أطعمة ورجيم1
كثيرًا ما تقفين أمام المرآة محبطة بسبب أن وزنك ثابت بالرغم من التزامك بالحمية الغذائية، ولأنّ هناك أطعمة مختلفة قد تتسبب في زيادة وزنك دون أنّ تلاحظي، حرصنا علي وضع قائمة بهذه الأطعمة والمشروبات التي عليكِ تجنبها تمامًا أثناء الرجيم :
السينابون:
أعلم أن له رائحة لا تقاوم، ولكن مهما كانت الضغوطات التي تتعرضين لها احرصي أن تبتعدي عن تناول السينابون الذي يحتوي علي حوالي 800 سعره حرارية للواحدة، و120 جرام دهون .
أطعمة ورجيم2
القهوة بالإضافات:
تناول كوب من القهوة يوميًا مع إضافة قليل من اللبن خالي الدسم بالتأكيد لا تزيد وزنك ولكن تناول القهوة في الخارج مع الكثير من الإضافات والكريمة والشوكولا، من شأنه أن يزيد وزنك لأن هذه الإضافات تحتوي علي كميات عالية من الدهون و الكربوهيدرات.
أطعمة ورجيم3
بطاطس المطاعم السريعة:
احذري من البطاطس المحمرة التي تقدمها المطاعم فهي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون و الصوديوم .
أطعمة ورجيم4
الكوكيز :
قد يبدو الكوكيز خفيف ولكنه يحتوي علي الدهون المشبعة وغير المشبعة و زيوت مهدرجة لذا فهي قنبلة منزلية حقيقية لأنّك تأكلين الكثير منه دون أن تلاحظي .
أطعمة ورجيم5
الميلك شيك
من أخطر الأطعمة الخادعة خارج المنزل! لأنها تحتوي على كم رهيب من الشعرات الحرارية التي لا تتوقعينها وكذلك الصوديوم والكربوهيدرات، كوب صغير من الميلك شيك الفانيلا مثلاً يحتوي على 700 سعر حراري.
أطعمة ورجيم6
البيتزا:
حاولي اختيار بيتزا خفيفة وينصح ببيتزا الخضروات ويفضل الابتعاد عن شراء البيتزا الجاهزة التي تحتوي علي نسب عالية من الدهون .وإذا كنتِ مضطرة لتناولها فقطعة واحدة تكفي.
أطعمة ورجيم7
الفراخ البروستد :
أحيانًا وانت في العمل تشعرين بالجوع المفرط، وتلجأي إلي الوجبات السريعة مثل الفراخ البروستد التي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن .
أطعمة ورجيم8
اللحوم المصنعة :
حاولي قدر الإمكان الاعتماد علي اللحوم التي تحضريها بنفسك في المنزل وليست اللحوم المصنعة التي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون تتسبب في حدوث السمنة .
أطعمة ورجيم9
المخبوزات:
المخبوزات المختلفة مثل الكيك و المافين و الدوناتس تتسبب في زيادة الوزن لاحتوائها علي نسبة عالية من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها بسهولة أثناء الرجيم.
