بماذا يشعر جنينك عند إحساسك بالجوع؟

تغذية وصحة الحامل

خلال الحمل تشعر المرأة بالجوع المتزايد والمستمر في بعض الأحيان، وتتساءل هل جنيني أيضًا يشعر بالجوع عندما أجوع؟ هنا سنجيب عن هذا السؤال، والأهم لماذا تشعر الحوامل بهذا الجوع خلال الحمل.

ما سبب هذا الجوع؟

يزيد شعور المرأة بالجوع منذ الأسبوع السابع عشر، وذلك بسبب كبر حجم الجنين والذي يحتاج إلى تغذية أكثر ومن ثم يرسل رسالة واضحة للجسم ليشعر بالجوع.

هو لا يشعر بشيء أو ربما لا نعرف على وجه التأكيد ما يشعر به لكنه يكبر وينمو ويحتاج المزيد من الطعام.

اقرئي أيضًا: أطعمة ممنوعة للحامل في الشهر الرابع والخامس والسادس

معلومة مهمة للتعامل مع الجوع

عندما تشبعين شهيتك خلال الحمل استمعي لطفلك ولجسمك. إذا كان وزنك لم يزد خلال الثلث الأول من الحمل أو فقدتِ بعض الوزن نتيجة للغثيان، فقد يكون جوع الحمل الذي نصفه هنا طريقة جسمك لتعويض احتياجاته.

لذلك تناولي الطعام باعتدال وأشبعي جسمك لأنك تأكلين لاثنين، لكن أحدهما صغير للغاية فلا يحتاج أن تضاعفي طعامك من أجله. ولتجنب الوزن الزائد، احسبي سعرات طعامك، فالأمهات يحتجن إلى 350 سعرًا حراريًا إضافيًا في الثلث الثاني من الحمل، وإلى ما يقرب من 500 سعر إضافي في الثلث الأخير.

اقرئي أيضًا: سلسلة الحمل: الشهر السادس.. بداية الجوع الشديد

كيف تتعاملين مع جوعك؟

  • اشربي كميات كافية من المياه، فمن السهل أن يخلط الجسم بين الجوع والعطش، وجسمك مع الحمل يحتاج إلى كميات إضافية من السوائل، لذلك حاولي شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
  • تأكدي من أن وجباتك الأساسية والخفيفة مغذية ومفيدة، وتشمل الحبوب الكاملة والجبن قليلة الدسم والخضروات والفواكه.
  • تسوقي بحكمة، فبدلًا من ملء ثلاجتك بالأطعمة غير المفيدة، تأكدي من احتوائها على كميات كافية ومتنوعة من الخضروات والفواكه.
  • تجنبي الإغراء، فمن الطبيعي أن تغريك الحلويات والمعجنات وغيرها، ولكن يمكنك تجنب هذه الأطعمة واستبدالها بأخرى صحية وشهية، مثل سلطة الفواكه.
  • تناولي وجبات صغيرة متفرقة، إذ أن توزيع الوجبات على ست وجبات أو خمس خلال اليوم يجعلك لا تأكلين كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، وهو أفضل كذلك لهضمكِ ولتجنب حرقة المعدة والإمساك.
  • احملي معكِ دومًا وجبات خفيفة مغذية لا تحتوي على الكثير من الدهون، مثل المكسرات والحبوب والجرانولا، وذلك لتناولها عندما تشعرين بالجوع.
  • من فترة لأخرى دللي نفسك بوجبة شهية وغير صحية حتى لا تشعرين بالحرمان.
  • راقبي زيادة وزنكِ وتابعيها مع طبيبكِ، وتعرفي أيضًا على السعرات الحرارية الكافية لجسمك خلال فترة الحمل.
افضل دكتور نساء وتوليد في مصر
موضوعات أخرى