رجيم التفاح الأخضر

محتويات

    علمنا آباؤنا أن تفاحة فى اليوم تبقى الطبيب بعيدًا . ولذلك نقدم لكِ اليوم ريجيم التفاح الأخضر ، وهو من فاكهتى المفضلة على الإطلاق بسبب لونه الزاهى وطعمه الحلو المائل إلى أن يكون لاذعًا قليلاً . التفاح الأخضر خيار ممتاز للريجيم لسعراته الحرارية المنخفضة ، ولأنه غنى بالعناصر الغذائية . ومع ذلك لا ننصح باتباع رجيم التفاح فقط زيادة عن خمس أيام فقط لأن جسمك فى النهاية يحتاج إلى جميع مصادر العناصر الغذائية المختلفة .
     
    (اقرأي أيضًا: 5 أسباب تدعوكِ ﻷكل تفاحة يوميًا)

    القيمة الغذائية للتفاح الأخضر

    التفاحة الخضراء التى تزن 154 جرام تحتوى على :

    المحتوىالقيمة
    السعرات الحرارية80
    الدهون0
    الكربوهيدرات22 جرام
    البروتين

    0
     

    رجيم التفاح الأخضر

    هذا الرجيم منخفض السعرات حوالى 1000 إلى 1200 سعر حرارى فى اليوم .
     
    (اقرأي أيضًا: أفضل أطعمة اﻹفطار لخسارة الوزن)

    اليوم 1

    وجبة الإفطار ، و الغداء ، والعشاء - تفاح أخضر (حتى 1.5 كجم) .

    اليوم 2

    • الإفطار : تفاح أخضر .
    • الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء متبلة بالليمون وشريحتين من الجبن قليل الدسم .
    • العشاء : تفاح أخضر .

    اليوم 3

    • الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
    • الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء ، جزرتبن وربع بصلة .
    • العشاء : تفاح أخضر .

    اليوم 4

    • الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
    • الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة من الخضار المسلوق (عدا البطاطس) و 200 جرام سمك التونة مع الليمون .
    • العشاء : تفاحة خضراء ؛ وعاء مع الحبوب الكاملة والحليب الخالى من الدسم .

    اليوم 5

    • الفطور : تفاحة خضراء ؛ بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز بالحبوب الكاملة .
    • الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة الخضار النيئ و200 جرام لحم بقرى مشوى أو دجاج بدون جلد .
    • العشاء : تفاح أخضر .

    المزايا

    • يشتمل الرجيم على مكونات سهلة ورخيصة وفى متناول معظم الناس .
    • فى وجبات التفاح فقط، كمية التفاح تكون مفتوحة .
    • الريجيم بسيط وسهل اتباعه .
    • يفضل تناول الكثير من الماء ، حوالى 2 لتر ماء فى اليوم .
    • مفيد للتخلص من سموم الجسم ، وإنقاص الوزن ويمنع الإمساك .

    (اقرأي أيضًا: ماذا نأكل أثناء اﻹمساك و اﻹسهال)

    العيوب

    • بسبب انخفاض السعرات الحرارية قد يشعر بعد الناس بالضعف وقلة الطاقة وقد يشعرون بالصداع ، الدوار ، عدم الراحة ، والعصبية .
    • قد يسبب بعض الحموضة بسبب تناول الكثير من التفاح .
    • بعد انتهاء الرجيم قد يشعر بعض الأشخاص بالحاجة للإفراط فى تناول الطعام مما قد يعكس أثر الرجيم ويزيدون فى الوزن مرة أخرى .
     
    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon