توجد الغدة الدرقية في الجزء الأمامي من الرقبة، وتُعد من أهم الغدد الموجودة في جسم الإنسان، إلا إنه قد يحدث في بعض الأحيان أن تصاب الغدة الدرقية ببعض المشكلات، مثل: قصور نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، وعادةً ما تصاب النساء بمشكلات الغدة الدرقية بنسبة أعلى من الرجال.
من المتعارف عليه أن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن عملية الأيض في الجسم، فهل صحيح أن خلل نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب زيادة الوزن؟ تابعي معنا القراءة لتعرفي الإجابة.
قصور وفرط نشاط الغدة الدرقية.. الأسباب والأعراض
ما مدى تأثير خلل الغدة الدرقية في زيادة الوزن؟
يمكن لخلل نشاط الغدة الدرقية أن يتسبب بالفعل في زيادة الوزن، بسبب وجود علاقة مؤثرة بين مرض الغدة الدرقية وبين وزن الجسم، إذ يعمل هرمون الغدة الدرقية على تنظيم عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، ومع وجود خلل أو قصور في نشاط الغدة الدرقية نجد أن وزن الجسم يزداد، بسبب انخفاض معدل الأيض وعدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
كيف يمكن التغلب على زيادة الوزن الناتجة عن هذا الخلل؟
10 قواعد مهمة لإنقاص وزنك دون حرمان
إليكِ عزيزتي بعض النصائح التي تساعدكِ على حل هذه المشكلة:
1. النظام الغذائي الصحي:
اتباع نظام غذائي متوازن وسليم والحد من تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، يمكنكِ تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، هذه العناصر الغنية بالألياف ستساعدكِ على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
2. ممارسة التمارين:
ممارسة التمارين الرياضية والتي تعمل على زيادة معدل الأيض وحرق سعرات حرارية أكثر، يمكنكِ ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو الجري أو السباحة لمدة ساعة واحدة يوميًّا.
3. تناول المياه:
تناول المياه بوفرة، إذ يساعد تناول كميات مناسبة من الماء على تحسين عملية الأيض وسد الشهية، احرصي على تناول 8 أكواب يوميًّا.
4. النوم لوقتٍ كافٍ:
احرصي على أخذ قسط كافٍ من النوم، إذ أثبتت بعض الدراسات أن اضطراب النوم يؤثر في سرعة عملية الأيض، احرصي على النوم لمدة 8 ساعات متواصلة يوميًّا.
9 قواعد لفقدان الوزن دون اكتسابه ثانية
بقلم: الشيماء حسين
