رجيم التفاح الأخضر

علمنا آباؤنا أن تفاحة فى اليوم تبقى الطبيب بعيدًا . ولذلك نقدم لكِ اليوم ريجيم التفاح الأخضر ، وهو من فاكهتى المفضلة على الإطلاق بسبب لونه الزاهى وطعمه الحلو المائل إلى أن يكون لاذعًا قليلاً . التفاح الأخضر خيار ممتاز للريجيم لسعراته الحرارية المنخفضة ، ولأنه غنى بالعناصر الغذائية . ومع ذلك لا ننصح باتباع رجيم التفاح فقط زيادة عن خمس أيام فقط لأن جسمك فى النهاية يحتاج إلى جميع مصادر العناصر الغذائية المختلفة .
 
(اقرأي أيضًا: 5 أسباب تدعوكِ ﻷكل تفاحة يوميًا)

القيمة الغذائية للتفاح الأخضر

التفاحة الخضراء التى تزن 154 جرام تحتوى على :

المحتوىالقيمة
السعرات الحرارية80
الدهون0
الكربوهيدرات22 جرام
البروتين

0
 

رجيم التفاح الأخضر

هذا الرجيم منخفض السعرات حوالى 1000 إلى 1200 سعر حرارى فى اليوم .
 
(اقرأي أيضًا: أفضل أطعمة اﻹفطار لخسارة الوزن)

اليوم 1

وجبة الإفطار ، و الغداء ، والعشاء - تفاح أخضر (حتى 1.5 كجم) .

اليوم 2

  • الإفطار : تفاح أخضر .
  • الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء متبلة بالليمون وشريحتين من الجبن قليل الدسم .
  • العشاء : تفاح أخضر .

اليوم 3

  • الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
  • الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء ، جزرتبن وربع بصلة .
  • العشاء : تفاح أخضر .

اليوم 4

  • الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
  • الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة من الخضار المسلوق (عدا البطاطس) و 200 جرام سمك التونة مع الليمون .
  • العشاء : تفاحة خضراء ؛ وعاء مع الحبوب الكاملة والحليب الخالى من الدسم .

اليوم 5

  • الفطور : تفاحة خضراء ؛ بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز بالحبوب الكاملة .
  • الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة الخضار النيئ و200 جرام لحم بقرى مشوى أو دجاج بدون جلد .
  • العشاء : تفاح أخضر .

المزايا

  • يشتمل الرجيم على مكونات سهلة ورخيصة وفى متناول معظم الناس .
  • فى وجبات التفاح فقط، كمية التفاح تكون مفتوحة .
  • الريجيم بسيط وسهل اتباعه .
  • يفضل تناول الكثير من الماء ، حوالى 2 لتر ماء فى اليوم .
  • مفيد للتخلص من سموم الجسم ، وإنقاص الوزن ويمنع الإمساك .

(اقرأي أيضًا: ماذا نأكل أثناء اﻹمساك و اﻹسهال)

العيوب

  • بسبب انخفاض السعرات الحرارية قد يشعر بعد الناس بالضعف وقلة الطاقة وقد يشعرون بالصداع ، الدوار ، عدم الراحة ، والعصبية .
  • قد يسبب بعض الحموضة بسبب تناول الكثير من التفاح .
  • بعد انتهاء الرجيم قد يشعر بعض الأشخاص بالحاجة للإفراط فى تناول الطعام مما قد يعكس أثر الرجيم ويزيدون فى الوزن مرة أخرى .
 

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon