دورتي الشهرية غير منتظمة.. هل يمكنني تحديد أيام التبويض؟

حساب أيام التبويض للدورة غير المنتظمة

"هل يمكنني حساب أيام التبويض للدورة غير المنتظمة؟" سؤال يشغل بال كثير من السيدات اللاتي يخططن للحمل، والإجابة هي: نعم، وتختلف طريقة حسابها بالطبع في هذه الحالة عن حسابها إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة، إذ يكون حينها أيسر وأبسط، إذا كنتِ تعانين من مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية فلا تقلقي، تابعي قراءة المقال لتتعرفي مع "سوبرماما" ببساطة إلى طريقة حساب أيام التبويض للدورة غير المنتظمة، وكذلك الطرق الطبيعية المختلفة التي تساعدك في تنظيم الدورة الشهرية بشكل فعال.

حساب أيام التبويض للدورة غير المنتظمة

متابعة نمط الدورة الشهرية على النتيجة يساعد أيضًا ذوات الدورة غير المنتظمة على تتبع التغيرات الشهرية على الدورة، مع إمكانية الاستدلال على نمط معين يمكنها من تتبع يوم التبويض، وفي حالة وجود مشكلات في الخصوبة تكون هذه المتابعة قيمة جدًا في اتخاذ قرارات العلاج، استخدام هذه الطريقة يحتاج لعدة شهور للوصول إلى تحديد نمط واضح لتغييرات الدورة الشهرية، وتختلف أعراض فترة التبويض من فتاة لآخرى، لكن من ضمن الطرق التي تساعدك في تحديد توقيت التبويض، في حالة الدورة الشهرية غير المنتظمة:

حساب أيام التبويض بالإفرازات المخاطية لعنق الرحم

يمكن حساب أيام التبويض بهذه الإفرازات التي تكون قليلة جدًا بعد انتهاء نزول الدورة، ثم تزداد كثافة ولزوجة مع اقتراب التبويض، لتصل إلى قوام يشبه بياض البيض خلال التبويض، يتم اختبار نوعية الإفرازات بواسطة طرف الأصابع، ويفضل تدوين الملاحظات الخاصة بالقوام على النتيجة.

حساب أيام التبويض بدرجة حرارة الجسم

ويتم تتبعها أيضًا باستخدام النتيجة، إذ يتم تدوين درجة حرارة الجسم يوميًا، ويتم ملاحظة حدوث انخفاض بسيط في درجة الحرارة قبل حدوث التبويض، يتبعه ارتفاع في درجة الحرارة بعد التبويض.

ملحوظة: استعمال الطريقتين السابقتين يحتاج للمتابعة لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر للوصول إلى نتائج واضحة.

حساب أيام التبويض باختبار الإباضة الرقمي

وهو اختبار سهل الاستخدام يشبه اختبار الحمل، ويستخدم بالطريقة نفسها مع قطرات من البول، الاختبار يعتمد على وجود الهرمون المنشط للجسم الأصفر ،LH لكن هذه الطريقة يعيبها الحاجة إلى تكرارها للوصول إلى نتائج واضحة، ويزيد هذا مع طول مدة الدورة الشهرية.

تنظيم الدورة الشهرية طبيعيًا  

تعتبر دورتك منتظمة إذا جاءت كل 24 إلى 38 يومًا بنمط ثابت، بينما تعتبر دورتك غير منتظمة إذا كان الوقت بين كل دورة وأخرى متغيرًا،  ويعتمد العلاج المستخدم لتنظيم الدورة على معرفة سبب الدورة الشهرية غير المنتظمة، لكن هناك علاجات يمكنك تجربتها في المنزل لإعادة الدورة إلى المسار الصحيح بالشكل التالي:

  1. ممارسة اليوجا: ثبت أن اليوجا علاج فعال لمشاكل الدورة الشهرية المختلفة، وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن 35 إلى 40 دقيقة من اليوجا مدة خمسة أيام في الأسبوع لستة أشهر، خفضت مستويات الهرمون المرتبطة بالدورة غير المنتظمة.
  2. الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تؤثر تغيرات وزنك في الدورة الشهرية، إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يساعدك إنقاص الوزن في تنظيم الدورة الشهرية، وكذلك يمكن أن يسبب نقص الوزن الشديد عدم انتظام الدورة الشهرية، لهذا من المهم الحفاظ على وزن صحي.
  3. الزنجبيل: رغم عدم وجود دليل علمي يقيني، فيستخدم الزنجبيل كعلاج منزلي لعلاج الدورة غير المنتظمة، كما وجد أنه يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
  4. القرفة: يبدو أن القرفة مفيدة لمجموعة متنوعة من مشاكل الدورة الشهرية، وقد تساعد القرفة في تنظيم الدورة وتقليل نزيف الدورة الشهرية وألمها، قد تساعد أيضًا في علاج تكيس المبايض.
  5. الفيتامينات: ربطت دراسة نشرت في عام 2015 المستويات المنخفضة من فيتامين "د" بالدورة غير المنتظمة، واقترحت أن تناول فيتامين "د" قد يساعد في تنظيم الدورة الشهرية، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين "د" من التعرض لأشعة الشمس أو من خلال المكملات الغذائية.
  6. خل التفاح: قد يساعد شرب ملعقة كبيرة (15 مل) من خل التفاح يوميًا في تنظيم الدورة، خاصة لدى السيدات المصابات بتكيس المبايض.

شاهدي بالفيديو: كل شيء عن متابعة التبويض مع دكتور حسام ذكي، استشاري علاج تأخر الحمل ووسائل الإخصاب المساعدة.

عدم انتظام الدورة الشهرية قد يعني عدم حدوث التبويض أحيانًا، لكن يمكن كما عرفنا في المقال حساب أيام التبويض للدورة غير المنتظمة بطرق مختلفة، ويمكنك اللجوء إلى بعض الأدوية المعروفة لتنشيط التبويض، لتنظيم التبويض والدورة الشهرية أيضًا، ولا يتم هذا إلا تحت إشراف الطبيب المعالج.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما"

  • لأجهزة أندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل IOS، حمليه الآن من Apple store
المصادر:
Can home remedies help regulate your period?

عودة إلى الحمل

د. نوران صادق

بقلم/

د. نوران صادق

طبيبة أربعينية وأم لأربعة أطفال، أمتلك خبرة جيدة في مجاليّ الطب والتعليم، أهتم كثيرًا بأمور المنزل والتغذية وتربية الأولاد.

موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon