يحصل طفلك الرضيع على كل ما يحتاجه من عناصر غذائية من حليب الثدي حتى سن ستة أشهر، بعض الأمهات يواجهن صعوبة في إطعام أطفالهن الرضع، إذ يرفض بعضهم تناول الطعام، أو يقبلون على نوع واحد فقط من الأطعمة ويرفضون بقية الأنواع الأخرى، وتجد الأم نفسها حائرة فيما يمكنها تقديمه.
نحاول خلال السطور التالية تقديم بعض أفكار أكلات للرضع، ويمكنك تجربتها جميعًا والتنويع في إطعام طفلك الرضيع.
أفكار أكلات للرضع
يمكنك البدء في إدخال الأطعمة الصلبة مع مراعاة الأساسيات من ناحية:
- القوام المناسب لكل مرحلة عمرية.
- تقديم كل نوع مدة أسبوع قبل البدء في نوع جديد، للتأكد من عدم وجود حساسية.
- تقديم الأطعمة المناسبة لكل مرحلة عمرية دون تعجل.
و هذه قائمة بعشرة أطعمة يحبها أغلب الأطفال الرضع:
- التفاح: يمكنك البدء في تقديمه في المرحلة العمرية من ستة إلى تسعة أشهر، طبقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأطفال، فالتفاح هو الفاكهة الأكثر تفضيلًا لدى الأطفال، ويحتوي التفاح على الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء لدى الأطفال الرضع، كما يحتوي على فيتامينات "أ" و"هـ" والحديد والمغنسيوم والسيلينيوم.
- الموز: يمكنك البدء بإعطاء طفلك الموز في سن ستة أشهر، فالموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على توازن الماء في الجسم، كما يساعد على تحسين أداء العضلات وضبط إيقاع ضربات القلب، ويقي من حصوات الكلى وهشاشة العظام في المستقبل، الموز أيضًا غني بالألياف التي تحسن أداء الجهاز الهضمي والكربوهيدرات التي تمنح طفلك الطاقة.
- الأفوكادو: من أفضل الأطعمة التي يمكنك تقديمها لطفلك بداية من عمر أربعة أشهر، فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على تطور الدماغ، وتمنح طفلك كثيرًا من الطاقة التي يحتاجها، كما أنه غني بالألياف التي تساعد في عملية الهضم.
- الكمثرى: فاكهة ذات طعم مميز يحبها أغلب الأطفال الرضع، يمكنك تقديمها في المرحلة العمرية ما بين ستة إلى ثمانية أشهر، فهي غنية بالألياف وبفيتامين "ج" ومضادات الأكسدة والنحاس، ما يدعم الجهاز المناعي لطفلك، ويحمي خلايا جسمه من التلف، الكمثرى من الفواكه اللطيفة على الجهاز الهضمي الحساس لطفلك، وينصح بها الأطباء لمقاومة الإمساك، إذ إنكِ لا تحتاجين لطهي الكمثرى الناضجة، فهي لينة ويمكنك هرسها باستخدام الشوكة.
- الجزر: غني بمادة البيتاكاروتين التي تساعد على النمو الصحي للبشرة والنظر والجهاز المناعي لطفلك، كما أنه غني بفيتامينات "ب8" و"ج" والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد والمنجنيز، وللأطفال الرضع قبل مرحلة المضغ، اسلقي الجزر أو اطهيه على البخار واهرسيه، ثم أضيفي إليه حليب الثدي أو الحليب الصناعي، حتى يصل للقوام المناسب لعمر طفلك، ولو كان طفلك بدأ المضغ، قدمي له شرائح الجزر الرقيقة.
ملحوظة مهمة: لا بُد من تقشير الجزر، ﻷن معدة الأطفال الرضع غير قادرة على هضم القشرة.
- البطاطا الحلوة: يحبها جميع الأطفال تقريبًا، فهي غنية بمادة البيتاكاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين "أ"، المهم لتطور النظر وصحة الجلد وتطور ونمو طفلك بصفة عامة.
- البروكلي: قدميه لطفلك في المرحلة العمرية من ثمانية إلى عشرة أشهر، فهو غني بفيتامين "ج" والألياف والكالسيوم وفيتامين "ب" والحديد، كما أن الطعم المميز والفريد للبروكلي يساعد على توسيع ذائقة طفلك.
ملاحظة مهمة: طبقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأطفال، لا ينبغي تقديم الأطعمة التي تحتوي على نترات، مثل: الجزر والسبانخ والبنجر والكوسة والقرنبيط والبطاطا الحلوة والفاصوليا الخضراء قبل عمر ثلاثة أشهر، لأنها تتسبب في الإصابة بنوع من الأنيميا يسمى methemoglobinemia.
- صفار البيض: غني بالبروتين وفيتامين "أ" و"د" و"هـ"، كما أنه سهل الإعداد، تأكدي من سلق البيضة جيدًا، وانزعي البياض واهرسي الصفار بالشوكة، مع إضافة حليب الثدي أو الحليب الصناعي، حتى تصلي إلى القوام المطلوب.
- العدس: من الأطعمة الغنية بالبروتين والزنك والمنجنيز، اسلقيه واهرسيه جيدًا قبل تقديمه لطفلك.
- الكوسة: غنية بمادة البيتاكاروتين المهمة للبشرة ولحاسة الإبصار، لكن معظم الفيتامينات تتركز في قشرتها، لذلك لا تقشريها قبل طهيها.
الأطعمة الممنوعة للأطفال أقل من سنة
هناك أيضًا عدة أطعمة يحذر تناولها للأطفال الرضع أقل من سنة، وإليك قائمة بهذه الأطعمة الممنوعة:
- الحليب البقري.
- الأطعمة التي قد تسبب خطر الاختناق مثل المكسرات، لا ينصح بتقديم المكسرات قبل عمر عامين.
- عسل النحل قبل عمر عام، قد يتسبب في حدوث تسمم غذائي.
- الجبن غير المبستر.
- القشريات البحرية، مثل: الجمبري والمحار، لا تقدميها لطفلك قبل عمر عام.
هل توجد أعشاب مهدئة ومنومة للرضع
الحقيقة أنّ الأطباء ينصحون بعدم تناول الأطفال الرضع أي مشروبات بخلاف الرضاعة الطبيعية أو الصناعية خلال الست شهور الأولى من أعمارهم.
لكن هناك بعض المشروبات التي قد ينصح بها بعض الأطباء لتهدئة المغص وتقليل الانتفاخات التي يعاني منها معظم الأطفال الرضع في أسابيعهم الأولى، نتيجة عدم اكتمال الجهاز الهضمي لدى الأطفال الرضع.
وهذه بعض المشروبات التي يمكنك إعطائها لطفلك الرضيع كرضعة صغيرة يوميًا، لكن بعد استشارة الطبيب بالطبع:
- الكراوية: من أفضل الأعشاب المهدئة للأطفال الرضع، كما تساعد على التخلّص من الإنتفاخات، وبالتالي ينام الطفل الرضيع نومًا عميقًا متصلًا.
- النعناع: النعناع المغلي معروف بتأثيره الفوري في تهدئة معدة الأطفال الرضع، كما أنه ملين طبيعي ويساعد في القضاء على الإمساك، ولا يوجد منه ضرر، يمكنك إعطاء طفلك الرضيع رضعة من النعناع يوميًا دون خوف.
- البابونج: من أفضل الأعشاب المهدئة والمنومة للأطفال الرضع وللكبار أيضًا، فهو يساعد على استرخاء الجسم وتهيئته للنوم، ويمتص الغازات ويشفي المغص.
- الينسون: ملين طبيعي ويطرد الغازات، ما يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم الهادئ،. فقط احرصي على غلي بذور الينسون جيدًا وقدميه لطفل الرضيع بالملعقة أو القطارة أو زجاجة الرضاعة.
ختامًا، احرصي على الرضاعة الطبيعية أول ست شهور من عمر طفلك الرضيعك، ثم استعيني بما قدمناه من أفكار أكلات للرضع وتجنبي الأطعمة الممنوعة قبل عمر عام، واحرصي على التنوع والتدرج عند تقديم الطعام لطفلك الرضيع.
لقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بصحة وتغذية الرضع اضغطي هنا.
