الكارنتين هو مادة يُصنعها الجسم تحول الدهون التي تتناولينها إلى طاقة، وتحديدًا يتم تصنيعها في الكبد والكلى، ثم يخزنها في العضلات والقلب والدماغ. في العادة يستطيع الجسم تصنيع حاجته من الكارنتين، ولكن إذا كان هناك مشكلة صحية معينة ربما يقل تصنيعه. اليوم سوبر ماما تخبرك أهم التفاصيل عن الكارنتين.
فوائد الكارنتين
ربما سمعتِ عن مصطلح "مضاد أكسدة"، مضادات الأكسدة مركبات تحمي الجسم أو تقلل فرصة إصابته بالأمراض لأنها تهاجم ما نسميه الجذور الحرة.
الكارنتين يحتوي على مضادات أكسدة، لذلك ربما يكون مفيدًا في بعض الحالات الصحية، مثل:
الكارنتين للتخسيس
قد تكون إحدى صديقاتك تستخدم الكارنتين للتخسيس، وتريدين استخدامه مثلها، هنا نوضح لك رأي العلم في دور الكارنتين في التخسيس:
بعض الدراسات تبين أنّ الكارنتين فعلًا يمكن أن يقلل الوزن ودهون البطن، ولكن فقط لدى السيدات المصابات بتكيس المبايض.
بعض الدراسات تقول إنّ الكارنتين يساعد على خسارة الوزن للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية وليس لمن يأخذونه وحده.
بعض الدراسات تبين أنه ربما يقلل الوزن ولكنه لن يقلل مستوى الدهون في الجسم.
بناء على ذها لو كنت مكانك لن أعتمد على الكارنتين في التخسيس، وإنما أتبع حمية غذائية وأمارس الرياضة. في حين أكملت الدراسات طريقها ووصلت إلى نتائج نهائية ربما أستخدم الكارنتين إن ثبتت فعاليته.
الكارنتين للأعصاب
ربما يساعد الكارنتين على تحسين وظائف الدماغ، وربما أيضًا يخفف الأعراض على مرضى السكري في حال إصابتهم باعتلال الأعصاب السكري؛ كأن يقلل الشعور بالألم والوخز والتنميل، ولكن لا يزال الموضوع بحاجة لمزيد من الدراسات.
الكارنتين وصحة القلب
بعض الدراسات تبين أنّ الكارنتين من الممكن أن:
يحسن صحة القلب.
يقلل أعراض فشل القلب الاحتقاني.
ربما يقلل الكولسترول الضار والدهون الثلاثية، ويرفع الكولسترول الجيد.
ربما يقلل الكارنتين التهاب القلب في بعض الحالات.
ولكن لا تزال الدراسات قليلة.
الاكتئاب
ربما يحسن الكارنتين أعراض الاكتئاب دون أن يُسبب آثارًا جانبية جوهرية، ولكن لا يزال الموضوع بحاجة لمزيد من الدراسات أيضًا.
فرط نشاط الغدة الدرقية
إذا كان لديك فرط نشاط في الغدة الدرقية وسمعت أنّ الكارنتين يحسن الأعراض لديك؛ فلا تُجربي الكارنتين دون أن تراجعي الطبيب؛ فحتى وإن كان له تأثير إيجابي ربما يُسبب مشاكل لكِ.
الكارنتين للانتصاب عند الزوج
دارت كثير من التساؤلات حول دور الكارنتين في تخفيف ضعف الانتصاب عند الرجال. الجواب الشافي هو أنه لا يمكن الاعتماد على الكارنتين لحل هذه المشكلة، ولكن ربما يحسن الكارنتين تأثير الفياغرا مثلًا عند بعض الرجال.
الكارنتين والعقم
أحيانًا يساعد الكارنتين على حل مشكلة العقم عند الرجل، عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها، فهذا يزيد فرصة الحمل عند المرأة.
أيضًا قد يساعد الكارنتين على تحسين الإباضة ورفع فرص الحمل عند النساء المصابات بتكيس المبايض.
مرض السكري
قد يساعد الكارنتين مرضى السكري من خلال:
قد يقلل السكر الصومي.
قد يقلل السكر التراكمي.
ربما يحسن استجابة الخلايا للإنسولين.
يحسن صحة خلايا بيتا التي تفرز البنكرياس.
ولكن بسبب قلة الدراسات نوصيك بسؤال طبيبك قبل استخدامه.
الأداء الرياضي
قد يحسن الكارنتين الأداء الرياضي بطرق عديدة، ولا مانع من تجربته لهذا الغرض إذا لم تكوني مصابة بأي مشكلة صحية.
أضرار الكارنتين
يعد الكارنتين آمنًا للمعظم ولا يسبب أعراضًا جانبية، لكن من الممكن أن يسبب لدى البعض هذه الأضرار:
تقلصات في المعدة.
غثيان.
استفراغ.
إسهال.
رائحة كريهة للجسم، تشبه رائحة السمك.
قد يتفاعل مع بعض أنواع الأدوية، مثل: مضادات التشنجات والمضادات الحيوية.
مصادر الكارنتين
يمكنكِ الحصول على الكارنتين من الغذاء، مثل:
اللحم البقري.
الدجاج.
الحليب.
الجبن.
هل علي أخذ مكملات الكارنتين؟
هذه أهم النصائح المتعلقة بمكملات الكارنتين:
ربما تكوني بحاجة لمكملات الكارنتين إذا كنت نباتية أو كبيرة في السن.
توجد أنواع عديد من الكارنتين، ولا تقدم جميعها الفوائد نفسها، فربما تأخذين نوعًا لا يُحقق الفائدة التي ترغبين بها.
أفضل حل هو استشارة الطبيب قبل أخذ مكملات الكارنتين.
ملخص المقال
الكارنتين مادة يصنعها الجسم تحرق الدهون وتحولها إلى طاقة. توجد كثير من الفرضيات حول احتمالية مساعدة الكارنتين في التحسيس وتعزيز الانتصاب وتخفيف الاكتئاب وتحسين صحة الأعصاب والقلب، ولكن لا توجد دراسات كافية لإثبات ذلك. يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الكارنتين.
العودة إلى صحة وريجيم
