في فترة الحمل خاصةً في الثلث الأخير قبل الولادة، إذ تتزايد معدلات التوتر التي قد تؤثر على صحة الجنين والحامل بشكل كبير.
  2. الوقاية من نزلات البرد:  يصاحب الحمل محاذير من استخدام الأدوية التقليدية، ومع ضعف مناعة الأم في فترة الحمل، قد تتعرض لنزلات البرد بشكل متكرر، ويساعد فيتامين "ج" الحامل على تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد، كما تشير الدراسات أن تناول فيتامين "ج" يقلل مخاطر الإصابة بمضاعفات البرد، مثل الالتهاب الرئوي.
  3. تعزيز مناعة الجسم: يُعد فيتامين "ج" من أقوى مضادات الأكسدة التي تعزز من مقاومة الجسم للأمراض، إذ يساعد على حماية الخلايا من التأثير الضار للشوارد الحرة، والتي ترتبط بالعديد من الأمراض المزمنة، لذا فإن تناول فيتامين "ج" بجرعات كافية يساعد على رفع مضادات الأكسدة بالجسم بنسبة 30%، ما يعزز مناعة الجسم الطبيعية في مقاومة الالتهاب والأمراض.
  4. تنظيم الضغط العالي: من المشكلات التي قد تواجهها الحامل وتهدد استمرارية حملها هي ارتفاع ضغط الدم، الذي قد يسبب تسمم الحمل، وقد أشارت العديد من الدراسات أن فيتامين "ج" يساعد بشكل كبير على خفض ضغط الدم المرتفع، لأنه يساعد على إرخاء الأوعية الدموية التي تحمل الدم من القلب.
  5. الوقاية من الأنيميا: الإصابة بالأنيميا من الحالات الشائعة في أثناء الحمل، والتي قد تؤثر على تطور الجنين وصحة الحامل، ويعرضها لعديد من الأعراض المزعجة مثل قصر النفس، وزيادة الشعور بالإعياء، ويساعد تناول فيتامين "ج" على امتصاص الحديد بفعالية من الطعام، وتحويل الحديد من المصادر النباتية الذي يصعب على الجسم امتصاصه إلى صورة يسهل امتصاصها والاستفادة منها، وبالتالي فهو يساعد بشكل كبير على الوقاية من أنيميا نقص الحديد في أثناء الحمل.
  6. تكوين أنسجة الجنين: يرتبط فيتامين "ج" بإنتاج الكولاجين الذي يدخل في تكوين معظم أنسجة الجسم، كالعظام، الأوعية الدموية، المفاصل، والشعر وغيرها، ما يعني أنه من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجنين ليتطور بصورة طبيعية.

أعراض نقص فيتامين ج

يمكنكِ ملاحظة نقص فيتامين "ج" من خلال العديد من الأعراض التي تظهر بوضوح على الجلد والشعر والأنسجة، والتي منها:

  1. جفاف الجلد الشديد: على الرغم من أن جفاف الجلد قد يرتبط بالحمل بشكل كبير بسبب اضطراب الهرمونات، فنقص فيتامين "ج" يؤثر على الجلد بشكل مباشر، إذ يسبب نقص إنتاج الكولاجين، ما يؤدي بدوره إلى جفاف البشرة وظهور التجاعيد المبكرة.
  2. نزيف اللثة وفقدان الأسنان: احمرار وتورم ونزيف والتهاب اللثة من علامات نقص فيتامين"ج"، بل في بعض الحالات المتقدمة من نقص فيتامين "ج" قد تتعفن اللثة، وتضعف الأسنان وتتساقط.
  3. ضعف المناعة: كما ذكرنا، يرتبط فيتامين "ج" بتعزيز قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض، ونقصه بالجسم يرتبط بشكل كبير بضعف المناعة، وزيادة فرص الإصابة بالعدوى ونزلات البرد والالتهاب الرئوي.
  4. الإصابة بالأنيميا: إذا كانت فحوص الدم تشير للإصابة بالأنيميا مع تناول مكملات الحديد، فقد يدل ذلك على نقص مستوى فيتامين "ج" بالجسم، أي أنكِ تحصلين على الحديد من مصادره الطبيعية ولكن لا يستطيع الجسم امتصاصه.
  5. ظهور الكدمات على الجسم: تحدث الكدمات نتيجة تمزق الأوعية الدموية أسفل الجلد، ما يسبب تسريب الدم في المنطقة المحيطة بالوعاء الدموي وظهور الكدمة، وظهور الكدمات بشكل متكرر من علامات نقص فيتامين "ج" بالجسم، إذ يرتبط نقصه بنقص إنتاج الكولاجين، ما يسبب ضعف الأوعية الدموية وسهولة تمزقها.

جرعة فيتامين سي للحامل

لا يجب تناول المكملات الغذائية إلا باستشارة الطبيب، خاصةً في فترة الحمل، ليصف لكِ الجرعة المناسبة، فالإفراط في تناول المكملات الغذائية قد يصاحبه بعض الأضرار، كذلك الحال مع فيتامين "ج"، فالجرعات الزائدة منه قد ترتبط بالعديد من الآثار الجانبية، مثل الشعور بالغثيان، التقلصات، الصداع، والجرعة المُوصى بها من فيتامين "ج" في أثناء الحمل هي 85 إلى 120 ملليجرام يوميًا.

تأثير فيتامين سي على الحامل

بالإضافة إلى فوائده التي ذكرناها سابقًا، فإن تناول فيتامين"ج" بانتظام في فترة الحمل يساعد على الوقاية من عديد من مشكلات الحمل، فوفقًا للعديد من الدراسات، وُجد أن تناول فيتامين "ج" وفيتامين "هـ" في أثناء الحمل بجرعاتهم المحددة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بانفصال المشيمة.

وأشارت دراسة أخرى أُجريت على عدد من النساء الحوامل، أن تناول فيتامين "ج" في أثناء الحمل قلل من مخاطر الولادة المبكرة والطلق المبكر، كما قلل من مخاطر تمزق الكيس المحيط بالجنين مبكرًا، ما يؤكد أهمية تناول فيتامين "ج" للحامل لحماية الجنين واستمرارية الحمل.

فوائد فيتامين سي الفوار

يتوفر فيتامين "ج" في عدة أشكال، كالكبسولات، الفوار وغيرها، وتتميز أقراص سي الفوارة عن غيرها من أشكال فيتامين "ج" بعديد من المميزات أهمها:

  • سهولة وسرعة امتصاصها.
  • سهولة تناولها، خاصةً أن بعض السيدات لا يستطعن بلع الأقراص بسهولة.
  • مذاقها الحامضي واللاذع قد يشجع الحامل على تناولها، ويساعد على منع الشعور بالغثيان على عكس الأقراص العادية.

وتناول أقراص فيتامين "ج" في أثناء الحمل له عديد من الفوائد أهمها:

  • الوقاية من الأنيميا.
  • حماية اللثة من الالتهاب.
  • الوقاية من مشكلات الحمل الشائعة مثل تمزق المشيمة والولادة المبكرة.
  • تطور الجنين بصورة طبيعية.
  • تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض.

أضرار فيتامين سي الفوار

مثل أي دواء آخر فإن الإفراط في تناول فيتامين "ج" له العديد من الآثار الجانبية مثل:

  • الغثيان.
  •  الصداع.
  • الإسهال.

وتناول فيتامين "ج" في صورة فوار قد يصاحبه بعض الأضرار، مثل:

  • تآكل مينا الأسنان.
  • الحموضة.
  • زيادة مخاطر الإصابة بحصوات الكلى.
  • اضطرابات المعدة.

في النهاية، فإن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، خاصةً فيتامين سي للحامل يساعد على تطور الجنين بشكل طبيعي وتعزيز الجهاز المناعي للأم، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" كالحمضيات، الطماطم، الجوافة وغيرها، أو الحصول عليه من المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
    المصادر:
    Health Benefits of Vitamin C
    How Much Vitamin C Is Safe During Pregnancy?
    Vitamin C
    Benefits Of Effervescent

    عودة إلى الحمل

    سارة السعدني

    بقلم/

    سارة السعدني

    كاتبة حرة، أعشق الكتابة وأراها الطريقة المثالية لتحرير الأفكار، وأؤمن أن الكتابة والقراءة هما نافذتا الروح. أكتب في جميع الموضوعات خاصة ما يهم المرأة والأسرة. لدي طفلين أكتشف نفسي من جديد من خلال تربيتهما وأحاول أن أكون أمًا خارقة أي "سوبرماما" لهما.

    موضوعات أخرى
    علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon