7 وصفات إفطار لذيذة بالتوست

هناك العديد من الوصفات بالتوست التي يمكن تناولها بشكل يومي كل صباح على وجبة الإفطار دون ملل، فكما يعلم الجميع أن وجبة الإفطار من أهم وجبات اليوم، ولكن في الحقيقة هي من أصعبها، لأن المكونات الخاصة بها تتكرر بشكل أو  بآخر، فهي لا تخلو دائمًا من الجبن والبيض والفول وغيرها من المكونات المحدودة، فتعرفي معنا اليوم على 7 وصفات بالتوست للتجديد في وجبة الإفطار.

وصفات بالتوست للإفطار

يمكنك تجربة هذه الوصفات السهلة واللذيذة في الوقت نفسه على الإفطار، حتى لا تشعر أسرتك بالملل ويتركون هذه الوجبة المهمة تدريجيًّا.

طريقة عمل توست بالتين

تمتعي بوجبة إفطار شهية غنية بالفيتامينات والألياف، وأيضًا ستشعرين بعدها بالشبع لساعات طويلة.

المقادير:

• شريحة توست بني
• 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبادي
• تين مقطع شرائح
• ½ ملعقة صغيرة (2.5 جم) عسل
• أوراق نعناع.

الطريقة:

1. افردي الزبادي على التوست.
2. ضعي شرائح التين فوق الزبادي.
3. أضيفي العسل إلى شرائح التين والتوست بطريقة عشوائية، ثم رشي فوقها أوراق النعناع.

طريقة عمل توست البابا غنوج

يمكنكِ استخدام سلطة بابا غنوج المتبقية من غداء اليوم السابق في إعداد إفطار شهي ومغذٍّ.

المقادير:

• شريحة توست بني
• ملعقة كبيرة (12.5 جم) جبن أبيض
• ملعقة كبيرة (15 مل) زيت زيتون
• رشة ملح وفلفل

الطريقة:

1. افردي البابا غنوج على التوست.
2. ضعي الجبن الأبيض.
3. ضعي زيت الزيتون.
4. رشي الملح والفلفل.

طريقة عمل توست بالتفاح وزبدة الفول السوداني

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة، بينما زبدة الفول السوداني -خاصة المصنوعة بالمنزل- تحتوي على دهون صحية وبروتين، والقرفة تساعد على تقليل ضغط الدم.

المقادير:

• شريحة توست أسمر
• 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبدة فول سوداني
• تفاح مقطع شرائح رفيعة
• رشة قرفة

الطريقة:

1. افردي زبدة الفول السوداني على التوست.
2. رتبي التفاح.
3. رشي القرفة.

طريقة عمل توست الفريتاتا بالسبانخ

هذه الوصفة غنية بالحديد والبروتين والخضروات وشهية للغاية.

المقادير:

• ملعقة كبيرة (15 مل) زيت زيتون
• بيضة كبيرة مخفوقة
• ½ كوب (100 جم) سبانخ
• شريحة توست بني
• ملح وفلفل أسود

الطريقة:

1. في مقلاة غير قابلة للالتصاق، ضعي الزيت على نار هادئة.
2. أضيفي البيض وقلبيه.
3. أضيفي السبانخ وقلبيها مع البيض، ثم رشي الملح والفلفل الأسود.
4. ضعي مزيجًا البيض والسبانخ على التوست.

طريقة عمل توست السلطة اليونانية

وصفة توست غريبة وغير متوقعة ولكنها شهية للإفطار، والأهم أنك ستشعرين بعدها بالشبع لوقت طويل.

المقادير:

• شريحة توست بني
• خيارة مقطعة شرائح رفيعة
• ملعقة كبيرة (15 مل) زيتون مقطع
• 2 ملعقة كبيرة (25 جم) جبن فيتا
• ملح وفلفل أسود

الطريقة:

1. افردي الجبن على التوست.
2. ضعي شرائح الخيار والزيتون.
3. رشي الملح والفلفل الأسود.

طريقة عمل توست الموز بالشوكولاتة الداكنة

وصفة غنية بالألياف والبوتاسيوم الذي يحتوي عليهما الموز، بالإضافة إلى المغنيسيوم الموجود في الشوكولاتة الداكنة.

المقادير:

• شريحة توست بني
• موزة مقطعة شرائح
• 2 ملعقة كبيرة (25 جم) شوكولاتة داكنة مقطعة قطعًا صغيرة
• ملعقة كبيرة (12.5 جم) زبدة فول سوداني

الطريقة:

1. افردي زبدة الفول السوداني على التوست.
2. ضعي شرائح الموز.
3. انثري رقائق الشوكولاتة.

طريقة عمل توست الثلاثة ألوان

ستشعرين وأنت تتناولين هذه الوصفة كأنك سافرت إلى إيطاليا، أعديها وتمتعي بتلك الأجواء والطعم الشهي للغاية.

المقادير:

• شريحة توست بني
• ملعقة كبيرة (12.5 جم) صلصة البيستو الإيطالية (صلصة حبق)
• ملعقة كبيرة (12.5 جم) جبن بالثوم
• ملعقة كبيرة (12.5 جم) فلفل أحمر مشوي ومقطع
• ملح وفلفل أسود

الطريقة:

1. افردي على التوست كل من الجبن والبيستو جنبًا إلى جنب.
2. انثري بالأعلى قطع الفلفل، ثم الملح والفلفل الأسود.

احرصي بصورة مستمرة على إعداد وصفات بالتوست مختلفة ومتنوعة لأسرتك لتجددي لهم في وجبة الإفطار، فهي من الوصفات السهلة للغاية والشهية، ومن المؤكد أنك ستحبينها وستجذب صغارك للإفطار، خاصة التي تدخل ضمن مكوناتها الفواكه وزبدة الفول السوداني.