علمنا آباؤنا أن تفاحة فى اليوم تبقى الطبيب بعيدًا . ولذلك نقدم لكِ اليوم ريجيم التفاح الأخضر ، وهو من فاكهتى المفضلة على الإطلاق بسبب لونه الزاهى وطعمه الحلو المائل إلى أن يكون لاذعًا قليلاً . التفاح الأخضر خيار ممتاز للريجيم لسعراته الحرارية المنخفضة ، ولأنه غنى بالعناصر الغذائية . ومع ذلك لا ننصح باتباع رجيم التفاح فقط زيادة عن خمس أيام فقط لأن جسمك فى النهاية يحتاج إلى جميع مصادر العناصر الغذائية المختلفة .
القيمة الغذائية للتفاح الأخضر
التفاحة الخضراء التى تزن 154 جرام تحتوى على :
| المحتوى | القيمة |
| السعرات الحرارية | 80 |
| الدهون | 0 |
| الكربوهيدرات | 22 جرام |
| البروتين | 0 |
رجيم التفاح الأخضر
هذا الرجيم منخفض السعرات حوالى 1000 إلى 1200 سعر حرارى فى اليوم .
اليوم 1
وجبة الإفطار ، و الغداء ، والعشاء - تفاح أخضر (حتى 1.5 كجم) .
اليوم 2
- الإفطار : تفاح أخضر .
- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء متبلة بالليمون وشريحتين من الجبن قليل الدسم .
- العشاء : تفاح أخضر .
اليوم 3
- الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء ، جزرتبن وربع بصلة .
- العشاء : تفاح أخضر .
اليوم 4
- الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .
- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة من الخضار المسلوق (عدا البطاطس) و 200 جرام سمك التونة مع الليمون .
- العشاء : تفاحة خضراء ؛ وعاء مع الحبوب الكاملة والحليب الخالى من الدسم .
اليوم 5
- الفطور : تفاحة خضراء ؛ بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز بالحبوب الكاملة .
- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة الخضار النيئ و200 جرام لحم بقرى مشوى أو دجاج بدون جلد .
- العشاء : تفاح أخضر .
المزايا
- يشتمل الرجيم على مكونات سهلة ورخيصة وفى متناول معظم الناس .
- فى وجبات التفاح فقط، كمية التفاح تكون مفتوحة .
- الريجيم بسيط وسهل اتباعه .
- يفضل تناول الكثير من الماء ، حوالى 2 لتر ماء فى اليوم .
- مفيد للتخلص من سموم الجسم ، وإنقاص الوزن ويمنع الإمساك .
(اقرأي أيضًا: ماذا نأكل أثناء اﻹمساك و اﻹسهال)
العيوب
- بسبب انخفاض السعرات الحرارية قد يشعر بعد الناس بالضعف وقلة الطاقة وقد يشعرون بالصداع ، الدوار ، عدم الراحة ، والعصبية .
- قد يسبب بعض الحموضة بسبب تناول الكثير من التفاح .
- بعد انتهاء الرجيم قد يشعر بعض الأشخاص بالحاجة للإفراط فى تناول الطعام مما قد يعكس أثر الرجيم ويزيدون فى الوزن مرة أخرى .
