بالفيديو: تعرفي علي تمارين رياضة البيلاتس

تمارين

 رياضة «البيلاتس» انتشرت فى مصر منذ مايقرب من عامان، لكنها ظهرت للعالم عام 1914م، عندما كان مخترعها جوزيف بلاتس ملاكماً يعيش في انجلترا، وأصيب بمرض جعله يفكر كيف يحسن قدرته الصحية بالرياضة، فتعلم ممن كانوا معه أفكارا لتمارين طورها على مدى عشرين عاماً، وذلك عن طريق الدراسة الذاتية، وكذلك حركات اليوجا، بعد ذلك بدأ بتصميم تمارينه الأصلية المعروفة اليوم بإسم «pilates»، والتى قال عنها: «لا بد أنني على صواب، فأنا في حياتي منذ أن بدأت ممارسة البيلاتس لم أتناول أي علاج، حتى أقراص الأسبرين، ولم أصب بجروح، فلماذا لا يسير الإنسان في بلادي وفي العالم أجمع على الأسلوب نفسه الذي اتبعه في حياتي؟! لينعموا بالمزيد من السعادة». 

  • عن رياضة «البيلاتس» وفائدتها للجسد والعقل معا، حدثتنا نهى محمد أحدى متخصصى تمارين البيلاتس قائله:

    •  «pilates» رياضة تجمع بين تمارين الأيروبكس واليوجا، وتقوم على خمس مبادئ، هي.. كيف تتنفس صح؟ كيف تحافظي على ظهرك وعمودك الفقرى؟ الوضع الصحيح للقفص الصدرى، منطقة الحوض والرقبة بالأكتاف. 
    • بمعنى إزاى الإنسان يستخدم جسده بشكل صحيح، لأن طالما أماكن أجزاء جسدى صحيحة، فبالتالى هستفيد من رياضة «البيلاتس»، أو أى رياضة أخرى، ولن أضر جسدى بالجلوس أو المشى الخاطئ. 
    • تستكمل نهي قائلة: هذه الرياضة تناسب المصريين تماماً، لأنها تعمل على ضبط واستقامة الأجزاء المحورية فى الجسم، التى تعد سبب رئيسى فى حدوث السمنة - شكل الكمثرى- أو انحناءة الظهر.  (اقرأي أيضا : بالفيديو: تمارين لشد عضلات البطن السفلية )
  • ومن أهم مميزات رياضة «البيلاتس» نتائجها السريعة..

    • فبمجرد الانتهاء من أدائها، يشعر المتدرب بالهدوء والسكينة، فهي تقوي العضلات الداخلية للجسم.. فتجعله مشدوداً دون أن تشعري بتعب تمرينات الأيروبكس المعتادة، أو ملل رياضة اليوجا، أيضا يشعر المتدرب بعد أداء التمارين أن طريقة جلوسه أصبحت صحيحة بأسلوب تلقائي، كما يلاحظ أن التحكم في الحركات أسهل، وكذلك طريقة التنفس، كما أن هذه الوضعية السليمة تزيد من الطول خمسة سنتيمترات، بالإضافة إلى أنها تحسن المزاج وتزيل التوتر والضغط . 

    • وأخيراً لابد لكِ أن تتأكدي من تخصص مدرب رياضة «البيلاتس»، واجتيازة لاختبارتها، فالآن توجد العديد من المراكز الصحية التي تتضمن مدربين غير متخصصين، يعتمدوا على فيديوهات ومقاطع اليوتيوب فقط، وبالتالى يطبقون التمرينات بشكل خاطئ، يضر الجسد جداً، ولذا لابد من التأكد أن المدرب نجح تماماً ورسمياً فى اختبار تمرين رياضة «البيلاتس». (اقرأي أيضا : بالفيديو: تمارين منزلية للحامل )

فيديو لبعض تمارين البيلاتس

فيديو2

فيديو3

افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر
موضوعات أخرى
التعليقات