لن تتوقعي ما يجب عليك تناوله لزيادة ذكاء الجنين

زيادة ذكاء الجنين

الطعام يعد أكثر ما يجب أن تهتم به الحامل طوال فترة الحمل، لتمد جنينها بالعناصر اللازمة لاكتمال بناء أجهزة جسمه، إذ يبدأ تكون مخ الجنين وتطوره في الثلاثة أسابيع الأولى، وتبدأ التغيرات السريعة في مخه ما بين الأسبوع 24 - 39، كما يبدأ مخ الجنين في التطور وتخزين الذكريات وقدرات التعلم في الثلث الأخير من الحمل، وفي هذه المرحلة يجب تناول الغذاء اللازم لحدوث هذه التطورات، لذا تقدم لكِ "سوبرماما" في هذا المقال أكلات تزيد من ذكاء الجنين.

أكلات تزيد من ذكاء الجنين

الأسماك

يعد السمك من أهم الأطعمة التي تزيد من ذكاء الجنين، وخصوصًا السمك الغني بالأحماض الدهنية وأوميجا 3 اللازم لنمو مخه، حيث أجريت دراسة عام 2007 على نحو 12 ألف امرأة حامل، وأثبتت أن نسبة ذكاء الأطفال الذين كانت تتناول أمهاتهم أقل من طبقين من السمك أسبوعيًّا هي نسبة أقل من التي سجلها أطفال الأمهات الأخريات اللاتي كنّ يتناولن طبقين من السمك على الأقل أسبوعيًّا، يمكنكِ أيضًا تناول أسماك السردين التي تحتوي على عنصر الأوميجا 3 الذي يساعد في تطور مخ الجنين. ويجب على الحوامل الابتعاد عن الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل الماكريل، وتعد كبسولات زيت السمك بديلًا إذا كنتِ لا تحبين تناول الأسماك، ولكن يجب تناولها بعد استشارة الطبيب المتابع لحالتكِ.

البطيخ

يحتوي البطيخ على العديد من الفوائد للحامل، إذ إنه يحتوي على عنصر الكبريت والفسفور، كما أنه غني بفيتامين "ب"و"أ"، لذا يعد البطيخ من الفواكه التي تزيد ذكاء الجنين، بالإضافة إلى أنه يعالج كذلك أمراض الروماتيزم والتيفويد.

السبانخ

السبانخ من الأطعمة الشهيرة الغنية بالحديد، التي تحتوي أيضًا على حمض الفوليك اللازم لإنتاج حمض الـDNA، وتساعد المواد المضادة للأكسدة الموجودة فيها على تجديد أنسجة الطفل وتطور ذكائه.

اقرئي أيضًا:  7 وصفات شهية للسبانخ

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من حمض الفوليك، الذي يساعد في إنتاج المايلين، وهو الحصن الواقي الذي يعمل على حماية الأعصاب في الجهاز العصبي المركزي لدى الجنين.

البيض

البيض أحد المصادر الرئيسية لعنصر الكولين، الذي يعمل على تعزيز وظائف المخ ونمو ذاكرة الجنين وذكائه، تناولي بيضتين يوميًّا لتحصيل نصف الكمية المطلوبة من عنصر الكولين.

الخضروات

تحتوي العديد من الخضروات على مضادات أكسدة قوية، وخصوصًا الثمار داكنة اللون مثل: التوت والطماطم والكرنب، إذ إن الثمار داكنة اللون تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي مخ الجنين من الخلل، وتسهم في زيادة نسبة ذكائه، احرصي على غسل الثمار جيدًا قبل تناولها للقضاء على الجراثيم، وفي حالات الغثيان والنفور من الطعام، يمكنك استبدال هذه الأطعمة الطازجة بتناول عصائر طازجة وحساء خضروات بمعدل 5 مرات في اليوم.

قرع العسل

تحتوي بذور قرع العسل على نسب عالية من الزنك الضروري لبناء المخ بأكمله وتنشيطه وتحسين عمليات الإرسال والاستقبال لدى الجنين، لذا ينصح بتناول نحو 7 جرامات يوميًّا من قرع العسل.

متى يكتمل نمو مخ الجنين؟

يبدأ نمو مخ الجنين بعد ما يقرب من 15 يومًا من إخصاب البويضة، أي بعد مرور أسبوعين من الحمل، وتبدأ أجزاء المخ الأكثر تعقيدًا بالتكوّن في الأسبوع السادس من الحمل، إلى أن يكتمل نمو مخ الجنين، ولتتعرفي على موعد اكتمال نمو مخ الجنين، اقرئي هذا المقال.

وأخيرًا عزيزتي بعد أن قدمنا لكِ بعض الأطعمة التي تزيد من نسبة ذكاء الجنين، احرصي على احتواء نظامك الغذائي على تلك الأطعمة وتناوليها بكميات مناسبة.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق "تسعة أشهر" من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه من App Store
    المصادر:
    parenting healthy babies
    Developing Human Brain
    Live strong
    افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon