احذري تناول هذه الأطعمة خلال الحمل

    التنوع في تناول الطعام في أثناء فترة الحمل شيء ضروري ومهم للغاية، حتى تحصل المرأة الحامل على العناصر الغذائية اللازمة لها التي تجنبها التعرض إلى الكثير من مضاعفات الحمل لها ولجنينها أيضًا، ولضمان استكمال باقي أعضاء جسم الجنين بشكل صحي وسليم.

    ولذلك يُعد النظام الغذائي للمرأة الحامل أهم ما يجب أن تهتم به طوال فترة الحمل، مع أهمية التركيز على الأطعمة الصحية المفيدة وتجنب تناول الأطعمة التي قد تضر صحة الحامل أو الجنين.

    جدول تغذية الحامل شهر بشهر

    ومثلما هناك أطعمة شديدة الأهمية للحامل، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب عدم تناولها طوال فترة الحمل، بسبب الأثر السلبي الذي تسببه لكلٍ من الحامل وجنينها، لذلك سنقدم لكِ في هذا المقال قائمة بأهم الأنواع التي يجب تجنب تناولها في أثناء فترة الحمل.

    1. البيض غير المطهي (غير مكتمل الطهي):

    ابتعدي تمامًا عن تناول البيض غير المطهي، والمقصود به البيض المخفوق جيدًا دون التعرض إلى النار مثل المايونيز والتتبيلات الخاصة بصنع السيزر والكاستر وعمل الآيس كريم في المنزل، حيث يحتوي البيض غير المطهي على بكتيريا "السالمونيلا"، ولا يستطيع الجهاز المناعي للجنين مقاومة هذا النوع من البكتيريا وهو في طور التكون فيضر بصحة الجنين. ويجب أيضًا الانتباه جيدًا للبيض في أثناء القلي بحيث يكون مكتمل الطهي.

    2. الأسماك التي تحتوي على الزئبق:

    تحتوي عدة أنواع من الأسماك مثل القرش وأبو سيف والقرميدة والتونة البيضاء على عنصر "الزئبق"، لذا يُحظر على المرأة الحامل تناولها حرصًا على صحة خلايا الدماغ للجنين، وقد يتعرض الطفل فيما بعد للإصابة بمتلازمات في المخ يصعب علاجها.

    ويمكنكِ تناول الأنواع الأخرى التي لا تحتوي على الزئبق أو تحتوي على نسبة بسيطة جدًا منه لا تمثل أي ضرر، ومنها السلمون والجمبري والسلور.  

    تناولي السمك خلال الحمل لتقي طفلكِ من هذا المرض

    3. المأكولات البحرية غير كاملة الطهي:

    هناك بعض المأكولات البحرية لا يتم طهيها بشكل كامل مثل أم الخلول والجندوفلي وبلح البحر، وأيضًا "السوشي" وهو من المأكولات الشهيرة التي يعشقها الكثير من الناس وتحتفظ ببكتيريا نافعة ولكنها تضر الجنين لعدم اكتمال جهازه المناعي، وقد تصيبه ببعض الأمراض النادرة في الجهاز البولي والجهاز التناسلي، لذلك ابتعدي عن مثل هذه المأكولات.

    هل من الآمن تناول السوشي خلال الحمل؟

    4. الطعام الجاهز (الفاست فود):

    تحتوي الأطعمة الجاهزة على العديد من المواد الحافظة التي لها دور كبير في التأثير على تكوين خلايا جسم الجنين، لذا يجب التقليل من تناولها بحد أقصى مرة أو اثنتين في الشهر، وابتعدي أيضًا عن تناول المشويات خارج المنزل، ويمكنكِ بدلًا من ذلك تجهيزها في المنزل بحيث لا يحترق الطعام، لأن به ثاني أكسيد الكربون الذي سينتقل إلى الجنين.

    5. الكبد واللحوم غير الناضجة:

    تُعرض اللحوم والدواجن والكبد غير الناضج أو غير مكتمل الطهي المرأة الحامل لخطر الإصابة بالسالمونيلا وتعرضها للإصابة أيضًا بأمراض أخرى كبكتيريا القولون، لذلك يجب التأكد من طهي اللحوم جيدًا على أن تصل حرارتها على الأقل 75 درجة مئوية. وننصحكِ أيضًا بتجنب تناول الكبد لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "أ" غير الآمن على صحة الجنين.

    6. بعض منتجات الجبن والألبان:

    يجب تجنب جميع أنواع الأجبان المصنوعة من الحليب غير المبستر مثل الفيتا والريكفورد والجبن الزرقاء، فقد يحتوي هذا الحليب على العديد من أنواع البكتريا الضارة مثل "الليستيريا" التي تعتبر من أسباب الإجهاض وتهدد حياة الحامل، ويجب كذلك التأكد من أن الحليب الذي يتم تناوله يكون مبسترًا، أما الحليب غير المبستر فقد يكون ملوثًا بالليستيريا.

    7. أنواع اللحوم المصنعة:

    يجب الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة كالمورتديلا والسلامي واللانشون والبسطرمة والهوت دوج وغيرها من المأكولات الشبيهة، لأنها في كثير من الأحيان تحتوي على الليستيريا التي تسبب الإجهاض، لذلك تأكدي من طهيها جيدًا قبل تناولها.

    تقع على عاتق الأم مسؤولية تغذية نفسها وجنينها طوال فترة الحمل بالأطعمة الصحية والمفيدة، فكل ما تتناوله الأم طوال فترة الحمل يقاسمها فيه الجنين سواء من الناحية السلبية أم الإيجابية، لذلك ننصحكِ بالبحث والسؤال جيدًا عن كل طعام قبل أن تتناولينه، ومدى نفعه أو خطره على الجنين،  حتى تحدي من الخطر الذي يحيط بكِ وبجنينكِ خلال تلك الفترة.

    الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

    • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
    • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store

    عودة إلى الحمل

    فهيمة ممدوح

    بقلم/

    فهيمة ممدوح

    ساعدتني مهنتي كمترجمة في الإطلاع على الكثير من المجالات المختلفة، وتعلمت منها إمكانية البحث عبر الانترنت لاكتشاف كل ما هو جديد في عالم المرأة واهتماماتها وعلاقتها بمن حولها.

    موضوعات أخرى
    9months
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon