5 فوائد صحية لللبن الرائب

فوائد اللبن الرائب

اللبن الرائب أحد مشتقات الحليب ذات المذاق اللاذع والمميز والفوائد المتعددة أيضًا، فهو غني بعناصر غذائية كثيرة مهمة لصحة الجسم، كمعادن الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وفيتاميني "ب 2" و"ب 12"، ومن مميزاته أيضًا أنه خفيف على المعدة، ويحسن الهضم، مقارنة بمنتجات الحليب الأخرى. في هذا المقال نخبركِ بأهم فوائد اللبن الرائب، وأضراره في بعض الحالات الخاصة.

فوائد اللبن الرائب

الفائدة الأشهر للبن الرائب تحسين الهضم بعد تناول وجبة دسمة، ولكنها ليست كل ما يقدمه لكِ اللبن الرائب، الذي تتعدد فوائده كالآتي:

  1. يحسن الهضم: اللبن الرائب يحتوي على مادة "البروبيوتيك" (بكتيريا نافعة)، التي تحسن حركة الأمعاء، وتعزز عمل الجهاز الهضمي، وتخفف أعراض اضطرابات ومشكلات المعدة.
  2. يقوي المناعة: إذ تحارب البكتيريا النشطة الحية الموجودة في اللبن الرائب الجراثيم المسببة للأمراض المختلفة، وهو ما يقوي مناعة الجسم.
  3. يضبط ضغط الدم: تساعد البروتينات الموجودة في اللبن الرائب مع العناصر الغذائية، كالبوتاسيوم والمغنيسيوم على خفض ضغط الدم المرتفع، وتعزيز صحة القلب.
  4. يحسن صحة العظام: يحتوي اللبن الرائب على "275" ملليجرامًا تقريبًا من الكالسيوم، وتناول هذه الجرعة من الكالسيوم يوميًّا يقوي العظام.
  5. يحافظ على الوزن: لأن اللبن الرائب منخفض الدهون والسعرات الحرارية، فهو يساعد أيضًا في الحفاظ على وزنكِ.

فوائد اللبن الرائب الجمالية

لللبن الرائب فوائد جمالية فهو يحسن صحة البشرة بسبب تأثيره المرطب، ولأن بعض لأشخاص يعانون من حب الشباب بسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، فإن اللبن الرائب يساعد على تنظيف الأمعاء، وهو ما يعود على البشرة بالنفع، بالإضافة إلى أنه يحتوي على حمض "اللاكتيك" الذي يعمل كمقشر، ويزيل جميع خلايا الجلد الميتة وآثار الندوب.

أما عن الأضرار المحتملة لتناول اللبن الرائب، فهذا ما نوضحه لكِ في السطور التالية.

أضرار اللبن الرائب

لا شك أن اللبن الرائب مليء بالعناصر الغذائية، وسوف يفيدكِ إذا قمتِ بإضافته إلى نظامكِ الغذائي اليومي، ولكنه قد يسبب بعض الأضرار لدى بعض الأشخاص مثل:

  • مشكلات المعدة: قد يعاني بعض الأشخاص من الإسهال أو آلام المعدة أو الغثيان أو القيء عند تناول اللبن الرائب، لكن مع هذا هو أمر نادر، ولا يوجد تفسير علمي واضح له.
  • حساسية الحليب: من يعانون من حساسية تجاه الحليب، ستكون لديهم أيضًا حساسية تجاه اللبن الرائب، لذا من الأفضل عدم تناوله في تلك الحالة.
  • ضعف جهاز المناعة: قد تأتي البكتيريا النافعة بنتيجة عكسية وتضعف جهاز المناعة، عند الإفراط في تناول اللبن الرائب، لذا يفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة عدم الإكثار منه.

كما رأيتِ عزيزتي، فوائد اللبن الرائب كثيرة، لذا إذا كنتِ غير معرضة لأي من الأضرار المذكورة سابقًا، فضعيه ضمن النظام الغذائي لأسرتكِ، ومع ذلك فالاعتدال في تناوله مطلوب دائمًا.

تناول الطعام الصحي مهم للجسم، تعرفي مع "سوبرماما" إلى مزيد من أنواع الأطعمة وفوائدها في قسم التغذية.

عودة إلى صحة وريجيم

ريهام سمير سعيد سمير

بقلم/

ريهام سمير سعيد سمير

كاتبة ومحررة في عدد من المواقع الإلكترونية، في كل ما يهم المرأة.كان سوبرماما هو مساعدي الأول في فهم عالم الأمومة بتفاصيله المختلفة، والآن أنا واحدة من الفريق الطامح لمساعدة الكثير من الأمهات الجدد.

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon